كيف تنام بسرعة وانت مافيك نوم في أقل من ٥ دقايق بكل سهولة طريقه للنوم سريعاsleep باكسرين

هل تواجه صعوبة في النوم ليلا؟ في هذا الفيديو سوف نتحدث عن كيف تنام في دقيقة أو أقل بكل سهولة , سوف اخبرك ايضا بكل شيء عن النوم..لماذا تحتاجه؟ ولماذا تواجه صعوبة في النوم؟ وما هي أسرع طريقة للنوم في أقل من 10 ثوانٍ. فماهي فوائد النوم للجسم والصحة؟ لست مضطرًا للاطلاع على أحدث الدراسات العلمية لتوضيح "سبب" أهمية النوم لصحتنا العقلية والبدنية، علاوة على ذلك، لقد ارتبط النقص المستمر في النوم بزيادة المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والربو والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية هذا لأنك ربما عانيت من مشكلة قلة النوم بشكل مباشرة في العديد من المناسبات. يسمح النوم بإعادة شحن الجسم بالطاقة اللازمة، وإذا لم تأخذ كفايتك من النوم، فأنت لست مستيقظا بكامل قواك. تختلف متطلبات النوم قليلاً من شخص لآخر، ولكن بشكل عام يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم ليكونوا في أفضل حالاتهم. كم عدد ساعات النوم التي أحتاجها؟ نحن لا نمزح...... بينما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى المزيد. ومع الرغم من فكرة أن احتياجات نومنا تقل مع التقدم في السن، فإن معظم كبار السن لا يزالون بحاجة إلى سبع ساعات من النوم على الأقل. كيف يمكنني النوم بسرعة؟ الجواب هو "الطريقة العسكرية " ماذا؟ ....... هل اعتقدت أننا كنا نمزح عندما قلنا أنك ستنام مثل العسكرين؟ الأمر كله يتعلق بدخول منطقة خالية من الإجهاد حتى يتمكن عقلك من الانزلاق بسلاسة إلى النوم. لقد اكتشف بعض الجنود العسكريين المدربون طريقة النوم بسرعة وكفاءة كبيرة.. ففي بعض الجيوش، يمارس الجنود طريقة تعتمد على استرخاء الجسم وتنقية العقل من جميع الأفكار وهذا يساعدهم على النوم في 10 ثوان فقط طريقة النوم العسكرية هي تمارين التنفس والاسترخاء... #sleep #sleepingmusic #النوم #الإسترخاء # كيف الاستعداد للنوم

الفئة