٧ أسباب خفية تسبب الصداع و ألم الرأس حاول أن تتجنبها باكسرين

يُعدّ ألم الرأس أخفّ حدةً من ألم الصداع النصفي، وغالباً ما يكون لألم الرأس محفّزات. وفيما يلي المحفّزات السبعة الأكثر شيوعاً لألم الرأس: 1- التوتر (الضغط النفسي) قد يحفّز التعرّض للتوتر ألم الرأس أياً كان نوع هذا التوتر، فهو السبب الأول للشعور بألم الرأس. فعند الشعور بالتوتر، تتشنج عضلات الجسم بشكلٍ عامٍ، وتكون هذه التشنجات أكثر حدّةً وشدّةً في مؤخر الرقبة والرأس، الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بألم الرأس. 2- نمط الغذاء فقد يكون السبب حساسية الطعام، وهو أمرٌ شائعٌ للغاية وبالأخص في حالات الصداع المتأخّر (متأخّر الأعراض). فإذا فرضنا أن الاستجابات التحسسية للطعام تحدث في المسار الهضمي والمعوي، فإنّ الطعام يستغرق بضع ساعات ليصل إلى هناك. وبمجرد وصوله، فإنه يتسبّب في حدوث الاستجابة التحسسية. فتقوم الأعصاب التي في الأمعاء بإرسال الإشارات إلى الدماغ من خلال العصب الحائر، وهذا ما يُسبّب تأخّر الصداع. 3- البيئة المُحيطة تؤثّر الحساسية الموسمية على الجيوب وتسبّب ألم الرأس. ويمكن لتغيّر الطقس أن يسبب ألم الرأس نظراً للصعوبة التي قد يواجهها الجسم في التكيّف مع الطقس. 4- الهرمونات قد تعاني بعض النساء من ألم الرأس لدى حلول موعد الدورة الشهرية، وذلك بسبب فرط الأستروجين. ويمكن تناول مركّب (DIM) أو تناول أحد المنتجات المركّزة المستخلَصة من الخضار الكرنبية للحدّ من ارتفاع مستوى الأستروجين. 5- قلة النوم إن قلة النوم سببٌ حتمي لألم الرأس والشعور بشدّ عند العمود الفقري أعلى الظهر. 6- مشكلات المرارة والأمعاء وهو سببٌ شائعٌ جداً، ويشمل مشكلات المرارة أو الكبد أو القنوات التي تصل بين الكبد والمرارة. ويحدث أن تنسدّ هذه القنوات بفعل أحد الترسّبات بسبب نقص الأملاح الصفراوية، وهذا ما يؤدي إلى تراكم الضغط وألم الرأس من الجانب الأيمن. أما إذا كان الألم من الجانب الأيسر فقد يُعزى إلى انسداد القنوات عند البنكرياس. وقد يعود السبب أيضاً إلى حدوث مشكلة ما في الأمعاء. فعند تناول أطعمة معيّنة في حال وجود تسرّب في الأمعاء، قد يؤدي وصول الطعام إلى موضع التسرّب إلى حدوث تشنّج في الأمعاء وشعوراً بالغثيان، يليه ألمٌ في الرأس. وهذا مرتبط بحساسية الطعام. 7- الأدوية قد تسبّب بعض الأدوية ألم الرأس، كما في الصداع الارتدادي، فعادةً ما يتم تناول الأسبرين للتخلّص من الصداع، إلا أن ذلك في بعض الأحيان قد يحفّز عودة الصداع مجدداً بعد زواله، ولا سيما عند تناول الأسبرين والأسيتامينوفين والحبوب المنوّمة والإيبوبروفين. الأطعمة والمشروبات التي تحفّز ألم الرأس تشمل الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب الصداع ما يلي: • الأطعمة التي تسبّب الحساسية وأكثر مسبّبات الحساسية انتشاراً تتضمّن الفول السوداني والغلوتين وحساسية بروتين الحليب (الكازين) إضافةً إلى الكثير من أنواع الأطعمة الأخرى. • المشروبات المحتوية على الكافيين قد يحفّز الإفراط في تناول الكافيين ألم الرأس. • المُحلِّيات الصناعية • الكحول (خاصة النبيذ) يؤدي شرب الكحول الذي يصل حدّ الخُمار إلى ألم الرأس. إذ يحوي النبيذ الأحمر والأبيض على الكبريتات التي قد تؤدي إلى الإصابة بألم الرأس. • الشوكولا فالشوكولا تحوي بعض المركّبات التي قد تحفّز ألم الرأس. • غلوتومات أحادية الصوديوم (MSG) تعدّ غلوتامات أحادية الصوديوم محسِّن نكهة يضاف عامةً إلى الخضراوات المعلّبة والحساء واللحوم المصنعة. وقد تؤدي غلوتومات أحادية الصوديوم التي عادةً ما تكون على شكل النشاء المعدّل إلى تحفيز ألم الرأس. • اللحوم المعالجة تحوي اللحوم المعالجة على النترات التي قد تحفّز ألم الرأس. • الجبن المعتّق والأطعمة المخلّلة والمخمّرة يحوي كلٌ من الجبن المعتّق والأطعمة المخلّلة والمخمّرة أحد البروتينات المرتبطة بالتقدّم في السن وهو التيرامين، والذي قد يحفّز ألم الرأس. ومن هذه الأجبان الجبن الأزرق وجبن الفيتا والبارميزان. لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج: https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

الفئة