وصفة لتحضير الكبة لتكون صديقة للريجيم، باستبدال جزء من البرغل بالقرع (يقطين) وباستبدال الدهن والسمن بزيت الزيتون والكونولا، واستعمال طريقة الشوي بالفرن بدلاً من القلي
• المقادير
• 2 كأس كبير من البرغل (تقريبا نصف كيلو)
• 2 حبة بصل كبيرة
• قرع مقدار نصف كيلوغرام
• ا كغ لحمة من دون دهون قدر المستطاع (نصفها للعجينة ونصفها للحشوة)
• ملعقة كبيرة فلفل أسود
• ملعقة كبيرة كمون
• (بهارات لحمة حسب الرغبة)
• صنوبر حسب الرغبة
تفاصيل طريقة التحضير على الفيديو
يمكن معرفة المزيد من المعلومات حول محتوى الوجبة من السعرات الحرارية بقراءة هذه الموضوع على الموقع www.askdryusra.com
http://askdryusra.com/% D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B5%D9%86%D8%B9%D9%87%D8%A7-%D9%88%D8%AA%D8%B5%D8%A8/