تمرين استطالة لتخفيف من آلام اسفل الظهر باكسرين

اسلوب الحياة الحالي يتطلب منا الجلوس لفترات طوية، و ذلك يؤدي الى تغير في توازن العضلات وبالتالي تفير عن الوضع المثالي للحوض و العامود الفقري مما يسبب دوران الحوض الى الامام. دوران الحوض للامام يؤدي الى تركيز الثقل عل الفقرات السفلية من العامود الفقري القطني وهذا بدوره يسبب آلام اسفل الظهروزيادة احتمال حدوث انزلاق غضروفي. التمرين التالي يساعد فى اطالة العضلات القابضة للورك التي تصبح قصيرة و ضعيفة مع كثرة الجلوس على الكراسي. اطالة هذه الفقرات يساهم في تحسين وضعية الحوض و العامود الفقري القطني / السفلي و يحخفف منآلام اسفل الظهر عن طريق تخفيف دوران الحوض الى الامام.

الفئة