شرح للطريقة الصحيحة والصحية لاتباع نمط الصيام المتقطع بهدف نزول الوزن وتحسين الصحة .
WWW.HRUSINI.COM
الموقع الخاص بي يحتوي على حاسبة السعرات الحرارية من وزارة الصحة ودليل السعرات، بالإضافة إلى جداول تغذية محسوبة السعرات وجداول رياضية للرجال والنساء حسب المستوى الرياضي.
.
كود الخصم من ايهيرب : LFZ627.
.
تنبيه⚠️: أي اعلان عن اي منتجات للتحكم بالوزن في التعليقات انا غير مسؤول عنها وهي غير مجدية ولا انصح بشرائها واستخدامها وسيتم الحظر والابلاغ عن الحسابات المعلنة عنها.
#الصيام #دايت #تمارين
للتواصل h.rusini@gmail.com
@mish9145منذ 3 سنواتعلى قد ماسمعت وبحثت عن الصيام المتقطع محد شرحه بوضوع وبساطه نفسك ،، الله يسعدك 5
@
@ohoudmakki7871منذ 4 سنواتفعلا انا استفدت من النمط الغذائي دا في نزول الوزن و حتى نشاطي خلال اليوم افضل من اول بكتير يعطيك العافية على الفيديو المفيد 3
@
@OhoodAzizمنذ 3 سنواتالله يجزاك خير، شرح وافي وكافي أسلوب فعّال ومريح جدا 2
@abdalzizi1457منذ 4 سنواتانا جربته وفعلا مره حلووو يعطيك العافيه على طرح هذا الموضوع 1
@
@user-nl3mu9ob1fمنذ 4 سنواتجزاك الله عنا خير الجزاء والله اني تعبت من أنواع الرجيم كثيره أتبعتها وما أعطتني نتيجه ان شاءالله رح أجرب الصيام المتقطع وان شاءالله يعطيني نتيجه شكراً ألف ألف شكر 1
@
@khaled2706منذ 4 سنواتحالياً انا استخدمه للمحافظه على الوزن بس صيامي مخليه 14 ساعه شاملة النوم لان اصلا سعرات الثبات عندي عاليه شوي وشكرا لك ياكابتن على الفيديو 1
@
@user-jk4rh4po4zمنذ 2 سنواتبدأت اتابعك من كم يوم واستفدت وحلمي اوصل لهدفي الله يسعدك
@
@afnanfa3136منذ 3 سنواتاخيرا بكون من حقون السحب لان كل مره اشوف بس فايزين ♥️
@
@user-mj2uh7lp9kمنذ 4 سنواتأنا جرّبته لي أسبوعين واستفدت جدًا الحمدلله، خصوصًا رغبتي بالسكريات خفت .. أنا أسوي نظام ١٢ ساعة وصراحة مرتاحة وأرى أنه منطقي، ممكن بعدين أجرب ١٦ ساعة لكن حاليًا ممتاز ومرن. شكرًا لك على هذا الفيديو المفيد. استمر :) 7
@
@yarahamodlمنذ 3 سنواتجيت من بعد اللي قال بالسناب نزلت ٧ كيلو ماشاءالله تبارك الله 3
@
@raghadal5451منذ 4 سنواتاول شي يعطيك العافيه ثاني شي حمد ممكن تسوي مقطع عن كبر السن وكيف ممكن نساعدهم ينزلون بالوزن وخاصة مرض كسل الغدة لن النزول عندهم صعب وشكراً 2
@
@user-by9fz1bs2iمنذ 3 سنواتالله يسعدك ويجزاك الجنه ياربي ياكريم نقصت فوق ١٢ كيلو على هالنظام الرهيب❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@susmak0045منذ 2 سنواتكم أقل مدة بالأيام في الصيام المتقطع ؟
@
@user-rw9np2si4jمنذ 4 سنواتالف شكر لك ..هل سكر استيفينا يصلح وقت الصيام
@
@user-me2kj6xr4bمنذ 3 سنواتكثر الله خيرك و كتب الله اجرك ، طيب ينفع ١٠ افطار و ١٤ صيام
@
@susmak0045منذ 2 سنواتطيب كم أقصى يوم أطبقه ؟ مايعطل عملية الإيض الاستمرار عليه ؟
@
@questiongood8858منذ 4 سنواتيعطيك العافيه استفدت كثيير من طرف وليد
@
@thederam333منذ 3 سنواتماتطرقت لموضوع الاكل؟ هل نبعد عن الدهون او نقلل منها والرز والامور الثانية ؟؟ نبي مقطع ثاني توضح فيه هالامور وشكراً 3
@
@user-vl8wm1db3qمنذ 4 سنواتطيب حلو النضام وعجبني بس سوال،، اخاف اني اوصل لمرحله وزني خلاص معد يتحرك وينزل اخاف من الثبات وقتها وش اسوي اقلل عدد ساعات الفطور ولا ايش
@
@hala2901منذ 2 سنواتالله يسعدك ويكتب اجرك انا بديته من يومين وشجعتاني استمر سؤالي كم استمر عليه واذا كنت بديت وبعد اسبوعين جتني ظروف سفر ممكن اقطعه
@
@r92nonoمنذ 2 سنواتكيف احسب نظام الصيام مثلا اصوم من الساعه ٩ مساء وافطر الساعه ٢ مساء طيب فتره النوم يكون من الساعه ٢ الي الساعه ١٢ او ١ الظهر عادي كذا او غلط النظام عندي
@
@imanalmusabi2994منذ 4 سنواتانا مع الصيام المتقطع حتى لو ما نزل وزني قياساتي تتغير من اول اسبوعين وانا اكل من 12 الظهر لين سبع المغرب وجدا مريح بس فالبدايه اشوي متعب 8
@
@user-rm5hk2cg1nمنذ 4 سنواتطيب الصيام المتقطع يناسب كبار السن علماً انهم مايعانون من امراض وصحتهم كويسه ولايستخدمون اي ادويه بس اسبرين والبعض منهم يقول استمريت فتره طويله عليه ولا نفص وزنه
@
@Az-ke4blمنذ 4 سنواتحتى مع الوقت الجسم يتأقلم عليه وعلى مواعيد الاكل ،، نبي موضوع عن المشيء لاهنت 1
@
@roro9067منذ 2 سنواتحمد نقدر نشرب فيها شاي اخضر و مويا كمان
@
@gh450منذ 3 سنواتالله يعطيك العافيه بس عمدي سؤال بفترة الصيام اقدر مع الشاي والقهوه اضيف شوي ستيفيا والا ممنوع؟ 1
@
@OhoodAzizمنذ 3 سنواتياليت تذكر لنا وش ممكن نقطع الصيام فيه، يعني أول وجبه وش تحتوي عليه؟ أو إذا ممكن نماذج لوجبات ممتازة نبدأ بها عند كسر الصيام .. وربي يجزاك خير وشكرا..
@
@user-jj7nq4po1cمنذ 4 سنواتسؤال الله يسعدك ويوفقك الحين لو في الثمان ساعات هذي اكلت كامل احتياجي من السعرات يعني مثلا ١٧٠٠ و صمت ١٦ ساعة هل مع ذلك سينقص وزني؟ 1
@manal19999منذ 3 سنواتياكوتش الحين النوم بفترة الصيام مثلا بعد الساعه ١٠ بليل باربع ساعات يكون وقت نومي واصحى ٨ الصباح ينجسب فترات صيامي وانا نايمه خمس ساعات؟
@
@souadahmad1850منذ 4 سنواتانا لي تقريبا ٣ شهور عليه وماشفت فايده تذكر بس حسيت اني مرتاحه عليه لكن ابدا ماخسرت وزن
@
@user-of1uz9sh9nمنذ 3 سنواتاستاذ حمد الله يسعدك لو شفت كلامي ابغا ردك اذا ابغا اصوم نفس صيام رمضان اصوم الفجر وافطر المغرب هل اقدر اسميه صيام متقطع وينزل الوزن او ماينفع؟؟
@
@shereebasher4448منذ 4 سنواتيعطيك العافيه سؤالي هل له اضرار ع الحامل والمرضع انا حامل حاليا وحاولت اصوم ١٤ ساعه بس ماقدرت خليتها ١٢ ساعه فتره النوم الا وقت مايجيني نفس افطر
@
@user-zf9yn7su1xمنذ 4 سنواتيا سلام نزل وزني بطريقه جدا ممتازه و خاليا ثابت 1
@
@user-sk1qi4wh6kمنذ 4 سنواتمتى تظهر نتيجة نزول الوزن في الصيام المتقطع؟
@
@user-zm5dz6lt2dمنذ 4 سنواتينفع اسوي نظام الصيام المتقطع من ١٤ ساعة يعني ١٤ ساعة صيام و١٠ افطار؟
@
@Maha-pv9vbمنذ 3 سنواتكوتش صباح الخير ، انا اتبعت هذا النظام ونزلت في ١٢ يوم ٢ كيلو ونصف ، وكنت اسوي رياضه يوم ايه ويوم لا وكارديو مع مقاومه وقطعت الحلويات واستبدلتها بالعضوي وتحكمت بنفسي في فترة الافطار وكان اكلي صحي وارتحت نفسياً بس كوتش احس ٢ كيلو في ١٢ يوم قليله صح ولا تمام ؟ يعني توقعت انزل اكثر صراحه مع العلم كان وزني ٥٨ وصار ٥٥ ونص والهدف ٥٢ ....وسعت2
@
@user-kg3wo5ch3bمنذ 3 سنواتهل صحيح ممكن يسبب السكر بعضهم يقول انه عالمدى البعيد يسبب سكر
@
@user-vk3vc7pg6dمنذ 4 سنواتهل فعلا مقولة الاختلاف في مدة التمرين و الجهد المبذول فيه بين الايام (مثلاً واحد كان يوم نشيط و تمرن ٤٥د و اليوم الثاني ٣٠ د و اليوم الثالث. الخ) يأثر على عملية الايض وانها تختل ؟ ♀
@
@maramalamri7791منذ 4 سنواتهل صحيح الصيام المتقطع يلخبط هرمونات المرأة ويضرها اذا كان اكثر من ١٤ ساعه أم هي معلومه مغلوطه وشكرا لكم. 1
@
@rfb7733منذ 4 سنواتينفع نخلي الصيام ١٤ ساعة و الاكل ١٠ ساعات ؟ لان ديما ما اقدر اغطي احتياجي في ٨ ساعات
@
@Bashaerhamad12منذ 4 سنواتفعلا جربته ست اسابيع مريح نفسيا وجسديا 1
@
@omerf2323منذ 2 سنواتبعد صيام ١٦ ساعة ناخذ راحتنا بالأكل(حرفياً)؟يعني ناكل ممنوعات زي الحلى والمعجنات؟ولو استفدت من الصيام وتركته عادي ولا ماينفع؟ وجزاك الله خير يا دكتور
@
@Al3mmarمنذ 4 سنواتفعلا الصيام المتقطع انا جربته وامشي عليه الان اسرع طريقة لخفض الوزن بشكل سريع سريع نزلت خلال اسبوع ١٣ كيلو 1
@
@user-dd5xf2ln2vمنذ 2 سنواتهل وقت الافطار اكل اي شي نفسي فيه او لابد من اني اكل اكل صحي وهل اكل معمول وقت الافطار ينفع
@
@user-xv4gi9bn7eمنذ 4 سنواتسؤال : وقت اول وجبة واخر وجبة ثابت دايم مثلًا الفطور ٢ و العشاء ١٠ او اهم شي عدد ساعات الصيام تكون ١٦ ساعه مع اختلاف توقيت الوجبات ؟
@
@MOHEBCHANNELمنذ 4 سنواتالله يسعدك اخوي احمد وتستاهل مليون لايك.. نظام الصيام المتقطع تعلمته عام 1439 وساهم كثير في نزول وزني خلال ٣ أشهر.. وعام 1441 استخدمته ٦ شهور.. والآن شهر وشوي.. جدا مفيد في النزول وثبات الوزن.. أسعدك الله ومن يقرأ ....وسعت4
@
@user-vk3vc7pg6dمنذ 4 سنواتهل شرب الحليب بشكل يومي يساهم بثبات الوزن وعدم نزوله ؟ علماً بأنه محسوب من ضمن احتياجي اليومي و حليب قليل الدسم هذا الشيء الجديد بنظامي و هذي ملاحظتي هل هذا الاحتمال صحيح؟ شكرا جزيلاً 1
@
@rashoodalsubie2534منذ 3 سنواتهل ٨ ساعات (فترة الاكل ) اقدر اكل سكريات او ماينفع
مقاطع الفيديو ذات الصلة على الصيام المتقطع : أفضل نمط غذائي لنزول الوزن باكسرين:
أسلوب فعّال ومريح جدا 2
واللحين ان شاء الله برجع استخدمه لاني توني بادي من جديد 5
هل نبعد عن الدهون او نقلل منها
والرز والامور الثانية ؟؟
نبي مقطع ثاني توضح فيه هالامور وشكراً 3
سؤالي كم استمر عليه
واذا كنت بديت وبعد اسبوعين جتني ظروف سفر ممكن اقطعه
وشكرا..
اذا ابغا اصوم نفس صيام رمضان اصوم الفجر وافطر المغرب هل اقدر اسميه صيام متقطع وينزل الوزن او ماينفع؟؟
نزل وزني بطريقه جدا ممتازه و خاليا ثابت 1
يأثر على عملية الايض وانها تختل ؟
♀
نظام الصيام المتقطع تعلمته عام 1439 وساهم كثير في نزول وزني خلال ٣ أشهر..
وعام 1441 استخدمته ٦ شهور..
والآن شهر وشوي..
جدا مفيد في النزول وثبات الوزن..
أسعدك الله ومن يقرأ ....وسعت 4
علماً بأنه محسوب من ضمن احتياجي اليومي و حليب قليل الدسم
هذا الشيء الجديد بنظامي و هذي ملاحظتي هل هذا الاحتمال صحيح؟
شكرا جزيلاً 1