7 نصائح لنوم عميق، تخلص من الأرق والتفكير عند النوم باكسرين

7 نصائح لنوم عميق -من المهم جداً تحسين جودة وكمية النوم لتحقيق هدف نزول الوزن والتخلص من السمنة والدهون المخزنة داخل الجسم، ايضاً مهم لبناء الكتلة العضلية، وللاصلاح الخلوي والحفاظ على صحة الدماغ وغيرها الكثير. 1-زيادة التعرض لاشعة الشمس 2-الامتناع عن تناول القهوة والشاي قبل موعد النوم ب 6 ساعات 3-تقليل الاضائه الزرقاء من الهاتف وشاشات الكمبيوتر 4-بعض المكملات والاعشاب، مثل اوراق شجرة جنكو بيلوبا، جذور الناردين، مكمل المغنيسيوم. 5-الامتناع عن الاكل قبل موعد النوم بساعتين 6-زيادة النشاط اليومي بفترة النهار 7-الامتناع عن شرب الماء قبل موعد النوم بساعتين . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram : https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/ سناب snapshat: https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4 تويتو Twitter : https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi صفحة الفيسبوك Facebook: https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi للتواصل على الواتساب 👇 https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

الفئة