خساره 10 كيلو في اسبوعين في 10 خطوات بدون تعب
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ..!
هناك اشخاص لا تستطيع خسارة الوزن عن طريق اتباع رجيم او حمية غذائية لاسباب صحية او لا يستطيعون الاستمرار بسبب الشعور بالجوع , و يجب العلم ان هناك طرق عديدة لخسارة الوزن بسرعه بدون تعب و بدون اتباع رجيم , و لذلك سأقدم لكم في هذا المقطع احدى هذه الطرق الصحية لخسارة الوزن بدون رجيم او تعب و في مدة قصيرة حيث تمكنك من خسارة 10 كيلو في اسبوع واحد فقط ,لذلك ها المقطع عبارة عن :
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ..!
و هذا التحدي يمكن ان ينقص من وزنك 10 كيلو في الاسبوع الواحد اذا اتبعناه بالطريقة الصحيحة , حيث مكون من جزئين :
الاول : اشياء يجب الامتناع عنها اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة
الثانى : اشياء يجب فعلها اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة
#خسارة_الوزن
#نزول_10_كيلو
#خسارة_وزن
4 أسباب تمنع خسارة الوزن مهما فعلت / والطريقة الأمثل لخسا ...
10 عادات تمنع خسارة الوزن مهما فعلت – YouTube
15 طريقة بسيطة لخسارة الوزن في أسبوعين – YouTube
تخفيف الوزن خلال اسبوع – موضوع
11 نصيحة لخسارة الوزن بطريقة سريعة – النهار
5 نصائح لتسريع خسارة الوزن | مجلة رجيم
5 اخطاء تمنع انقاص الوزن | مجلة رجيم
خسارة الوزن | مجلة سيدتي
إنقاص الوزن - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
قواعد لنجاح تخفيف الوزن! - ويب طب
طرق تخفيف الوزن؟ اليكم 10 عادات تساعدكم على ذلك - ويب طب
خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية,
خسارة الوزن في شهر,
خسارة الوزن بالرقص,
خسارة الوزن قبل وبعد,
خسارة الوزن بطريقة صحية,
خسارة الوزن في يومين,
كيف يمكن خسارة الوزن بسرعة,
كيف يتم خسارة الوزن بسرعة,
قبل وبعد خسارة الوزن نساء,
قصص نجاح خسارة الوزن,
نتائج خسارة الوزن,
نظام لخسارة الوزن,
نصائح لخسارة الوزن,
خسارة الوزن من دون رجيم,
خسارة الوزن من المؤخرة,
تجربتي مع خسارة الوزن,
خسارة الوزن للمراهقات,
خسارة الوزن للرجال,
كيفية خسارة الوزن للمراهقات,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للاطفال,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للرجال,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء,
لخسارة الوزن في اسبوع,
لخسارة الوزن بسرعة,
برنامج غذائي لخسارة الوزن,
كيفية خسارة الوزن بسرعة,
كيفية خسارة الوزن في اسبوع,
كيفية خسارة الوزن بدون رياضة,
كيفية خسارة الوزن بعد الولادة,
قبل وبعد خسارة الوزن رجال,
قصة خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن في اسبوع,
طرق خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن بسرعة,
افضل طرق خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن في شهر,
اسرع طرق خسارة الوزن,
تحدي خسارة الوزن في شهر,
خسارة الوزن في شهر واحد,
خسارة الوزن بشكل سريع,
سر خسارة الوزن اسرع,
رحلتي في خسارة الوزن,
خسارة الوزن خلال اسبوع,
خسارة الوزن في ثلاثة ايام,
تحدي خسارة الوزن,
تجارب خسارة الوزن الناجحة,
تحدي خسارة الوزن في اسبوع,
خسارة الوزن في 10 ايام,
خسارة الوزن في 20 يوم,
خسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع
# لا تنسوا تشوفوا الفيدوهات السابقه :
- /channel/UCKomscjgvrmRLiz1NIluvog
بتمنى تكونوا انبسطوا و قضيتوا نهار معنا ..
لمزيد من اليوميات تابعونا على انستغرام
عبير: https://www.instagram.com/abeerlifestyle
*************** المنتجات اللي استخدمها بشكل دائم **********
- مكنسة تنظيف وغسيل الكنب والسجاد : https://amzn.to/2ZSAqmW
- VICHI Normaderm: https://amzn.to/2JsNyI7
- Garnier Mizellen All in one: https://amzn.to/2WLfkTu
- Vichy Normaderm verschönernde Pflege Creme, 50 ml: https://amzn.to/2EfbjPH
- Argan & Amaranth: https://amzn.to/2WPJ1Tl
- alverde Tagespflege Bio-Rosenblütenwasser: https://amzn.to/2W4IAra
- bebe Body Lotion: https://amzn.to/2LAuF5E
- Dove Intensiv Body Lotion: https://amzn.to/2EeBXIE
- Balea Fusscreme: https://amzn.to/2WONaa8
- Balea Bodyspray: https://amzn.to/2EfTssb
**************** PLAYLISTS **********************
beauty tipps:
/playlist/PLJkWz1ZXxXoK97JrAY3kUKTdiluBErTyN
family stories and fun:
/playlist/PLJkWz1ZXxXoIcFUUUSLXXpC9RwZYJHPq7
cooking:
/playlist/PLJkWz1ZXxXoIiSjkhIJMnu9baeFqBTE10
challenges:
/playlist/PLJkWz1ZXxXoJ5q4XTQuU0VjNWqXaBVZO1
austria:
/playlist/PLJkWz1ZXxXoLSLqYhyvAC1WXxoTAP10Le
kids:
/playlist/PLJkWz1ZXxXoLj-kM91yi5kFDaeXIxo31r
Q&A:
/playlist/PLJkWz1ZXxXoIovsmJFY8s10HtnhE1WQ2k
hijab shop:
/playlist/PLJkWz1ZXxXoL47LgKL3NQAHRmTNV_RMuo
shopping:
/playlist/PLJkWz1ZXxXoIGtG62HBbH8qqVpyMSkpvy
@marwa033منذ 2 سنواتاختصار الفيديو : 1__ شرب شاي بليمون او ماء ساخن بليمون او ماء بالقرفة او ماء بزنجبيل او ماء بالكركم او الكمون الخ 2__ الابتعاد عن السكر تماما واستبداله بفواكه البيت 3__شرب الماء كثيرا في اليوم من 3 الى4لتر 4__النوم المنتظمم 5__ النوم بمعدة خالية والابتعاد عن العشاء وتناول الفطور والغداء صحيين من 11 صبح الى 5 مساء تناولي فيها فطور وغداء صحيين وفترة اليل شرب المشاريب الحارقة لدهون 6__ شرب فنجليين من القهوة بدون سكر وتفادي شرب الحليب 7__ التقليل من الملح 8__ الشوفان(حسب الذوق) 9__ تصغير الوجبة للاحساس بشبع 10__تفادي المشروبات الغازية والطبيعية 11__ساعة رياضة 12__الو خيروك تمشي ساعة في يوم او ساعة رقص شرقي الريجيم (الفطور__شوفان+زبادي+ماي بليمون على ريق)الغداء(بروتين+صحن خضار او شوربة خضار من دون زيت)عشاء(مافي عشاء بس تشربي مشارب الحرق قبل نوم ) 13__ الابتعاد عن المخبزات والمعجنات والرز لايك والله تعبت راح اجربه غد واقلكم النتيجة الوزن 63 الطول 163 العمر 15 الهدف 54 او 50 ماتخافو ماراح اسحب عليكم ....وسعت15
@
@wasanahmad6547منذ 2 سنواتانا طبقت الصيام المتقطع والرياضه وما نزل وزني فقدت الأمل ووقفت بس اليوم راح ارجع اعمل هاد النظام وارجع احكيلك ان شاء الله❤️ 11
@
@Hamzau566منذ 2 سنواتحاب افيد كل الصبايا بتجربتي مع الريجيم القاسي كان وزني ١٠٠ كيلو اصريت اني نزل وزن خلاص كرهت حالي جسمي شكلي مقاسات كبيرة هون بدأت حرمان وريجيم قاسي نزول سريع لعب رياضة ب ٣اشهر نزلت لل٧٥ هون فرحت وبدأت اشتري لباس مقاس صغير بس مالحقت افرح بلشت من دكتور لدكتور نقص فيتامينات تمزق بغضروف الركبة تشنج ضعف عضلات صارلي سنتين تصاوير وتحاليل فابدي اقول اهم شي الصحة والعافية وحبي نفسك وبنفس الوقت حافظي عل نعمة الصحة والعافية. ....وسعت26
@
@darinalmohamed8050منذ 2 سنواتعبير مبين عليكي التعب ياريت ترجعيلنا بنفس الطاقة تبع زمان 15
@
@user-cg3dz7ro5eمنذ 2 سنواتانا حاليا وزني ٦٤ ورح جرب هذا النظام وبرجعلك بعد اسبوعين 5
@
@user-lb9bu7im7yمنذ 2 سنواتالهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وأصحابه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين وبعد يوم الدين
@
@kamaralhajjnid820منذ 2 سنواتالله يوصلك ل يلي تتمنيه عطيتيني طاقة وحماس كتير بلش ريجيم انا عندي عشرة كيلو زيادة عن وزني لمثالي وبلشت ريجيم معك ولحمدالله عم أنزل معجبتك من ألمانيا 1
@
@zainabassi4240منذ 2 سنواتمدة النظام كم شهر وبعد ما خلص هاد النظام رح يرجع وزني دبل
@
@user-mt7jk5vj8iمنذ 2 سنواتانا طبقت هذا النظام حرفيا من قبل وخسرت ١٥ كيلو خلال شهر 12
@
@nanarose2558منذ 2 سنواتانا مبلشة الدايت ان شاء الله بعد اسبوعين رح ارجع واحكي تجربتي شكرااااا عبووورة 2
@
@asmasabah9441العام الماضيمعلومه هامه جدا عندما ينقص فيتامينات الجسم لن يسمح لكي انك تنزلي ورح يحبس الوزن ليحافظ على الباقي يلي ضايلو رجاءآ ثم رجاءآ عند القرار بتنزيل الوزن حافظ ع تناول الفيتامينات الاازمه للجسم لكي يسمح لك ان تحقق هدفك ❤ كان معكم الجسم واعضائه ....وسعت
@alhob8257منذ 2 سنواتكيفك عبوره انا الي 3اسابيع ع نفس النظام بشرب مي حوالي4ليتر والاكل خففت منه كثير بس فطور وغداء ماشيه ع رجيم متقطع وبتحرك وبلعب ايام نط الحبل حوالي 1000نطه باليوم وبشرب مشروبات مره زنجبيل وليمون وقرفه وايام بشرب منقوع الباذنجان وشاي اخضر ومع هيك وزني ماتحرك الا2كيلو طولي159 وزني كان 65ولهلا بس63شو المشكله انو ماعم بنزل نزول سريع نفسيتي اتدمرت حرمت حالي من كل شي ومع هيك وزني بالموت بنزل ....وسعت6
@
@user-km8oj8di2qمنذ 2 سنواتمشكورة ع كل لمعلومات .. بس سؤال ملح الهملايا شو رايك فيه ؟؟! انا نصحت كتير مع الرضاعة.. ؟!
@
@user-oo6mh8wm1xمنذ 2 سنواتهاي حبيبتي بدي اسالك عن بزور شيا كيف بشربو وكيف بستخدمو بليز انا وزني 71 كيلو بس من فترة كان 80كيلو والحمد لله ضعفت شوي بس بليز ردي عليه منشان اعرف اشرب كم كاسة وكم معلقة من بزور شيا كل يوم لا مو انا كمان عمبسوي رجيم بس انا مع الغدة صالي سنين انا جيت على نرويج كان وزني 60كيلو بس من المرضى هيك صار وزني بليز ردي عليه منشان اعرف كيف اشرب ....وسعت2
@user-yn7de9nd5iمنذ 2 سنواتحبيبتي المبيض أكبر غلط للدايت وكمان للصحة والبيض فيه سكر لصلا 1
@
@user-dy6ul2tu8bمنذ 2 سنواتطيب ويلي بدها تزيد وزنها ١٠ كيلو شو بتعمل
@
@miohassan4127منذ 2 سنواتحبيبتي بدون ما تزعلي من تعليقي ماكو شي اسمها تنزيل وزن ١٠كيلوات بي اسبوعين ممكن بي شهر اوكي بس بي اسبوعين مستحيل هذا كلام مو مني من مدربه واني جربت كل نظامات اكثر شي ٨كيلوات في شهر اتمنى ما تزعلي 2
1__ شرب شاي بليمون او ماء ساخن بليمون او ماء بالقرفة او ماء بزنجبيل او ماء بالكركم او الكمون الخ
2__ الابتعاد عن السكر تماما واستبداله بفواكه البيت
3__شرب الماء كثيرا في اليوم من 3 الى4لتر
4__النوم المنتظمم
5__ النوم بمعدة خالية والابتعاد عن العشاء وتناول الفطور والغداء صحيين
من 11 صبح الى 5 مساء تناولي فيها فطور وغداء صحيين وفترة اليل شرب المشاريب الحارقة لدهون
6__ شرب فنجليين من القهوة بدون سكر وتفادي شرب الحليب
7__ التقليل من الملح
8__ الشوفان(حسب الذوق)
9__ تصغير الوجبة للاحساس بشبع
10__تفادي المشروبات الغازية والطبيعية
11__ساعة رياضة
12__الو خيروك تمشي ساعة في يوم او ساعة رقص شرقي
الريجيم (الفطور__شوفان+زبادي+ماي بليمون على ريق)الغداء(بروتين+صحن خضار او شوربة خضار من دون زيت)عشاء(مافي عشاء بس تشربي مشارب الحرق قبل نوم )
13__ الابتعاد عن المخبزات والمعجنات والرز
لايك والله تعبت راح اجربه غد واقلكم النتيجة
الوزن 63
الطول 163
العمر 15
الهدف 54 او 50
ماتخافو ماراح اسحب عليكم ....وسعت 15
بس اليوم راح ارجع اعمل هاد النظام وارجع احكيلك ان شاء الله❤️ 11
هون بدأت حرمان وريجيم قاسي نزول سريع لعب رياضة ب ٣اشهر نزلت لل٧٥ هون فرحت وبدأت اشتري لباس مقاس صغير بس مالحقت افرح بلشت من دكتور لدكتور نقص فيتامينات تمزق بغضروف الركبة تشنج ضعف عضلات صارلي سنتين تصاوير وتحاليل فابدي اقول اهم شي الصحة والعافية وحبي نفسك وبنفس الوقت حافظي عل نعمة الصحة والعافية. ....وسعت 26
عطيتيني طاقة وحماس كتير بلش ريجيم انا عندي عشرة كيلو زيادة عن وزني لمثالي وبلشت ريجيم معك ولحمدالله عم أنزل
معجبتك من ألمانيا 1
عندما ينقص فيتامينات الجسم لن يسمح لكي انك تنزلي ورح يحبس الوزن ليحافظ على الباقي يلي ضايلو
رجاءآ ثم رجاءآ عند القرار بتنزيل الوزن حافظ ع تناول الفيتامينات الاازمه للجسم لكي يسمح لك ان تحقق هدفك ❤
كان معكم الجسم واعضائه ....وسعت
عسل ياعبوره
ربي يحفظك ويبعتلك أيام حلوه
بشرب مي حوالي4ليتر
والاكل خففت منه كثير بس فطور وغداء ماشيه ع رجيم متقطع
وبتحرك وبلعب ايام نط الحبل حوالي 1000نطه باليوم
وبشرب مشروبات مره زنجبيل وليمون وقرفه
وايام بشرب منقوع الباذنجان
وشاي اخضر
ومع هيك وزني ماتحرك الا2كيلو
طولي159
وزني كان 65ولهلا بس63شو المشكله انو ماعم بنزل نزول سريع
نفسيتي اتدمرت حرمت حالي من كل شي ومع هيك وزني بالموت بنزل ....وسعت 6
انا نصحت كتير مع الرضاعة.. ؟!
وان شاءالله بفوز بلمسابقه 2
الي عنده تجربه للبطن نتيجة العمليه يساعدني 2
ومتنوع . 3
الغزالة الرايقة
وشكرا لمشاركتك تجربتك مع الصبايا للإفادة والإستفادة 1
متابعتك من غزة .رفح
Em Revan 2
هلا ٧٥ 1