Nafciga timirta

Nafciga timirta Ka sakow cunno iyo nafaqo wuxuu leeyahay nafci aad u badan. Jiridkiisa waxaa lagu dhistaa guryaha caleemahiisa waa saqaf wuxuu bixiyaa jiridkiisa fiix ama (fiber) laga sameeyo xargo adadag. Guriguu Ku yaallana timir sixir maqabto qofkii cuno 7 xabo oo timirta cajwana sun iyo sixir ma qabtaan. Runtii geedkaan waa geed minnallah Ka barakaysan ee beerta wallaalayaal

الفئة