هذا الخطأ يمنعك من خسارة الوزن بسرعة في حمية الكيتو باكسرين

إذا كنت قد وصلت إلى مرحلة ثبات الوزن أو كنت جديدًا على نظام الكيتو فجرّب هذه النصائح لتجنب أخطاء الكيتو الأكثر شيوعًا لتعزيز نجاحك. 0:00 مقدمة: أخطاء الكيتو الشائعة التي يجب تجنبها 0:25 خطأ كيتو رقم 1 4:55 خطأ كيتو # 2 6:25 خطأ كيتو # 3 9:00 نصيحة اضافية 10:00 تعرف على المزيد حول نظام الكيتو بالطريقة الصحيحة! أريد اليوم أن أغطي ثلاثة أخطاء شائعة يرتكبها الناس في نظام الكيتو الغذائي. الأخطاء الشائعة في الكيتو دايت وماذا تفعل: 1. تستهلك الكثير من الدهون لا يؤدي تناول المزيد من الدهون إلى تعمقك في الكيتوزية - فخفض الكربوهيدرات يؤدي إلى حدوث ذلك. • لا تستهلك المزيد من الدهون إلا إذا كنت جديدًا على حمية الكيتو وتحتاج إلى مساعدة في الصيام لفترة أطول. • تناول الدهون التي تأتي عادة مع البروتين الذي تتناوله. 2. تناول وجبات خفيفة من الكيتو لا يتم زيادة الأنسولين فقط عن طريق الكربوهيدرات. يزداد عن طريق الأكل. • تجنب الوجبات الخفيفة ، حتى وجبات الكيتو الخفيفة. 3. استهلاك الكربوهيدرات المخفية تأكد من البحث عن الكربوهيدرات المخفية ، وخاصة مالتوديكسترين ، في طعامك ومكملاتك الغذائية. تحتوي الفاكهة والتوت على الفركتوز والجلوكوز ، مما قد يتسبب أيضًا في حدوث مشكلات. • تحقق من ملصقات الطعام الخاصة بك • تجنب الفاكهة • تجنب رحيق الصبار • اقرأ كتاب "لا تأكل من أجل الشتاء". 4. عدم تناول ما يكفي من البروتين عالي الجودة عدم تناول ما يكفي من البروتين يخبر الدماغ أنك بحاجة إلى الاستمرار في تناول الطعام. أيضًا ، إذا كنت تعاني من نقص في الأحماض الأمينية قبل الدخول في صيام طويل ، فلن تشعر بشعور جيد جدًا. • استهلك كمية معتدلة من البروتين عالي الجودة المتاح حيوياً • خذ مزيجًا من الأحماض الأمينية الكاملة (إذا كنت لا تشعر بالراحة أثناء الصيام) ترجمة الفيديو:رزان عبيد لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابعونا على وسائل التواصل: تليجرام: DrBergArabic فيسبوك: ArabicDrBerg انستجرام: drberg.ar منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://drnutrition.com/brands/dr-berg نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

الفئة