أقوى تمارين الجزء العلوي لبناء الجسم وتعلم المهارات الرياضية (ظهر/صدر/ذراع/كتف) باكسرين

شرح تمارين اليوم الأول من جدول تمارين الجزء العلوي والجزء السفلي (ظهر/صدر/ذراع/كتف) اليوم الثاني (الجزء السفلي) /watch/QffQUa17Wm07Q فيديو تمرين العقلة /watch/cvKDHlygEqugD فيديو تمرين الضغط /watch/c8blim8o1alol فيديو تمرين الإل ست /watch/QC3rlpFpURvpr تعليم مهارة الفرونت ليفير /watch/AScDVCQ4JGX4D تعليم مهارة الباك ليفير /watch/AUXPaR73Am43P لا تنسوا الاشتراك في القناة و تفعیل زر الجرس كي یصلكم كل جدید: https://bit.ly/3pkQLhf برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽 https://baricali.com/ قناتي للقرآن الكریم 🌸 .../channel/UCfW9 كن صدیقي على انستجرام 😇 /https://www.instagram.com/BARI.CALI ما علیك سوى الانتساب إلى ھذه القناة للاستفادة من المزایا 🤝🏻 .../channel/UCYQ5 موقع squatwolf الرهيب للألبسة والأدوات الرياضية https://squatwolf.com ?ref=bari || كود الخصم: bari10 أدوات التصوير التي أستعملها الكاميرا: https://amzn.to/3jIWMkG حامل الكميرا: https://amzn.to/3h1N236 المايك: https://amzn.to/2WXLDUr مكمل وي بروتين: https://amzn.to/3DmlEGL https://iherb.co/oqCyuhB 00:00 شرح الجدول 00:45 مقترح توزيع الأيام 01:11 تنبيهات مهمة 03:03 pull up + dips 04:10 skin the cat + push ups 06:06 chin up + planche push up 07:37 toes to bar + wall walk 09:25 bonus: L-sit جدول تمرين كامل الجسم upper body workout بتقسيم الجزء العلوي والسفلي من جداول التمرين الرهيبة التي تساعد على اكتساب كتلة عضلية وتعلم مهارات بشكل سريع، بإمكانك تمرين الظهر وعمل تمارين الصدر وتمارين الكتف أيضا وتمارين الذراع من خلال اتباع الجدول الموضح في الفيديو، وفي اليوم التالي ستقوم بعمل تمارين الجزء السفلي التي ستشمل تمارين لعضلات الفخذ والأرجل بشكل عام كعضلات السمانة، سيشتمل جدول التمرين على التمارين الأساسية لرياضة الكاليسثنكس او لتمارين وزن الجسم، كتمرين العقلة وتمرين الضغط وتمرين المتوازي وتمرين السكوات ايضا من خلال اتباع الخطوات التالية في أداء جدول التمرين العلوي upper body workout : pull up dips skin the cat push ups toes to bar wall walk chin up planche push up فيديوهات تهمك: احترف الكاليسثنكس بسرعة /watch/A8x-GhGu0AKu- النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات /watch/AXVFDvLIRMzIF الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين /watch/wMJ6DyeiyXki6 شرح تمرين العقلة /watch/cvKDHlygEqugD للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS calisthenicsbari@gamil.com #كاليسثنكس_بالعربي #Calisthenics_Arab #عبدالباري_تمرين

الفئة