فيتامين ب ١٢ وأهميته للجسم | وأعراض نقص ب١٢ | b12 فيتامين الأعصاب باكسرين

أهمية فيتامين b12 إن وجود فيتامين ب12 أو الكوبلامين داخل المعدة والأمعاء يساعد على امتصاص فيتامين ب12 من جميع مصادره. يوصى باستخدام حوالى 2.4 ميكروغرام يوميا ، تزداد هذه النسب للنساء الحوامل أو المرضعات فوائد فيتامين ب 12 أو الكوبلامين لمشاكل الشعر والبشرة والأظافر إن نقص فيتامين ب12 يؤدى إلى مشاكل جلدية مختلفة مثل فرط التصبغ ، وتغير لون الأظافر ، وضعف بصيلات الشعر وتساقطه ، وأيضا مرض البهاق الجلدي، والتهاب الفم وتشقق زوايا الفم والتهابها. مصدر طبيعي للطاقة تلعب جميع فيتامينات ب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة في الجسم ، لذا ينصح به في حالات الشعور المستمر بالإرهاق والتعب الشديد، كما أن الرياضيين هم أكثر احتياجا لفيتامين ب12 لإمداد العضلات بالطاقة اللازمة. تحسين الذاكرة يلعب الفيتامين دورًا في منع ضمور خلايا الدماغ ، فقدان الخلايا العصبية في الدماغ وغالبًا ما يرتبط بفقدان الذاكرة أو الخرف وقد يحدث ذلك خاصة مع كبار السن. ينصح باستخدامه مع الأحماض الدهنية المشبعة مثل الأوميجا 3. تكوين كرات الدم الحمراء يلعب فيتامين ب12 أو الكوبلامين دورًا حيويًا في مساعدة جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء. إن انخفاض مستويات فيتامين ب12 أو الكوبلامين إلى انخفاض في تكوين خلايا الدم الحمراء ومنعها من النمو الطبيعي. يصبح شكل كرات الدم الحمراء أكبر وعادة ما تكون بيضاوية في حالات نقص فيتامين ب 12 في حين أن شكلها الطبيعي مستدير وصغير، لذا فإن هذا الشكل الغير طبيعي يكون سببا في عدم قدرة كرات الدم الحمراء على السريان الطبيعي من النخاع الشوكي إلى الدم. يترتب على ذلك عدم انتقال الأكسجين بشكل صحيح من الدم إلى الرئتين. ضمور العين وهو ما يسمى بالضمور البقعي هو مرض يصيب العين ويؤثر بشكل رئيسي على الرؤية المركزية . هشاشة العظام أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 2000 شخص أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. التهاب الأعصاب الطرفية إن فيتامين ب 12 موجود مثل الغشاء الواقي على الأعصاب وإن تأكله يسبب التهاب الأعصاب الطرفية وخاصة مع مرضى السكرى مما قد يؤدى إلى تنميل الأطراف لذا يصفه الأطباء في حالات التهاب الأعصاب الطرفية. الاكتئاب يلعب فيتامين الكوبلامين دورًا حيويًا في تصنيع مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية. على الرغم من أن مكملات فيتامين ب المركب قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية والاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص ، إلا أن الأبحاث لا تشير حاليًا إلى أن لها نفس التأثير لدى أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين الكوبلامين. مصادر فيتامين ب12او بى١٢ أو بي١٢ أو الكوبلامين كبد الأبقار غنية جدا بفيتامين 12B. الأسماك ( السالمون ، التونة، السردين ). محار البحر. البيض. الدواجن ( صدور الدجاج). الحليب ومنتجات الألبان. الخميرة ( وهى غنية بفيتامينات ب الأخرى). الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12 كبار السن ( وخاصة مرضى السكرى أو قد يكون نتيجة نقص الحمض المعدي). عمليات جراحية في الجهاز الهضمي مثل تكميم المعدة لإنقاص الوزن. اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون أو مرض تقرحات القولون. الأشخاص النباتيين ( الذين يعتمدون على النظام النباتي الصارم ). مع بعض الأدوية مثل الميتوفورمين أو المعروف تجاريا بالجلوكوفاج لذا ينصح باستخدامه إذا كنت تستخدم هذه المادة فى التخسيس أو السكرى أو في تكيس المبايض. أولئك الذين يتناولون مثبطات مضخة البروتون لحرقان المعدة المزمن مثل البانتوبرازول أو النيكسيوم أو ما يطلق عليها PPI نتيجة لنقصان حمض المعدة الذى يساعد على امتصاصه. فقر الدم الخبيث pernicious anemia. المصادر : https://bit.ly/3tx15ol #نقص_فيتامين_ب12 #b12 #الكوبلامين #التهاب_الأعصاب #دوانا #subscribe -------------------------------------------------------------------------- تابعونا على : موقع #دوانا.كوم dawanaa.com فيس بوك https://www.facebook.com/Dawanaa-ph-232579842008564 تويتر https://twitter.com/Dawanaa_ph تيك توك : https://vm.tiktok.com/ZSeXLc5Mk/ انستجرام https://www.instagram.com/dawanaa_ph/ ---------------------------------------------------------------------------------------------

الفئة