المدة الزمنية 4:51

علامات تدل على نقص الفيتامين د باكسرين

بواسطة Nada Hayek
37 مشاهدة
0
7
تم نشره في 2021/06/20

لا شك أن الحديث عن نقص فيتامين د قد أصبح من المواضيع الأكثر انتشارًا في العالم، وذلك لزيادة الإصابة به في السنوات الأخيرة، فما هي أهم أعراض نقص فيتامين د التي قد تظهر على المصاب؟ أعراض نقص فيتامين د: 1. كثرة الإصابة بالأمراض : من أهم الأدوار التي يلعبها فيتامين د هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة في الجسم؛ ليتمكن من محاربة العدوى والفيروسات الضارة، لذا فإن كثرة الإصابة بالرشح والإنفلونزا قد تكون عرضًا لنقص فيتامين د في الجسم، كما ربطت عدة دراسات بين نقص فيتامين د وبعض الالتهابات التنفسية مثل الالتهاب الرئوي. 2. الام الظهر والعظام :نظرًا للدور الكبير الذي يلعبه فيتامين د في امتصاص الكالسيوم في الجسم، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في العظام وظهور الالام المزمنة. 3. التعب والإرهاق: لا شك أن هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق، لكن من المحتمل أن يكون نقص فيتامين د سببًا في ذلك أيضًا، فقد أظهرت الكثير من الدراسات تأثير نقص فيتامين د على انخفاض طاقة الجسم والتعب عند كثيرٍ من الأشخاص. 4. الام العضلات : بالرغم من صعوبة تحديد أسباب هذا الشعور، إلا أن هناك دلائل تشير إلى احتمالية تسبب نقص فيتامين د والام العضلات؛ لوجود مستقبلات فيتامين د في بعض الخلايا العصبية المسؤولة عن الألم. 5. بطء التئام الجروح: تم إجراء عدة دراسات تبين من خلالها أن فيتامين د قد يساعد في زيادة إنتاج بعض المركبات الضرورية لتكوين جلد جديد ضمن عملية التئام الجروح. 6. تساقط الشعرفقد وجد أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة تساقط الشعر عند مرضى الثعلبة. 7. التعرق المفرط: فرط التعرق: يعدّ التعرق أمراً جيداً للصحّة، وذلك لأنّه يؤدي للتخلص من السموم في الخلايا الدهنيّة تحت الجلد، أمّا التعرّق المُفرِط فهو يُعدُّ إشارةً على نقص فيتامين د، وتجدر الإشارة إلى أنّ التعرّق في الرأس بشكلٍ خاص يُعدُّ من أولى الأعراض لنقص فيتامين د. 8. الإصابة بالاكتئاب الموسمي: يدخل الفيتامين د في إنتاج هورمونات السعادة الدوبامين والسيروتونين، وبما أن أهم مصادر الفيتامين د هو أشعة الشمس فإن قلة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء يؤدي إلى قلة إفراز هورمونات السعادة وبالتالي لزيادة الشعور بالكآبة الكمية الموصى بها (وحدة دولية): 600 IUعلاج نقص فيتامين د: • التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة عصرا للحصول على معدل جيد من فيتامين د. • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف طبي. • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومنها الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والسردين، بالإضافة إلى البيض، والحليب والفطر.

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 0