المدة الزمنية 8:24

هل تغطي احتياجك من فيتامين ب ؟ | فوائدها الصحية، اين يوجد؟ باكسرين

45 427 مشاهدة
0
1.9 K
تم نشره في 2020/09/18

فوائد عائله فيتامين ب: -الحفاظ على صحه خلايا الجسم -مهمه لانتاج كريات الدم الحمراء -مهمه بانتاج الطاقه -عامل مساعد بعمليه الهضم -زياده الشهيه الصحيه -الحفاظ على وظيفه الدماغ والاعصاب وصحة القلب -انتاج الهرمونات والكوليسترول . علامات نقص عائلة فيتامين ب: -التعب والضعف وقله النشاط -فقر الدم -طفح جلدي -الاكتئاب -الامساك او الاسهال -تنمل او وغز باليدين او القدمين . -قد يواجه الشخص نقص بعائله فيتامين ب عن التزامه بالانظمه الصحيه بسبب التوقف عن الاغذيه المعالجه المدعمه بفيتامين ب صناعي، أيضا بسبب انخفاض مستوى الانسولين وفقد السوائل، فبالتالي راح يكون هناك فقد بالفيتامينات الذائبه بالماء ومنها عائله فيتامين ب. -لذلك من المهم اضافه الاغذيه الغنيه بفيتامين ب ضمن نظامك الغذائيه، مثل: 1-الخميرة الغذائية او خميرة البيرة 2-الاسماك الدهنيه مثل السلمون والسردين 3-الخضروات 4-لحوم الاعضاء مثل الكبده 5-البيض 6-اللحوم والدواجن 7-البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس 8-بذور دوار الشمس . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram : https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/ سناب snapshat: https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4 تويتوTwitter : https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi صفحة الفيسبوكFacebook: https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 181