أفضل تمرين يساعد في آلام و انزلاق فقرات أسفل الظهر باكسرين

لنتحدث عن أفضل تمرين لانزلاق الفقار أسفل الظهر. الانزلاق الفقاري هو حالة يكون فيها لديك عظم في أسفل ظهرك يتداخل مع عظم آخر. قد يكون لديك كسر في الجزء الخلفي من الفقرة ، وهو ينزلق للأمام. الآن ، عندما ينزل الحبل الشوكي من خلال العمود ، يجب أن ينحني قليلاً. يمكن أن يسبب هذا ألمًا خفيفًا وألمًا أسفل الساقين ومشاكل في الأمعاء. هناك بعض التمارين الرائعة للانزلاق الفقاري للمساعدة في استقرار المنطقة وحتى منع حدوث مشاكل في المستقبل. أي تمرين تقلب فيه للخلف ليس فكرة جيدة. تريد أن تفعل عكس ذلك. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون أي شيء يعمل على استقرار قلبك علاجيًا ، لكن أي شيء يوسع العمود الفقري إلى الخلف يمكن أن يكون سيئًا. أفضل تمارين الانزلاق الفقاري: التمرين 1: الخطوة 1. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك الخطوة 2. ارفع ركبتيك إلى صدرك تمرين 2: الخطوة 1. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك الخطوة الثانية: قم بإحضار ساق واحدة في كل مرة أو كلتا الساقين في نفس الوقت للأعلى وللأمام التمرين 3: الخطوة 1. استلق للأمام فوق كرة تمرين كبيرة التمرين 4: الخطوة 1. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك الخطوة الثانية. ارفع أسفل ظهرك وادفع أسفل ظهرك إلى الأرض التمرين 5: قم بتمارين البلانك ، حيث تمسك جسمك بشكل أساسي عند مستوى معين وتحافظ على الوضع. يمكن أن يكون تقليل الالتهاب أيضًا علاجيًا للغاية. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل الالتهاب: • اتباع نظام كيتو الغذائي الصحي • هل الصيام المتقطع • تناول فيتامين د 3 (20000 وحدة دولية كل يوم) • خذ جذور نبات القراص اللاذع منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://www.drnutrition.com/products/brand/165 لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

الفئة