الحل النهائي لمشاكل الأرق والنوم | ٨ اسباب وحلها باكسرين

أريد أن أغطي الأسباب المختلفة لعدم تمكنك من النوم. النوم مهم جدًا للجسم ، من الذاكرة إلى التمثيل الغذائي. 8 أسباب لقلة النوم: 1. التشنج العلاجات: • الكالسيوم • المغنيسيوم 2. الهبات الساخنة العلاجات: • اليود (عشب البحر) • فيتامين هـ (توكوترينول) • كالسيوم د-جلوكارات 3. احتقان الجيوب الأنفية العلاجات: • تجنب منتجات الألبان • توابل • ثوم 4. التبول المفرط العلاجات: • خفض الأنسولين (نظام كيتو صحي وصيام متقطع) 5. متلازمة تململ الساق العلاجات: • فيتامين ب 1 (الخميرة الغذائية) • ألاحماض الدهنية أوميغا -3 • لا تفرط في التدريب 6. توقف التنفس أثناء النوم العلاجات: • خفض الأنسولين (نظام كيتو صحي وصيام متقطع) 7. ارتفاع الكورتيزول العلاجات: • تقليل المنبهات (الكافيين ، القهوة ، الشاي ، الشوكولاتة ، إلخ) • يمشي • قم بعمل بدني • لا تضيء الأضواء الساطعة مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش • تقليل التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية 8. لا يمكنك النوم أسباب عدم قدرتك على النوم: • ارتفاع معدل الحبيبات (نقص البوتاسيوم أو أن الرقم الهيدروجيني حمضي جدًا) • الإكثار من الكافيين • الانتفاخ • عدم تناول ما يكفي من البوتاسيوم (الخضار) • عدم الاسترخاء (جرب تمرين الاسترخاء) • تناول أطعمة المطعم منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://www.drnutrition.com/products/brand/165 لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

الفئة