نزولا لطلبكم مثال ليوم كامل من الاكل لرجيم اللقيمات للحامل والمرضعنظام_الحامل_المرضع_برجيم_اللقيمات باكسرين

#اللقيمات_للحامل_والمرضع "علم اللقيمات" ....للحامل والمرضع كل حامل .....وكل مرضع.....عليها ان تستغل فترتى الحمل والارضاع ....بالتدرب على حمية اللقيمات جيدا ..لانها فرصة ذهبية للتدرب الهادئ...دون الضغط النفسى الذى يحدث لمن تجتهد فى الرجيمات... ذلك لانه ليس مطلوبا منها ان تنقص من وزنها 30 ك فى شهورالحمل التسعه.. .انما يكفيها نجاحا ان تنقص من وزنها 9 ك فقط.....و 24 ك فى شهور الرضاعة التى قد تصل الى عامين...المهم ان تتقن التحكم فى احجام اما احتياجات الحامل والمرضع الزائدة على حمية اللقيمات المعتادة فيكفيها ان تتناول 3 لقيمات يوميا زيادة وهى كالاتى : :..كوب سلاطة خضراء ....لقيمة و...كوب لبن كامل الدسم...........لقيمة ثانية و...كوب لبن كامل الدسم...........لقيمة ثالثة .......................... اما باقى لقيماتها فهى كالمعتاد: لقيمة الافطار(ربع رغيف مع غموس) وثلاث لقيمات فاكهه (كل لقيمة من ثمرة الى ثمرتين ..او من ملئ نصف كوب الى ملئ كوب فاكهه) ومن 8-12 اكواب ماء او سوائل ووجبة اللامحالة ...... ويمكن تكرار اللامحالة بمكوناتها مرة اخرى فى نفس اليوم اذا كان الطعام ممتعا (فى حدود مرتين فى الاسبوع) او تناول نصف وجبة لامحالة يوميا ...بعد 3 ساعات من تناولها وجبة اللامحالة الرئيسيه ولتتذكر الحامل او المرضع ان : ...........درجة محبتك لرسول الله …… تحكم درجة تحكمك فى طعامك …..وتزيد من درجة تحملك للجوع النفسى ..او ما اطلقت عليه كلمة .دكتور محمدالهاشمى مؤسس علم اللقيمات 😍

الفئة