المدة الزمنية 8:1

طريقة شد الجلد بعد نزول الوزن باكسرين

510 930 مشاهدة
0
16.6 K
تم نشره في 2021/03/24

طريقة شد الجلد بعد نزول الوزن -الاسباب: 1-الحرمان وتقليل السعرات 2-تقليل الدهون 3-عدم استخدام العضلات الحل: بتغيير الهدف الاساسي من نزول الوزن الى بناء كتله عضليه، بهذه النقاط: 1-الابتعاد عن الميزان، واستبدالها بقياسات الجسم مثل قياس محيط الخصر 2-تناول اقصى احتياج من البروتين، عن طريق ضرب الوزن ب 1.5 مثلا اذا كان الوزن 70 كيلو 70 x 1.5 = 105 الناتج عباره عن جرامات البروتين باليوم(قيمه غذائية وليست وزن بالميزان) راح تقسم على عدد الوجبات باليوم. امثله : . 20 جرام بروتين تساوي: . - 70 جرام لحم بقري - 3 بيضات - فخذ او رجل او صدر - 3 اجنحه دجاج - 100 جرام سمك السلمون - نصف دجاج + 140 جرام لحم = 100 جرام بروتين . فيديو عن طريقة حسبه الاحتياج اليومي من البروتين👇 /watch/UPKjj6GacqEaj . 3-رفع السعرات: عن طريق الاكثار من الدهون الطبيعيه الصحيه، تناول وجبتين على الاقل، تناول 50 جرام من النشويات باليوم. 50 جرام نشويات صافيه باليوم تساوي: 100 جرام فراوله =6 جرام 50 جرام بذور دوار شمس =6 جرام 50 جرام فستق = 9 جرام 50 جرام كاجو = 13 جرام 20 جرام كينوا = 12 جرام 4-ممارسه تمارين المقاومه والكارديو: بالصالات الرياضيه او حتى بالمنزل على وزن الجسم -الالتزام بهذا النظام حتى شد الجلد والتخلص من الترهلات، او ممكن الرجوع لحرق الدهون من جديد بعد الالتزام 3 شهور على الاقل، والالتزام بنظام الكيتو دايت مع الصيام المتقطع. . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram : https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/ سناب snapshat: https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4 تويتو Twitter : https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi صفحة الفيسبوك Facebook: https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi للتواصل على الواتساب 👇 https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 641
  • @
    @huwaidata2886منذ 3 سنوات حيااااك. اتبعت ك بدايه نقص في السعرات والدهون لكن ماانقذني من الترهلات ممارسة الرياضه.و بعد شفت حلقات لك تغيرت وجهتي وثقافتي ونظرتي للدهون اللي كنت حرمت نفسي منها 4اشهر حاليا الحمدلله صحيا معنويا وشكلا ومضمونا 246
  • @
    @amli-9135منذ 3 سنوات تحصنت بذا العزة والجبروت..واعتصمت بربي الملكوت وتوكلت على الحي الذي لايموت اللهم اصرف عنا الوباء وقينا شر الداء بلطفك ورحمتك انك على كل شيئ قدير 230
  • @
    @amanialreyati1668منذ 3 سنوات هذا الفيديو كنت أنتظره بشده. الله يعطيك العافية.. فيديو رائع ومعلومات متكاملة 37
  • @
    @saraalshra4498منذ 3 سنوات السبورة السبورة لازم سبووورة
    يعطيك العافيه
    47
  • @
    @donnarenee2252منذ 3 سنوات شكرا شكرا دكتورنا المحترم !!! يا الله لو تعرف شو عم بتفيدنا بعلمك الله يجعلها بميزان حسناتك يا رب ويبارك بعمرك ويحفظك لعيلتك كان فيديو مليئ بالمعلوما<span id="hidden2" class="buttons">ت القيمه !!! عدته مرتين عشان اكتب فيا ريت تتكرم علينا ازا ما فيها غلبه وترجع تشرحلنا على الصبوره عشان نعمل screen shot ، متابعتك من كلورادو اميركا ....وسعت 28
  • @
    @user-xu1dj2es3qمنذ 3 سنوات ماشاء الله صراحه احسن خبير كلامه صحيح انصح كل بدين يبي ينحف يتابعه والله ونعم فيك يادكتور 11
  • @
    @user-hd9iu6sg7bمنذ 3 سنوات بارك الله فيك يا دكتور بجد استفدت كتييييير جدا جدا
    جزاك الله خير الجزاء يادكتور
    7
  • @
    @Tasneemooooمنذ 3 سنوات كلامك من الاخر الحاجات. دي تعبت على ما فهمتها من ناس تانبه انت ماشاء الله مختصر ومعلومه كامله بعشق الناس الي طريقتهم ف الشرح كده وهم نادرون خلي بالك ماشاء الله ربنا يبارك 3
  • @
    @katka19811منذ 3 سنوات احسنت بارك الله فيك. معلومات قيمة و مجانية. نفس كلام المدربين و اخصائين التغذية. و ياخذون مبالغ طائلة بالمقابل 13
  • @
    @kameldz7446منذ 3 سنوات من فضلك يا دكتور ممكن تخصص فيديوهات تتكلم عن السكري وماهي الوجبات الغذائية لتركيب الكتله العضليه لان النشويات مضره للسكري 6
  • @
    @shaymaahanoun4290منذ 3 سنوات الله يكرمك وما يحرمك ويباركلك بعلمك وعملك الصالح، شكرا كتير 2
  • @
    @user-uj8ml1no8nمنذ 3 سنوات ربى يعطيك العافيه دكتور.ط وننتظر الفيديو المنتظر بخصوص شهر رمضان المبارك
    ونتمنى أن يكون جدول كيتونى مافى حرمان وفى انتظار الفيديو المنتظر
    4
  • @
    @mihemedali1545منذ 2 سنوات الله يحفظك من كل شر يارب العالمين ويدخلك الجنة يادكتور محمد هادي 1
  • @
    @user-ec3bi7jj7eمنذ 2 سنوات دكتور معلوماتك رائعه تستحق الدعم والنشر ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 4
  • @
    @user-mj8kh6yj1lمنذ 2 سنوات فكرة لمحبين رجيم♦️ تناولو الجزر ..كلما تجوع .وتقليل توتر .الان اعطيتكم فكرتان ..اريد منكم دعاء الى امي بصحة 2
  • @
    @lifestyleflam4676منذ 3 سنوات الله يسعدك دكتور اخيرا فهمت كيف احسب البروتين من خلال الأكل
    لدى سؤال انا اتبع نظام الكيتو هل نسبة النشويات الموجوده بصندوق الوصف اتبعها او لا !
    لان للان ما عرفت احسب الكارب من ٢٠ الى ٥٠ كيف
    6
  • @
    @noufalii6352منذ 3 سنوات ماشاء الله الله يبارك فيك وفي علمك ويزيدك منرفضله ❤️❤️ 10
  • @
    @fatihaelotmani3392منذ 3 سنوات شكرا دكتور بتفهم زين من غير كثرة الكلام شكرامن جد
  • @
    @najinaja3434منذ 2 سنوات جزاك الله ذكتور الله يجعلها في ميزان حسناتك
  • @
    @salahblooshi2641منذ 3 سنوات يعطيك الصحه والعافيه
    شكرا دكتور
    6
  • @
    @umramzi3266منذ 3 سنوات يعطيك العافيه دكتور
    أحسنت تابع إلى الأمام
    2
  • @
    @user-ky2ed9er7zمنذ 2 سنوات جزاك الله كل خير شكرا على المعلومات المفيدة اللهم اجعلها في ميزان حسناتك 3
  • @
    @user-jo6bn7fn2mمنذ 3 سنوات ماشاء،الله،عليك،،استاز،محمد،اسلوبك،سهلدوواضح،ومفيد،،الله،يعطيكدالعافيه،
  • @
    @farahfff8072منذ 3 سنوات دكتور ممكن تحكيلنا عن نظام لرمضان وماهو الوقت المناسب للرياضة برمضان 86
  • @
    @user-zk8db3dr3mمنذ 3 سنوات جزاك الله خير ونفع الله بعلمك
    بس وين الجدول عشان استفيد منه وياريت تنزله لي في الخاص ومشكور يعطيك العافية
    4
  • @
    @Bankingwenterمنذ 3 سنوات احسنت دكتور معلومات قيمه بارك الله فيك 3
  • @
    @user-mh1tc3kf5jمنذ 3 سنوات كانت فكره تنزيل الوزن بدأتها بسببك وفقك الله 8
  • @
    @abdulaziz.kakhiaمنذ 3 سنوات جزاك الله كل الخير دكتور محمد كفيت ووفيت ❤️❤️ 6
  • @
    @somaasomaa108منذ 3 سنوات شكرا دكتور انا هتبع كلامك لاني محتاجة اشد جسمي
  • @
    @user-dj9cd8fk1fمنذ 3 سنوات استفدت منك الكثير من المعلَومات يا دكتور رغم اني مبتدئه جديده،، ربنا ايوفقك 6
  • @
    @kawthar7311منذ 3 سنوات بارك الله فيك اول مرةاشوف شخص يتكلم بهذا التوضيح المبسط اشكرك 4
  • @
    @muneeram1330منذ 3 سنوات اشكر كلامك اعطاني امل ان جسمي يتحسن انا بدأت رياضه من شهر بس اكتشفت اني ما اخذ كفايتي من البروتين 8
  • @
    @vhhchvhn6075قبل 6 أشهر اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجه ياالله ❤
  • @
    @holahola2689منذ 3 سنوات دكتور السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير على نشرك الطيب بس عندي سؤال كيف أقوي عمل الغدة انا عندي وزن فاق ١٤٠ كيلو واكلي قليل العمر ٣٤ والطول ١٧٦ 7
  • @
    @user-pb1rp2mk5oمنذ 3 سنوات اولا أشكرك لأنك تتحدث وكأنك تقرأ مالدى المتابع من استفسارات فتجيب دون أن نسأل
    ثانيا كمية البروتين التي ذكرتها جدا كبيرة نصف دجاجة وأكثر من ١٠٠hidden6" class="buttons"> جرام لحم من يستطيع أن ياكل هذا يوميا
    لو استعنا بمكمل الكولاجين هل نكون غطينا الاحتياج اليومي
    .
    ...وسعت 1
  • @
    @m.f.z3825منذ 2 سنوات سبحان الله .
    والحمدالله ..
    ولا اله الا الله .
    و الله اكبر .
    ولا حول ولا قوة الا بالله.❤️
    1
  • @
    @user-um4wh1fu9hمنذ 3 سنوات كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 10
  • @
    @user-me1uw6th7bمنذ 3 سنوات بدي اسألك هلا انا بلعب حديد وبنزل وزن وباخذ بروتين ايزو هلا الوقت المناسب لاخذ البروتين بعرف من ربع ساعه الي نصف ساعه بعد تمرين الحديد بس انا بس اخلص حديد بلعب كارديو فأنسب وقت لاخذ البروتين بعد الكارديو ولا بعد ربع ساعه بغض النظر. اتمنى تجاوبني ....وسعت 2
  • @
    @memehalawani3552منذ 3 سنوات جزاك الله خير
    انا في الشهر الخامس في الكيتو
    ونزلت ١٨ كيلو كان وزني ١٢٣ كيلو
    ومن شهرين وزني ثابت ما بينزل
    هل نزولي صحيح ارجو يادكتور ترد على سؤالي
    وهل محلى ستيفيانا ويحتوي على
    سكورلوز هو كيتو وكم مرة نستخدمه
    يعطيك العافية والصحة
    .
    ...وسعت
    8
  • @
    @razansarra6601منذ 2 سنوات بتروح بشكل نهائي ؟ كم وقت تقريبا ؟
    يعني في اماكن قد ما بنيت عضل ما رح يشد و تروح الترهلات خصوصا البنات
    1
  • @
    @user-ky9ku6fw5rمنذ 3 سنوات يا ليت تشرح لنا بفيديو عن المؤشر الجلايميسي وحمل الجلاميسي ومؤشر الانسولين.. وشكرا 2
  • @
    @sibaaboud2208منذ 3 سنوات لو سمحت يا دكتور عندي سؤال هل استطيع ممارسه تمارين رياضيه وانا صايمه وبعد ٣ ساعات اكل اول وجبه ام يؤثر على العضلات وشكرا لك على معلوماتك القيمه 3
  • @
    @Kawthar_993منذ 2 سنوات وإذا كانت الترهلات موجودة قبل خسارة الوزن، وزادت بعد ذلك؟ ما الحل؟ 16