بعد اليوم مافي شي اسمه ما اقدر انحف الحل بين يديك في فنرة بسيطة راح تخقق حلمك وتبدأ رجيمك
الآن في جوالك📲المجموعة الكاملة للرجيم د محمد الغندور📱 لكل افراد العائلة بدون أي حرمان
🎥كيف نحفت 40 كيلو بدون حرمان 🕴قصة نجاح اذهلت الجميع ماشاء الله
/watch/wCKbdmGP7fRPb
😀أسهل طريقة لحساب السعرات الحراريه وكل ماتريد معرفته عن السعرات تجده هنا mbc
/watch/MdzTaxqtzmttT
👭أخطاء يومية تزيد من وزن البنات mbc
/watch/YCXfAEIL6cRLf
👸رجيم سريع للبنات mbc
/watch/s1QzCL_1YMN1z
🎥هل أنا سمين أم نحيف ؟؟ قيم نفسك بحركة بسيطة!!
/watch/As_xftGbEwUbx
🎙تعرف على اهم الطرق لكسر ثبات الوزن ؟روتانا
/watch/QVbU3X1A7kKAU
🎥أمثلة للسعرات الحراريه الموجودة في وجبات الفطور لاهم الوجبات العربيه والشوكلاته
/watch/874SuAhOIN8OS
🎥امثله هامه للسعرات الحرارية الموجودة في الغذاء والعشاء والوجبات السريعه
/watch/874SuAhOIN8OS
🎙رجيم سريع للشباب وحل لمشاكل تجمعاتهم mbc
/watch/g9kG1vnyO1gyG
🎥تناول ماتريد دون حرمان لكن..؟
/watch/ACIls6MsZFnsl
🎥تعرف على أهم الأسباب الخفيه للسمنه ؟؟
/watch/sD49OzMKNx5K9
🔵🔴🔵اشترك الان في قناة يوتيوب الدكتور محمد الغندور للاستفاده💥
/user/Drmohalghandour
🎥10 أسرار لابد من معرفتها للحفاظ على الوزن والاستمرار في خسارته ؟
/watch/YgdBpVTzlfbzB
🎙رجيم خاص للامهات
/watch/E9AlJFW3JP63l
🚼رجيم للاطفال بطرق مبتكره
/watch/IkzIuG8VVmdVI
📄كيف تقراء السعرات الموجوده على المنتجات الغذائيه
/watch/UEqSAyLyxQhyS
🍉اهم الفواكه التي تساعد على حرق الدهون ؟رجيم الفواكه فعال
/watch/Yaobwp3U2kLUb
🖼هل الزنجبيل الحل السحري لفقدان الوزن؟
/watch/MVSCEF5cjyJcC
🔮هذه هي اهم اسباب فشل الرجيم؟
/watch/M7jzDkzh7Aphz
🎉رجيم العيد
/watch/kK_s_R9KRfVKs
🎥هذه هي الطرق الصحيحة لاستخدام الميزان
/watch/Ilp29rrTa9IT2
👕ملابس تنحف جسمك عند ارتدائها تعرف عليها الان
/watch/QTBZ9KfUcIdUZ
🎥رجيم الممثلات وطريقة غريبه لتقطيع الملوخيه😁
/watch/orzVJkj7msy7V
🚰لهذا السبب نشرب الماء أثناء الرجيم
/watch/kHL7pZ2kj91k7
🎥7 نصائح سريعه لنجاح أي رجيم سناب dr_mohg
/watch/EfZhpcN1uCJ1h
🔵🔴🔵اشترك الان في قناة يوتيوب الدكتور محمد الغندور للاستفاده واخسر وزنك نصائح يوميه لمحاربه السمنه💥فعلوا جرس التنبيه ليصلكم الجديد
/user/Drmohalghandour
🙏الله يوفق ويرزق كل شخص يساعد في نشر هالموسوعه اذا انت مو محتاجها .. فيه غيرك اكيد محتاجها وتعب من السمنه ونفسه ينحف «( انشرها )» 🙏
تعرف على اهم اسرار نجاح اي رجيم بدون تعب .. عباره عن امور لابد من تغيرها في نمط الحياه
الاعلامي د محمد الغندور في صيافة قناة anb
الاعلامي احمد شبيب والاعلاميه زينه
@Drmohalghandourمنذ 7 سنواتالآن في جوالكالمجموعة الكاملة للرجيم د محمد الغندور لكل افراد العائلة بدون أي حرمان أسهل الطرق مجربه على الاف الاشخاص كيف نحفت 40 كid="hidden1" class="buttons">يلو بدون حرمان قصة نجاح اذهلت الجميع ماشاء الله
أسهل طريقة لحساب السعرات الحراريه وكل ماتريد معرفته عن السعرات تجده هنا mbc
أخطاء يومية تزيد من وزن البنات mbc
رجيم سريع للبنات mbc
هل أنا سمين أم نحيف ؟؟ قيم نفسك بحركة بسيطة!!
تعرف على اهم الطرق لكسر ثبات الوزن ؟روتانا
أمثلة للسعرات الحراريه الموجودة في وجبات الفطور لاهم الوجبات العربيه والشوكلاته
امثله هامه للسعرات الحرارية الموجودة في الغذاء والعشاء والوجبات السريعه
رجيم سريع للشباب وحل لمشاكل تجمعاتهم mbc
تناول ماتريد دون حرمان لكن..؟
تعرف على أهم الأسباب الخفيه للسمنه ؟؟
اشترك الان في قناة يوتيوب الدكتور محمد الغندور للاستفاده
10 أسرار لابد من معرفتها للحفاظ على الوزن والاستمرار في خسارته ؟
رجيم خاص للامهات
رجيم للاطفال بطرق مبتكره
كيف تقراء السعرات الموجوده على المنتجات الغذائيه
اهم الفواكه التي تساعد على حرق الدهون ؟رجيم الفواكه فعال
هل الزنجبيل الحل السحري لفقدان الوزن؟
هذه هي اهم اسباب فشل الرجيم؟
رجيم العيد
هذه هي الطرق الصحيحة لاستخدام الميزان
ملابس تنحف جسمك عند ارتدائها تعرف عليها الان
رجيم الممثلات وطريقة غريبه لتقطيع الملوخيه
لهذا السبب نشرب الماء أثناء الرجيم
7 نصائح سريعه لنجاح أي رجيم سناب dr_mohg
اشترك الان في قناة يوتيوب الدكتور محمد الغندور للاستفاده واخسر وزنك نصائح يوميه لمحاربه السمنهفعلوا جرس التنبيه ليصلكم الجديد
الله يوفق ويرزق كل شخص يساعد في نشر هالموسوعه اذا انت مو محتاجها .. فيه غيرك اكيد محتاجها وتعب من السمنه ونفسه ينحف «( انشرها )» ....وسعت30
@
@zz8942منذ 7 سنواتصباح يحمل بين طياتة الصفا والنقاء والعمل الأكثر من رائع من دكتورنا الذي يسعى دائما لاسعادنا ربي يحفظك 2
@
@fahdf2f2منذ 7 سنواتماشاء الله دكتور منور وكلام في غاية الاهمية ويارب الكل يستفيد ويجعله ربي في ميزان حسناتك 3
@
@user-yi9cw6my8lمنذ 7 سنواتماشاءالله عليك دكتور انا جربت طريقتك خطوه خطوه بروجيم ونزلت 10 كيلو بشهر الله يعطيك العافيه 1
@nawaraalshehri1594منذ 7 سنواتشكراً دكتورنا نصائحك جميلة ومقنعة للتخسيس.. خليك دائماً قريب واتحفنا بكل جديد يخص الرشاقة ♥️ 1
@
@fatikha2620منذ 7 سنواتصباح النور والورد المنثور دكتور موضوع الحلقة جميل ومعلوماتها كثير مهمة شكرا جزيلا دكتور ودمت متالقا 1
@
@user-sf5iy1he7zمنذ 7 سنواتمنور دكتور نصائح رائعة وجميلة ولا غنى عنها وبالتوفيق يا دكتور نتمنى لك مزيد من التقدم والنجاح 1
@
@sayuryhatake7914منذ 7 سنواتحياك الله دكتور الله يعطيك العافيه على هذه النصائح الثمينة ، جزاك الله ألف خير .
@
@user-hb2bi9se8qمنذ 7 سنواتاحلى صباح لك يا احلى دكتوووور منور اطلاتك. هذه اطلاله جميله رائعه 1
@
@user-dm4pr6dz9iمنذ 7 سنواتمشكوور دكتورنا الغالي ع النصائح الرووعه ارسلتلك صور وفيديو اتمنه ينال اعجابك دكتور محمد 2
@
@omarmasaaed6843منذ 7 سنواتالمزيد من التقدم دكتوور الله يوفقك ويعلي مراتبك 3
@
@twitaenna5071منذ 7 سنواتالله ايجازيك يا دكتور الف خير على النصائح مشكور دائما بتشجعنا و تعطينا امل 1
@
@noorali-cp9qbمنذ 7 سنواتبالتوفيق دكتور منورر اني مشتركة جديدة في قناتك بس سؤال عندي شلون اكدر افش ورم قرص النملة وخاصة ان في منطقة حساسة جدآ 3
@
@user-jw1ej6up1tمنذ 7 سنواتبتوفيق دكتور منور والله مشاالله عليك مقابلة تلفزيونية بتجننن انتي كل يوم عندك اشي جديد دكتور انتي ما في متلك رائع والله لو كنت مذيع بتكون رائع ولو كنت ضيف بتكون رائع جدا
@
@sassosamer9568منذ 7 سنواتان شاء الله المزيد من التقدم دكتور رائع ومنور.دكتور بس سؤال جلسات التنحيف مؤذية او ما الها تأثيرات جانبية؟؟ 1
@user-wl3dj8pt6xمنذ 7 سنواتمنور دكتور انشالله دائما متألق وناجح بلتوفيق 1
@
@fatmasharif1168منذ 7 سنواتتجربتي في رجيم الشوفان كنت باكل 3تمرات وكوب ميه بعدها أصلي وارجع اأكل صحن سلطه مشكله وبعدها آخد شوربه الشوفان مع صدر دجاج وبالسحور كنت بااكل تفاح و زبادي قليل الدسم والحمد لله نقصت خلال شهر رمضان 15 كيلو وكمان كنت بشرب ميه بعد كل ساعه والحمد لله هدا من فضل ربي اهم شي الاراده والصبر وتوصلو للوزن المثالي ....وسعت2
@
@elafmukhtar6206منذ 7 سنواتيا دكتور جزاك الله خير انا وزني 90وطولي 165كم عدد السعرات الحرارية لي في اليوم ياريت تجاوب
@
@omabraralgarni6792منذ 7 سنواتاش رايك يادكتور برجيم النقاط لان عجزت اعمل رجيم اكل اكل صحي وانحف وارجع للاكل العادي وارجع اسمن فوجدت رجيم النقاط موجود فيه جميع الاكلات لكن بكميات معينه
@
@user-ri7nk9mi2nمنذ 5 سنواتدكتور الله يوفقك انا كل مرة اسوي ريجيم وارجع أسمن من أول ودايما اساوي ريجيم مليت من هالحالة
@
@ommoayadashraf348منذ 7 سنواتدائما متجدد ربنا يوفقك تحية من ااهل مصر
@halimaezzaid936منذ 7 سنواتيا دكتور أرجوك إعطنا وصفة لزيادة الوزن بسرعة وشكرا لك بزاف
@
@user-uj3ov4zm9bمنذ 7 سنواتاسعد الله مسائكم دكتور اني عامله ريجيم ولحمد لله نقصت /٥كيلو/خلال٢٠يوم بس لمصيبهةحصل عندي حمل هل اتوقف لو استمر مع تمنياتي لكم بالتوفيق 2
@
@user-cg9gu6nu4qمنذ 7 سنواتكلامك على حق انى تباعت هاد الرجيم روعة وبدون حرمان أتمنى ليك التوفيق مشكورررر 1
@
@nojoudrefai3044منذ 7 سنواتيعطيك العافيه دكتور انا من متابعينك واول مرة بعلق بيوتيوب جزاك الله خير الجزاء على مجهودك انا عندي مشكله اني ايوي الرجيم مع العلم انه جسمي يتجاوب لكن انا سرعان مابمل وبزهق خصوصآ اذا بمر بمشاعر سلبيه بتلاقي فترت بكلشي رغم انه عندي رغبه شديده لانحف انا كان وزني من سنتين ١١٣ ونزل ٢٠ ك وحاليا وزني ٩٣ بنزلو لل٩٠ بس مليت وتركت بطلعو لل٩٥ ومش عارف كيف بدي قوي ارادتي رغم عندي كثير من الثقافه بهالأمور ياريت تفيدني من خبرتك وتساعدني اثبت لان صرت اكره كلمة رجيم ....وسعت
@
@user-mu4bc1py5eمنذ 4 سنواترح اقنع حالي واقول انا نحيفة. كلمة ريجيم صعبة الكل ما بيتقبلا لهيك خلينا على تغيير نمط الحياة بالاسبوع اذا نزلت كيلو ممتاز />اسرار نجاح الريجيم ١ ماتحرم حالك نحن مالنا بمجاعة لازم ناكل ٣ وجبات مو وجبة وحدة ٢ المعلقة الصغيرة كمية اقل ٥ ملاعق كبيرة بتعادل ١٠ صغار ٣ ماناكل الا ونحن مركزين بالاكل لاتلفون ولا غيره ٤ تنويع الطبق من كلشي في ٣ اقسام نص سلطة وربع كربوهيدرات وربع بروتين عناصر الحسم يحتاجها اذا زدت مرة من المرات ضروري ما اتعشى او اعوضها باليوم التاني ٥ السلطة بتشبع فيا اجسام فيتامينات بشرة ٦ المي قبل الوجبة بنصف ساعة المعدة بتصغر وما بتاكل كمية كبيرة ٧ الحلويات والنقرشات مصيبة سعراتها اكبر من الوجبة الاساسية اذا كان لابد كبداية مرة وحدة بالاسبوع بحجم علبة الكبريت ١ غ بروتين ٤ سعرة ١غ كربوهيدرات ٤ ١ غ دهون ٩ سعرة وجبات سريعة وحلويات وغيرها ....وسعت
@
@ismaayousfi120منذ 7 سنواتسلام دكتور منوور الله يوفقك ولله أسعدتني من قلت كل واحد يشجع نفسا انا بشجع نفسي اوحدى هههه وانت زت من تشجيعي اكثر شكرا دكتور سألي هل بيتزا و الحلاويات منزليا عندها نفس سعرات مثل لي نشتريها من برا انا كل شيئ أسويه بلبيت ماأشترى من برا ننتضر حلقت الحلاوياوسعرات لفيها ....وسعت1
@
@lelooaloosh9746منذ 7 سنواتيعطيك العافية دكتور ومشكور على جهودك الله يوفقك يارب ..دكتور عندي مشكلة انا صرلي شهر ونص عاملة دايت بس عاملة بالاسبوع يوم فري باكل الي مشتهيتو المهم نزلت اول فترة 5 كيلو وبعدا نزلت 2 كيلو يعني 73 لحد قبل اسبوع زنت حالي بس اليوم بالذات الصدمة وزني 75 وصار عندي احباط مو طبيعي ارجو ان تنصحني واسفة عالاطالة ....وسعت
@
@Ngd4Adv3784منذ 7 سنواتحبيبي د محمد الغندور صاحبي ايام الثانوية درست معاك بصف واحد ايام ثانوية الألباني ومدرسنا عطا الله تبع مادة الفيزياء وخالد القحطاني مدرس النحو 1
@
@user-cw5jx3jy9zمنذ 7 سنواتدكتور وزني كان 91 والان 85 وبدي انزل للعيد عشرين كيلو ونصحوني بالشوفان والللبن فى الصباح والمساء بس بحب انت بتنصحني شو اعمل لاتنساني انتظرك
@
@user-cw5jx3jy9zمنذ 7 سنواتانا نحفت 6 كيلو وبتشكرك عالمعلومات التسعه 1
@
@user-zu5sc7sj9iمنذ 7 سنواتدكتور انا بنت عمري 18 وزني 75وطولي 148 رجائن سعدني كنت حامل وزاد وزني هواي . 1
@
@user-ul8vq7qd1vمنذ 5 سنواتدكتور انا جسمي حلو ووزني مناسب مع طولي بس المشكلة انه عندي ارداف طولي ١٦٣ ووزني ٦٢ بدي حل للارداف
@
@alihusee1664منذ 7 سنواتدكتور الله يخليك .. هل شرب الحليب بين الوجبات بدون سكر. يؤثر على الرجيم 4
@
@user-je4vf1nz2fمنذ 7 سنواتيادكتور انا مشكلتي ابني عمره ثمان سنين وزنه يزيد بسرعه وشهيته مفتوحه للاكل واذا حاولت اسوي له ريجيم او امنعه من الاكل يبكي ويصيييح. ايش اسووي له والله خايفه عليه 1
@
@user-cw5jx3jy9zمنذ 7 سنواتالله يرضى عنك بس رد كم ملعقه شوفان اكلها مع اللبن باليوم حتى انزل وزني اكثر للعيد بس جاوبني الله يوفقك انا عراقي
@
@djaaferlaib3190منذ 7 سنواتدكتور أن بدئت رجيم السعرات الحرريه و الماء نقست في أسبوع 3 كيلو مشكور
@
@user-cw5jx3jy9zمنذ 7 سنواتالله يحفظك بس رد عليه كم ملقه شوفان مسموحه لي باليوم
@
@jijilamara8387منذ 7 سنواتmerci beaucoub alf tahiya min almaghreb
@
@add5455منذ 7 سنواتوالي شغاله بالمطبخ24ساعه ومسوله عن تغذيه اطفالها اش تسوي والاكل لازم يتنوع حتى الايمل الاطفال
@
@user-go3ls5fe8tمنذ 6 سنواتالسلام عليكوم انا نقصت وزنى بتغير النمط العيش الصحى بنصائح الدكثور الفائد والعالم الكبير لان تغير النمط العيش الصحى تزول السمنة وجميع الامراض
@
@somasoma6415منذ 7 سنواتفكرتنى بأول كلامك بالفيلم لما كان الراجل قصير الدكتور قاللو قول لنفسك انا مش قصير أوزعه انا طويل واهبل 1
@ffa4760منذ 7 سنواتدكتور انا مريضة سكر كيف أنزل وزني وانظم السكر لان السكر ينخفض كثير
@
@asmaako5053منذ 7 سنواتانا يا دكتور كنت 77 كيلو نقصت 2 كيلو بعيد وزني ثبت وبطل ينزل أكثر ليش شو هو السبب
@
@user-cw5jx3jy9zمنذ 7 سنواتدكتور بس سؤال جاوبني عليه هل كم اكل شوفان باليوم يعني كم ملعقه بالضبط رجاءااا رد الجواب محتاج انحف بعد للعيد 1
@
@fofoula8597منذ 5 سنواتمساء الخير دكتور انا طولي ١٦٣ وزني ٧١ وحاولت ابدأ بالرجيم والبداية صعبة. الصبح كاسة ماء مع الليمون وخبز نخالة مع بيضة والمساء سلطة وشوربة الخضار وما عم أكل حلويات وعم خفف سكر وملح قدر الامكان تقريبا صرلي اسبوعين ولهلق مافي نتيجة يادوب نصف كيلو او اكثر بقليل ....وسعت
@
@noorsarhan9867منذ 7 سنواتدكتور بسب اهلي بكل حلويات كثير حتي اليوم اعد بنصح كثير بجبو أهلي على دار حلويات قلتهم بس ما ردو علي
@
@themnster8046منذ 7 سنواتدكتور انا عمري 15 وعندي مدرسة وعندي اصرار اني انزل وزني تقريبا 70 وطولي تقريبا 150 كيف الحل حتى انزل وكم لازم انزل حتى يصبطح جسمي جميل واسيطر ولاتنسى انا مدرسة ممكن تساعدني
@
@user-od5tw1zl2zمنذ 7 سنواتدكتور انه كلما اسوي رجيم واتبع خطوات رجيمك من يشوفوني الناس يكلولي سمنانه ههههههههه شسوي محد يكلي ضعفانه ويفرحني 1
مقاطع الفيديو ذات الصلة على كيف ابدأ الرجيم بدون تعب باكسرين:
أسهل الطرق مجربه على الاف الاشخاص
كيف نحفت 40 كid="hidden1" class="buttons">يلو بدون حرمان قصة نجاح اذهلت الجميع ماشاء الله
أسهل طريقة لحساب السعرات الحراريه وكل ماتريد معرفته عن السعرات تجده هنا mbc
أخطاء يومية تزيد من وزن البنات mbc
رجيم سريع للبنات mbc
هل أنا سمين أم نحيف ؟؟ قيم نفسك بحركة بسيطة!!
تعرف على اهم الطرق لكسر ثبات الوزن ؟روتانا
أمثلة للسعرات الحراريه الموجودة في وجبات الفطور لاهم الوجبات العربيه والشوكلاته
امثله هامه للسعرات الحرارية الموجودة في الغذاء والعشاء والوجبات السريعه
رجيم سريع للشباب وحل لمشاكل تجمعاتهم mbc
تناول ماتريد دون حرمان لكن..؟
تعرف على أهم الأسباب الخفيه للسمنه ؟؟
اشترك الان في قناة يوتيوب الدكتور محمد الغندور للاستفاده
10 أسرار لابد من معرفتها للحفاظ على الوزن والاستمرار في خسارته ؟
رجيم خاص للامهات
رجيم للاطفال بطرق مبتكره
كيف تقراء السعرات الموجوده على المنتجات الغذائيه
اهم الفواكه التي تساعد على حرق الدهون ؟رجيم الفواكه فعال
هل الزنجبيل الحل السحري لفقدان الوزن؟
هذه هي اهم اسباب فشل الرجيم؟
رجيم العيد
هذه هي الطرق الصحيحة لاستخدام الميزان
ملابس تنحف جسمك عند ارتدائها تعرف عليها الان
رجيم الممثلات وطريقة غريبه لتقطيع الملوخيه
لهذا السبب نشرب الماء أثناء الرجيم
7 نصائح سريعه لنجاح أي رجيم سناب dr_mohg
اشترك الان في قناة يوتيوب الدكتور محمد الغندور للاستفاده واخسر وزنك نصائح يوميه لمحاربه السمنهفعلوا جرس التنبيه ليصلكم الجديد
الله يوفق ويرزق كل شخص يساعد في نشر هالموسوعه اذا انت مو محتاجها .. فيه غيرك اكيد محتاجها وتعب من السمنه ونفسه ينحف «( انشرها )» ....وسعت 30
خليك دائماً قريب واتحفنا بكل جديد يخص الرشاقة ♥️ 1
موضوع الحلقة جميل ومعلوماتها كثير مهمة شكرا جزيلا دكتور ودمت متالقا 1
ارسلتلك صور وفيديو اتمنه ينال اعجابك دكتور محمد 2
اني مشتركة جديدة في قناتك
بس سؤال عندي شلون اكدر افش ورم قرص النملة وخاصة ان في منطقة حساسة جدآ 3
جزاك الله خير الجزاء على مجهودك
انا عندي مشكله اني ايوي الرجيم مع العلم انه جسمي يتجاوب لكن انا سرعان مابمل وبزهق خصوصآ اذا بمر بمشاعر سلبيه بتلاقي فترت بكلشي رغم انه عندي رغبه شديده لانحف
انا كان وزني من سنتين ١١٣ ونزل ٢٠ ك وحاليا وزني ٩٣ بنزلو لل٩٠ بس مليت وتركت بطلعو لل٩٥ ومش عارف كيف بدي قوي ارادتي رغم عندي كثير من الثقافه بهالأمور ياريت تفيدني من خبرتك وتساعدني اثبت لان صرت اكره كلمة رجيم ....وسعت
كلمة ريجيم صعبة الكل ما بيتقبلا
لهيك خلينا على تغيير نمط الحياة
بالاسبوع اذا نزلت كيلو ممتاز
/>اسرار نجاح الريجيم
١ ماتحرم حالك نحن مالنا بمجاعة لازم ناكل ٣ وجبات مو وجبة وحدة
٢ المعلقة الصغيرة كمية اقل ٥ ملاعق كبيرة
بتعادل ١٠ صغار
٣ ماناكل الا ونحن مركزين بالاكل لاتلفون ولا غيره
٤ تنويع الطبق من كلشي في ٣ اقسام نص سلطة وربع كربوهيدرات وربع بروتين
عناصر الحسم يحتاجها
اذا زدت مرة من المرات ضروري ما اتعشى او اعوضها باليوم التاني
٥ السلطة بتشبع فيا اجسام فيتامينات بشرة
٦ المي قبل الوجبة بنصف ساعة المعدة بتصغر وما بتاكل كمية كبيرة
٧ الحلويات والنقرشات مصيبة سعراتها اكبر من الوجبة الاساسية
اذا كان لابد كبداية مرة وحدة بالاسبوع بحجم علبة الكبريت
١ غ بروتين ٤ سعرة
١غ كربوهيدرات ٤
١ غ دهون ٩ سعرة وجبات سريعة وحلويات وغيرها ....وسعت
صاحبي ايام الثانوية
درست معاك بصف واحد ايام ثانوية الألباني ومدرسنا عطا الله تبع مادة الفيزياء وخالد القحطاني مدرس النحو 1
. 1
الصبح كاسة ماء مع الليمون وخبز نخالة مع بيضة والمساء سلطة وشوربة الخضار وما عم أكل حلويات وعم خفف سكر وملح قدر الامكان تقريبا صرلي اسبوعين ولهلق مافي نتيجة يادوب نصف كيلو او اكثر بقليل ....وسعت