المدة الزمنية 10:5

افضل دايت للمراهقات/نظام غذائي ونصائح مهمة لانقاص الوزن بدون حرمان باكسرين

71 106 مشاهدة
0
2.1 K
تم نشره في 2021/02/04

رجيم للبنات المراهقات, رجيم للمراهقات, نظام تخسيس للمراهقات, نظام رجيم للمراهقات, رجيم للمراهقات في اسبوع #رجيم_المراهقين #رجيم_الأطفال م للاطفال رجيم الأطفال الصحي رجيم للاطفال سالي فؤاد رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو في اسبوع رجيم للاطفال المدارس رجيم للاطفال بدون حرمان رجيم الأطفال للدكتور ماجد زيتون رجيم للاطفال يخسس 5 كيلو في اسبوع رجيم للاطفال 13 سنة رجيم يناسب الاطفال رجيم للاطفال يخسس 10 كيلو في اسبوع في رمضان رجيم يصلح للاطفال رجيم لانقاص وزن الاطفال رجيم لزيادة وزن الاطفال وجبات رجيم الاطفال رجيم الاطفال هنادي البدر رجيم الاطفال لو نفسك تخس رجيم نيوترشن للاطفال رجيم للاطفال مجرب رجيم للاطفال من سن 10 سنوات رجيم للاطفال منتدى كويتيات رجيم مناسب للأطفال رجيم مشعل للاطفال ماهو رجيم الاطفال رجيم الاطفال للدكتور بهاء ناجى رجيم لي الاطفال رجيم لتخسيس الاطفال رجيم سمنة الاطفال رجيم للاطفال للدكتور ماجد زيتون رجيم للاطفال كويتيات رجيم كيتو للاطفال رجيم كيميائي للاطفال كيفيه رجيم الاطفال رجيم قبل أطفال الانابيب رجيم قاسي للاطفال رجيم قاراطاي للاطفال رجيم الاطفال في رمضان رجيم للأطفال في رمضان رجيم للاطفال في المدارس رجيم للاطفال فى سن 12 سنة رجيم الاطفال سالى فؤاد رجيم فعال للاطفال رجيم للأطفال سالي فؤاد رجيم للأطفال رجيم للأطفال عمر 12 سنة رجيم للأطفال عمر 13 سنة رجيم للأطفال عمر 11 سنة رجيم للأطفال عمر 10 سنوات رجيم عند الاطفال رجيم للاطفال عمر 7 سنوات رجيم للاطفال عمر 9 سنوات رجيم للاطفال عمر ٦ سنوات رجيم طعام الاطفال طريقة رجيم الاطفال ريجيم الاطفال رجيم للاطفال صحي ريجيم صحي للأطفال رجيم صحى للاطفال الذين يعانون من السمنه رجيم للأطفال سهل رجيم للاطفال سريع رجيم سكر الاطفال رجيم للاطفال سن 10 سنوات رجيم للاطفال سن 12 رجيم للاطفال لزيادة الوزن رجيم رمضان للاطفال رجيم دوكان للاطفال رجيم دشتي للاطفال رجيم خاص للاطفال رجيم خفيف للاطفال رجيم حق الاطفال جدول رجيم الاطفال ريجيم للأطفال رجيم الاطفال تخسيس رجيم تخسيس للاطفال رجيم للاطفال بعمر 10 سنوات رجيم للاطفال بعمر 11 رجيم للاطفال بعمر 8 سنوات رجيم للاطفال برمضان رجيم بسيط للاطفال رجيم الاطفال رجيم الاطفال السمنة ريجيم الأطفال رجيم للأطفال 13 سنة سريع المفعول رجيم للأطفال 10 سنوات رجيم للأطفال 12 سنة رجيم للأطفال 13 سنة رجيم للاطفال 14 سنة رجيم للاطفال 11 سنة سريع المفعول رجيم للاطفال 11 سنوات رجيم للاطفال 15 سنة رجيم للاطفال 4 سنوات رجيم للاطفال 5 سنوات رجيم للاطفال 6 سنوات رجيم للاطفال 7 سنوات رجيم للاطفال 8 سنوات نظام رجيم للاطفال 8 سنوات رجيم للاطفال سن 8 سنوات رجيم للأطفال 9 سنوات رجيم يناسب المراهقات رجيم للمراهقات رجيم للمراهقات في رمضان ريجيم للمراهقين رجيم مناسب للمراهقات افضل رجيم للبنات المراهقات رجيم كوري للمراهقات رجيم قاسي للمراهقين رجيم قاسي للمراهقات رجيم للمراهقات في اسبوع رجيم صحي للمراهقات رجيم للمراهقات سريع المفعول ريجيم سريع للمراهقات رجيم رمضان للمراهقات رجيم خفيف للمراهقات رجيم بنات مراهقات ريجيم المراهقات نظام رجيم للمراهقات دايت لسن المراهقة الدايت بطريقة صحية جدا مش هنتعب فى النظام ده خالص بالعكس هنخس من غير اى تأثير على صحتنا

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 1557
  • @
    @user-hx1uj9lw8fمنذ 3 سنوات انتى احلى واجمل دكتوره فى الدونيا و متواضعة جدا جدا ربنا يوفقك يا رب 3
  • @
    @_hasnaataher2137منذ 3 سنوات برافو عليكي يا شوشو وشكرا للدكتورة نظام الرجيم ده حلو جدا بالتوفيق حبيبتي 16
  • @
    @olagalal8130منذ 3 سنوات رجيم جميل جدا شكرا دكتورة على المعلومات 11
  • @
    @smsm392منذ 2 سنوات دكتوره انا عندي ١٤ سنه و طولي١٦٨ ووزني٦٥
    ادعولي انحففف
    8
  • @
    @user-sn3po6ec7pمنذ 2 سنوات برافو عليكي يا شوشو الرجيم ده جميل جدا 4
  • @
    @user-vm4gs1xo5dمنذ 3 سنوات حلو جدا النظام دة للمراهقات شكرا لكي يا حبيبتي 5
  • @
    @chefrachida2575منذ 3 سنوات جميل جدا تحياتي احسنتي النشر جزاكي الله خيرا 8
  • @
    @znklio4635قبل 5 أشهر مرحبا دكتوره انا وزني 75 وطولي 158 وابي اوصل للوزن المتالي لكن لدي مشكله وهي ما اعرف اكطع سكر مدمنه حلويات واغلب اكل البيت رز وعيش كيف اكدر التزم؟
  • @
    @user-yw8wo9lo4pمنذ 3 سنوات اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد الله اكبر 9
  • @
    @mrmrnabil4057منذ 3 سنوات طب يا دكتوره انا سني 13 سنه وطولي 150 ووزني 67 المفروض اخس قد اي ؟؟ 9
  • @
    @user-dx2ro6es1iمنذ 3 سنوات دكتور انا عمري ١٤ طوالي ١٥٣ وزني ٥٥ كم لازم انزل الله دكتور لو سمحتي جوابيني
  • @
    @simbaasama7191منذ 3 سنوات انا عمري:١٤
    طولي: ١٥٠
    ووزني:٧٣
    المفروض اخس اد ايه؟
    14
  • @
    @mishomisho3279منذ 3 سنوات عمري ١٦ وززني كان ٨٦ ونزلت ل ٨١ وخايفه اني بس نزلت ماء وعضلات مو دهون وانشاءلله اقدر اكمل ادعولي محتاجه انحف 6
  • @
    @user-hx1uj9lw8fمنذ 3 سنوات هلا يا دكتوره انا من متبعينك ممكن نظام دايت اخس ٧ كيلو قبل العيد من فضلك رودى 31
  • @
    @user-oi7qs3xr5zمنذ 3 سنوات جميل يا شوشو وفعلا السن ده بيكون متلخبط شويه بس الاهتمام البدرى طبعا بيكون احسن برافو عليكي 6
  • @
    @sarassta6716منذ 2 سنوات العمر 15
    الطول 165
    الوزن 60 كيف انزل وزني انا عندي دهون خاصة في الارداف
    1
  • @
    @esmakanaa8730منذ 2 سنوات دكتورا انا وزني 68 وطولي 55 وعمري 15 كم كيلو لازم أنحف وكيف 1
  • @
    @user-us5ph3jt5sمنذ 3 سنوات اهلين انا من السعوديه وابغا انحف في شهر رمضان عشان العيد وعمري ١٣ ووزني ٦٩ 5
  • @
    @lailalaila8231منذ 3 سنوات شكرا دكتورة انا بنتي عندها 14 سنة وزنها 76 والطول 170 وده عملها مشكل نفسي 6
  • @
    @janajana-ce6qpمنذ 3 سنوات دكتوره انا وزني 57 وطولي 155 وعمري 14 كم كيلو لازم انقص لكن انا جسمي ما متناسق مع طولي 5
  • @
    @ohrazazohra4480منذ 3 سنوات دكتورة انا عمري 13 وطولي 1,62 م و وزني 57,20 كلغ لكن منيش راضية بوزني وشكلي حاسة نفسي سميييينة والكل يقولوهالي انصحيني انقص كم كيلو انا حابة يكون جسمي نحييييييييف بزاف تحياتي ليكل من يقرا تعليقي وسلام عليكم 4
  • @
    @user-xw7ch6it6qمنذ 3 سنوات بتوفيق يارب العالمين استمرى الفيديوهات دا جميله استمرى 1
  • @
    @user-zo1lk1lv6zمنذ 3 سنوات دكتوره اريد اعرف كم ملعقه رز اكل يوميا
    أني اكل 5
    1
  • @
    @asmaaahmad1488منذ 2 سنوات يادكتوره انا سني ١٥ ووزني ٦٢وطولي ١٦٣ عاوزه اخس عشان خسمي رفيع بس الحته اللي عند المسانه كبيره عني ممكن اعرف انزلها ازاي 1
  • @
    @laramahdi9371منذ 3 سنوات انا عمري 13 وطولي 155 وزني 44 هل هذا الوزن مثالي ..؟
    بينفع ما اعمل رجيم بس بعمل رياضه نص ساعه الصبح ونص ساعه في الليل تمارين كارديو ..؟
    1
  • @
    @imene812منذ 3 سنوات طماطم+خيار+مايونيز+زيت زيتون+ رشة ملح ، هل هذه السلطة بتسمن أو بتنحف ؟ يعني هل صالحة للريجيم ؟ 12
  • @
    @ayasaeedelged2465منذ 2 سنوات ازيك يا دكتور أنا عندى ١٣ سنه وعاوزه اخس من الجناب ممكن تقوليلى اعمل ايه او افضل الادويه ال ممكن اخدها 1
  • @
    @muhannadalaham7309منذ 2 سنوات وزني 83 طولي 178 عمري 15 و بلعب رياضة الحديد الي 8 شهور و حاب انزل من وزني بس انا احب اكل السكر ايش الطريقة حتى اقطع السكر تدريجياً و شكراً . 2
  • @
    @hothamj2587منذ 3 سنوات عندي بنت عمرها اربع عشر سنه وما تاكل ابدا ونحيفه جدا جدا ..بدي نظام غذائي ضروري جدا لو سمحتي.متابعه من العراق 1
  • @
    @asmaamaherelghnnam2775منذ 3 سنوات معظم الل هون ف التعليقات اطول منى اللهم بارك رغم انهم اصغر منى..اروح ابكى عل جمب بقا 3
  • @
    @LL-rv8pxمنذ 3 سنوات دكتورة انا عمري١٥
    ووزني٨٥
    وطولي١,٦٦
    بليز كم كيلو لازم انحف حتى يصير وزني مثالي
    5
  • @
    @Ayaaya-gr8znمنذ 2 سنوات سلام دكتورة وزني 75طولي 1,62وعمري 19 كم عليا انحف
    تحية كبيرة من الجزائر
    انتظر جوابك بشدة
    1
  • @
    @walaamahmoud9702منذ 3 سنوات دايت صحي جميل جدا وشكرا على المعلومات الجميلة 5
  • @
    @user-dj4pl6xf3dمنذ 2 سنوات لو سمحتي عندي بنوته وزنها ٧٤ والطول ١٥٣ والعمر ١٢ شو الرجيم الصحيح الي لازملها والرياضه 1
  • @
    @remasremas5778منذ 3 سنوات لو سمحتي أنا وزني 55 و طولي 160 بس الدهون عند الذراعين اكثر اشي و مش راضيه تروح رح يروحو بعد ما اعمل رجيم كثير عملت رياضه بس ما نفع 4
  • @
    @nabaa2623منذ 3 سنوات دكتوره
    انا عمري ١٣
    وزني٥٩ وطولي ١٥٣
    كم كيلو لازم انحف حتى اوصل للوزن المثالي
    7
  • @
    @immyimmy736منذ 3 سنوات دكتورة: انا عمري 15
    و وزني 74
    و طولي 1.60
    كم كيلو لازم اشيلوا؟؟؟؟
    و فيني اعمل نظام الصيام المتقطع.
    3
  • @
    @Ry.ui90منذ 2 سنوات ردي عليا فدوه اروحلج.عمري ١٦ طولي ١٥٦ وزني ٥٧ وعندي البطن السفليه مش راضيه تختفي شنو الحل
  • @
    @mimimeriem2653منذ 3 سنوات سلام انا عمري 15سنة طولي160 وزني 60 كيلو كيف نقص من وزني +عندي كرش كيف اتخلص منها 2
  • @
    @habibaebrahim4390منذ 3 سنوات انا عمرى 13
    وزنى 48
    عوزه اكون 44
    ادعولى
    3
  • @
    @asooqueen9468منذ 3 سنوات انا عمري 13 و وزني 55 وطولي 152 لكن انا سمينه فالحقيقه وعندي معده عاليه جدا شلون امحي المعده من جسمي واضعف 4
  • @
    @user-dl2og6rx8fقبل 9 أشهر مرحبا دكتورة
    انا عمري 16
    ووزني 50
    وطولي تقريبا 158 او 160
    شو الوزن المثالي الي ؟
    2
  • @
    @user-qp1dc8iw4pمنذ 2 سنوات هلا يا دكتورة اني متابعتج من العراق اتمنى تردي علية اني عمري بعد شهر يصير ١٥ سنة
    وزني ٦١ كيلو
    طولي ١٥٥
    عندي كرش وزنود اريد انحفهن كم كيلو اخس؟.
  • @
    @rooa4608منذ 3 سنوات دكتورة انا وزني 60
    وطولي 155
    وعمري 15
    ولازم انحف عندي كرش كمن كيلو لازم انحف يا رب اتردي وشكرا
    1
  • @
    @Rita-ut3mqمنذ 3 سنوات مرحبا دكتورة
    عمري ١٥
    وزني ٦٦ ونص
    طولي ١٤٨
    1
  • @
    @joudsaleem6441منذ 3 سنوات دكتورة انا عمري 14
    طولي 155
    وزني ما بين 60 و 61
    الوزن المثالي كم
    وانزل كم كيلو
    وشكرا
    7
  • @
    @shahdsha4507منذ 3 سنوات طولي ١٥٧ وزني ٦٠ وعمري ١٨ محتاجه اخس كام كيلو وسعرات الحراريه قد اي 4
  • @
    @AsAs-yo6qpمنذ 3 سنوات ممكن لو سمحتي تقوليلي اخس لحد كام
    انا عمري 14
    طولي 160تقرييا
    وزني 80او 85
    ياريت تقوليلي اخس اقد اي
    1
  • @
    @user-pv5pi6di9vمنذ 3 سنوات السلام عليكم أنا محمد من العراق عمري 16 وزني 78 وطولي ١٧١ رايد جدول رجيم بسيط وحلو وشكراً لكم جميعا 9
  • @
    @hamzadidin4065منذ 3 سنوات انا وزني 72 عمري 14 شو رح اعمل بحالتي ساعديني دكتورة ارجو الرد من عندك
  • @
    @jawehr8306منذ 3 سنوات دكتوره انا عمري 15 وزني 49 وطولي 153 وايش اسوي ابغى شوي بطني تنحف 3
  • @
    @masarra7284منذ 3 سنوات سلام عليكم دكتوره
    انا عمري 12سنه
    وطولي 162
    وزني 70كيلو
    id="hidden4" class="buttons">/>وانا عندي نقص في فيتامين دي ثري سويت تحليل طلع عندي 3
    هل نقص فيتامين دي ثري يسبب سمنه.
    ممكن جواب بسرعه
    ....وسعت 1
  • @
    @leylasoمنذ 3 سنوات انا عمري 14 لشهر تسعه بصير 15
    و طولي 161
    و وزني 57
    كم لازم انحف او مناسب؟ بتمنى تجاوبيني⁉️
    8
  • @
    @FF-gg1ciمنذ 3 سنوات دكتوره الله عليج ردي
    اني عمري 12
    طولي 142
    وزني 47
    وقدمي كتير سمينه كتير مش ادرا البس البنطرون
    بليزز. ردي
    2
  • @
    @sedra337منذ 3 سنوات مرحبا دكتورة ياريت لو تردي عليا انا عمري 17سنه وزني 63وطولي 163كم لازم انزل لان احس عندي زيادة وزن 2
  • @
    @aappojd5407منذ 3 سنوات سلام عليكم دكتورا
    أنا بنت
    عمري 15
    طولي 150
    وزني 56
    لازم اخسس من وزني وله شوو. ارجو تردي
  • @
    @amalyiمنذ 3 سنوات طولي 1.72
    وزني 65
    وعمري 16
    هو المفروض انه كويس وعاجبني جداً الحمدالله .. بس المشكلة في البطن والفخدين عايزة اقلل منهم هما بس
    1
  • @
    @fadmaait7517منذ 3 سنوات مرحبا دكتورة انا سني 14 وزني 58 و طولى 158 بس بدي انحف لسا شو رح اعمل كم لازمني لسا اخسر 9
  • @
    @lamanageeb2120منذ 3 سنوات طيب انا جسمي حلو بس عايزة اخس شوية من رجلي ممكن طريقه + شكرا لحضرتك 1
  • @
    @user-cv3tm8ke3tمنذ 2 سنوات دكتور انا وزني ٧٧
    وطول 163
    عمري14
    شقد لازم اكون بليز ردي
    2
  • @
    @user-fo9wr7ns6cمنذ 3 سنوات انا مابي إسمان ولا انحف بس بدي نضام صحي اوك فايريت تعملي فديو 1
  • @
    @mohamed-gemrمنذ 3 سنوات دكتوره اني عراقيه
    وعمري بعد كم شهر راح يدخل18سنه وطولي163وزني84كم كيلو لازم انزل+ممكن نظام غذائي حلو سهل لان عندي مدرسه ولازم تركيز
    منتظره جوابك ياعسل
    5
  • @
    @ilhamarkhaoui3420منذ 3 سنوات عمري 16
    الوزن 50
    الطول 135
    كيف أنزل الوزن بطريقة صحية
    1
  • @
    @manariucas6382منذ 3 سنوات انا وزني 68
    وعمري 13 داخله عل 14 بعد كم شهر
    وطولي 168
    كم اخس يا دكتوره
    3
  • @
    @shamsmohamed1236منذ 3 سنوات دكتوره انا وزنى ٥٧ وطولى 158 بس عندى كرش وعندى الارداف كبيره شويه وانا عايزه اتخلص منهم 1
  • @
    @Eva-bc2btمنذ 3 سنوات دكتورة انا عمري ١٣
    وزني ٥٥
    طولي ١٦٠
    كم كيلو لازم انزل
    1
  • @
    @user-if5ow9fc6iمنذ 3 سنوات مرحبا دكتورة
    انا عمري ١٦
    وزني ٥٧
    طولي ١٦٣
    وبدي اخس من عند الفخذين ياريت تساعديني
    (بنت)
    2
  • @
    @user-kq2qq7dv9dمنذ 3 سنوات مرحبا دكتوره اختي عمرها 13سنه وطولها 148
    وزنها 70 كيلو كم لآزٍمٍ تنحف
    3
  • @
    @Aya-ie9zzمنذ 3 سنوات عمري 17 وزني 80 وطولي 173 كم لازم انزل كم بدي مده حتى يصير وزني مثالي ؟؟ 3
  • @
    @fatmafatma330منذ 3 سنوات انا عمري 14
    وزني 70 /75
    طولي 168
    ممكن توقلي لي ايش هو وزني المثالي
    بارك الله فيك
    1
  • @
    @maryemmahdy9391منذ 3 سنوات دكتوره انا وزني ٦٩ و طولي ١٦٩ و سني ١٧ و الدهون عندي ١٨ و الميه و العضلات مظبوطين وخصري ٨١ سم و عيزه اوصل ل ٥٨ أو ٥٩ لو وصلت للوزن دا جسمي هيضعف و شكلي هيبقى كويس و لا لا
  • @
    @user-vx4ms3df4hمنذ 3 سنوات دكتورة انا عمرى ١٤ ووزنى ٦٠ انزل وطولى ١٦٣ انزل كام كيلو 1
  • @
    @justdeena2452منذ 3 سنوات دكتوره حبيبتي انا عمري ١٢ طولي تقريباً ١٥٤ و وزني ٨٧ كم لازم انحف ؟ 1
  • @
    @user-gf1gi6rc4gقبل 10 أشهر دكتورة انا عمري 17 ووزني 73 طولي 169 وعايزه وزني يكون 60 اعمل ايه 4
  • @
    @doraralgarni1315منذ 2 سنوات دكتوره انا عمري ١٥
    وزني ٦٩
    طولي ١٥٤ تقريباً
    ابغى انحف كم كيلو لازم انقص
    1
  • @
    @roze7258منذ 3 سنوات مرحباً دكتورة كيفك انا عمري ١٣ و طولي ١٦٢ و وزني ٤٦ هو وزني حلو بس الفخذ عندي كبير مرة وكذلك طالعة لي خدود كم لازم انزل من وزني ؟ وكيف 1
  • @
    @user-ts6rg2dw1zمنذ 3 سنوات يا دكتور انا طولي١٥٧. سني ١٤ ووزني٦٧. اخس اد ايه 1
  • @
    @user-hr4mz2vw3hمنذ 2 سنوات دكتورة : انا عمري ١١ سنة
    طولي 155
    وزني 54
    كام كيلو لازم انزل ليصير وزني مثالي ؟
    وهل هاذا الرجيم مناسب لي سني ولا لا
    ملحوظة ,,,,,,,,عندي دهون بسيطة في منطقة البطن
    2
  • @
    @travelwithethar8604منذ 3 سنوات حبيبتي ممكن تكتبي اسم الصيدلية و اسم القناه
    ميرسي ليكي
    2
  • @
    @zainab7183منذ 3 سنوات مرحبا دكتورة اني من العراق عمري ١٧ وزني ٧٠ طولي ١٧٠ قررت اعمل دايت كم كيلو لازم انقص منتظرة جوابك يعمري 8
  • @
    @noureltakwa6665منذ 3 سنوات سلام يا دكتورة انا عمري 15 سنة
    وزني 78
    طولي 160
    من فضلك كم لازم نقص وكيف انقص مع العلم انا لست لدي الكرش بل لدي المؤخرة والله اعاني منها
    1
  • @
    @evie9954منذ 3 سنوات مرحبا دكتورة انا وزني 50 وطولي 148 هل وزني مثالي أو انحف 2
  • @
    @menasamir4599منذ 3 سنوات أنا سنى ١٦ سنه ووزنى ٧٤ وطولى ١٥٣
    بس عندى ا لزياده فى الجزء السفلي عايزة نظام مناسب
    1
  • @
    @lailaahmed5300منذ 3 سنوات دكتور انا وزني 54
    عمري 15
    طولي 159
    وعايزه إبقي نحيفه يعني انصحيني بافضل نظام غذائي
    1
  • @
    @janasameh1100منذ 3 سنوات أنا عمري ١٤
    طولي ١٦٢
    وزني ٨٠
    ومليان من البطن والورك ونفسي بجد اخس اوي
    3
  • @
    @nurnye5773منذ 3 سنوات السلام دكتوره انا عمري ١٤ و وزني ٦١ وطولي ١٦٢ كم كيلو لازم اضعف ؟ 2
  • @
    @Fatima-il8dwمنذ 3 سنوات دكتورة آني بَعد شهرين و يصير عُمري ١٨، أتبع هذا النضام أو لا ؟
    + طولي ١٥٠ شِگد لازم يصير وزني ؟
    1
  • @
    @maryamalaa5448منذ 2 سنوات دكتوره
    انا سنى ١٥
    طولى ١٦٢
    وزنى ٦٥
    انا محتاجه اخس كام كيلو
    2
  • @
    @user-zt4ht5db3wمنذ 3 سنوات دكتورة
    عمري:12 سنه
    طولي:150
    وزني:59
    شكد انحف.وكم الوزن المثالي?.
    5
  • @
    @omniastar3600منذ 3 سنوات دكتورة انا محتاجه انك تردى عليا ضرورى انا سنى ١٣سنه ووزنى ٦٥ كيلو وطولى ١٥٨ وجربت كتير اعمل دايت لكن بجوع ومقدرش استحمل ممكن حل لو سمحتى 1