المدة الزمنية 6:44

لو سمعت هذه النقاط ستبدأ رجيم من اليوم | Start Your diet today باكسرين

بواسطة Eihab Fitness
337 961 مشاهدة
0
19.1 K
تم نشره في 2019/02/24

#السمنة تحمل مخاطر كثيرة و موضوع #الرجيم ليس فقط موضوع مظهر أو شكل لكن فيه جوانب صحية كثيرة خطيرة لابد أن نفكر فيها قبل أن نقرر خسارة الوزن الزائد و تقليل حجم الكرش او أي جزء من جسمنا غير سعيدين فيه. للإرشاد الغذائي و التدريب الخاص مع إيهاب فتنس المراسلة للتفاصيل Eihabfitness@gmail.com نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل: /watch/UmTtf_RRn2Qa5HQ9vWII4BiHOLajbCQGLP=tsil?otb-pODdOHRdt صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي: Official Website: https://www.eihabfitness.com Facebook: https://www.facebook.com/EihabFitness/ Instagram: https://www.instagram.com/eihabfitness/ تعريف عن إيهاب فتنس: قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس! وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم! قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى. بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز. من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 2107
  • @
    @EihabFitnessمنذ 5 سنوات يومكم عسل حبايبي . بالنسبة للمتابعين الجدد قناتي, ممكن تستفادون من الأنظمة المجانية الي أقدمها لمتابعيني
    الرابط الأول يتطلب حسابة سعرات

    الرابط الثاني مناسب للمراهقين أو من لا يعرف حسابة سعرات:
    .
    ...وسعت
    394
  • @
    @user-qz7se6dw2fمنذ 5 سنوات اني بديت اكل صحي صالي ٤٠ يوم ونزلت ٩ كيلوات . وطبعا العب رياضه ..اكثر شي شجعني هوه فيديوات ايهاب فتنس 628
  • @
    @samahalbakri5392العام الماضي ١.الصحة اهم شي
    ٢.المظهر والشكل
    ٣.خفة الجسم والثقة بالنفس
    28
  • @
    @ribhiashkar8580منذ 5 سنوات اول سبب الي خلاني اني اعملل رجيم هوي انو بروح على محلات الاواعي و بلقيش اشي حلو يجي علي و تاني اشي انا قرفت و حابه لاني كل يوم انا بعيط و بنقهر عا حالي ادعولي يارب انو اضل عرجيم و اضعف و يصير وزني55 يارب 184
  • @
    @krozerfbi1387منذ 4 سنوات فائدة الرشاقة 1 النوم العميق ٢ التنفس الجيد والصحي ٣ الراحة النفسية 69
  • @
    @user-rl4jy3jm8iمنذ 5 سنوات يارب انحف اناوياكنيارب
    يارب انحف
    ادعوليدعوة ٤٠ شخص مستجابهالله يضعفوالي يدعيلي
    128
  • @
    @user-xr5lq8cf1eمنذ 5 سنوات ياااااااااااارب انحف .ادعولي .حلم من احلام حياتي . 872
  • @
    @dandoun1746منذ 4 سنوات اول شيء اغير نظرة زوجي نحوي يلي خلاتني اتعقد و اكره نفسي و ثاني سبب صحتي لانو مريضة وازيد ثقتي بنفسي جمالي اناقتي استرجع شبابي لاني احس نفسي عجوز . ربي يعطني القدرة والعزيمة والاستمرارية 155
  • @
    @hindroyanمنذ 5 سنوات السبب اللي خلاني قررت اعمل ريجيم مشاكل في الركبة والله تحسنت كتير بعد فقدان ١٤كيلو وانا في الوزن المتالي ولسه مكملة 10
  • @
    @user-yr4qt5mh7dمنذ 4 سنوات والله كلامك خوفني وقررت من الان اني اعمل رجيم رجاءن ادعولي وانشالله كل من شاف هاذى التعليق تتحقق احلامه 14
  • @
    @user-jw3lj6hz4sمنذ 5 سنوات اني صار شهر ملتزم بلرجيم والرياضة وتارك التمن والخبز والدهون ولغازيات والحمد الله صار فرق بجسمي هواي وانشالله مستمر للافضل 139
  • @
    @shahdhnoosh8111منذ 5 سنوات أصبحت منهارة نفسيا بسبب الوزن والفشل المتزايد في تخفيفه واصبحت شهيتي مفتوحة بجنون
    محبطة للغاية
    82
  • @
    @mohammad-7689منذ 5 سنوات لم ولن اترك الريجيم ماحييت لان هنالك في داخلي ضمير يمنعني من ذلك لكي لا تزداد الدهون العميقة الي تقريباً شهر مواصل ونزلت من ١٠٠ ل٨٨ دعولي وشجعوني كمّل 66
  • @
    @user-hq5fr8zf5oمنذ 5 سنوات فعلا اني هدفي بالريجيم انو لمه اوصل سن الخمسين انعم بحياة صحيه ووزن شبه مثالي وما اكون دائما اعاني من امراض العصر المنتشره.يا ربي الكل ينعم بحياة كله صحه وسلامه وسعاده .
    مشكور كابتن على كل معلومه وتشجيع النه.
    14
  • @
    @sofiasafinaz6630منذ 5 سنوات سلام عليكم انا عمري 33سنة طولي 176 وزني قبل أسبوعين 96 ولحين صار94 مليت وتعبت حتى نفسيا نقطت ضعفي الخبز بس لحين سويت رجيم واتمنى انجح أدعو لي جزاكم الله خير 284
  • @
    @zozoworld6149منذ 4 سنوات إني الكل يتمسخر علية لأن سمينه اضحك كدامهم و بداخلي حيل متألمه 107
  • @
    @roua_boubou495منذ 5 سنوات كلام مفيييييد جدا و مهم للغاية و يعطي دفعة إيجابية جزاك الله خيرا 2
  • @
    @user-iz7of7iu6pمنذ 2 سنوات حكتب للذكرى وحتى اتشجع واشجع الي حيشوفون التعليق ان شاء الله
    وزني 84
    الوزن الي اطمحله 55
    يعني لازم اخسر 29 كيلو
    قررت ابدي دايت ورياضة وما اخرب الدايت بعد ..واسأل الله التوفيق
    2022/9/1 الساعة فجرا
    .
    ...وسعت
    5
  • @
    @tabarkbissam6240منذ 3 سنوات بنات شنو ريكم تحفزوني ع ريجيم واحفزكم حته يصير واهس احسنن 18
  • @
    @user-ls1ps5nz9eمنذ 5 سنوات انا كان وزني 67 واستمريت شهر كامل اكل اكل صحي ولا اقرب السكريات وامشي كل يوم او ارقص رقص عشوائي لمده نص ساعه وخسرت 6 كيلو بشهر
    وصار 60 او 61
    69
  • @
    @user-hm9pt6uv6qمنذ 5 سنوات كابتن بديت وياك من ٣ أشهر من ١٠٦ الي ٩٥ وكل شهر اغير النضام اني اسوي الدايت لصحتي افكر للمستقبل تحياتي الك يا صاحب الطاقة الايجابية تحياتي الك 5
  • @
    @serwannameer4097منذ 5 سنوات كلامك عسل كابتن اني بفضلك حبيت الحياه الصحيه والرياضه اتمنالك التوفيق 9
  • @
    @andndbhdbdbs4127منذ 5 سنوات ايهاب لو سمحت تعمل نظام عذائي صحي وطريقة تثبيت الوزن الي معي لايك 35
  • @
    @user-mg5ou5gm9uمنذ 5 سنوات السبب اريد اكون رشيقه حتى يكون جسمي جميل حتى اكدر البس الملابس الي جنت احبها بس للاسف جيت البسها صغيرة الحجم عليه 33
  • @
    @user-rs7wh8il2cمنذ 5 سنوات حتى اغير حياتي للافضل واحافظ على صحتي واكون راضية على نفسي حتى اكون سعيدة من الداخل حتى اكدر اسعد عائلتي 2
  • @
    @user-zb5uo9dk7wمنذ 3 سنوات كارهة جسمي وكرهته اكثر من كلام الناس والناس القريبين مني وكل مااريد التزم إرادة صفر وماعرف منين ابلش 5
  • @
    @can9829قبل 5 أشهر سببي الاول هو الخوف من الزيادة الاكبر بالمستقبل لدرجة عدم استطاعه المشي. وايضا لتحسن الصحي .التنفس والقولون
  • @
    @user-lt3nc7my2mمنذ 3 سنوات اليوم 12\23\2021
    إن شاء الله راح ابدي من اليوم رجيم وراح ارجع لتعليقي واكلكم ضعفت لو لا وانشاء الله اضعف وتعبي ميروح بلاش
    ذكروني
    3
  • @
    @user-vj8hz9ce9iمنذ 2 سنوات راح اسوي دايت او ابدي بي من هسه
    وزني حاليا: 75 كيلو
    الوزن الي اريده: 60كيلو
    الي لازم اخسره هو: 15كيلو
    الاسباب الي اريده
    1.احسن مضهري الخارجي
    2.اصير حلوه لنفسي مو لأحد
    3.احافض على صحتي
    +++ رجعوني بعد 15يوم حتى اتحفز او اكمل الرجيم او اشوف شكد راح انزل قبل ما تبدي المدرسه
    .
    ...وسعت
    16
  • @
    @eatharmohamed2162منذ 5 سنوات شكراً يا ايهاب الفيديو مرا رفع معنوياتي وكل فيديوهاتك عبارة عن جرعة سعادة 1
  • @
    @iisstمنذ 4 سنوات انا وزني زايد وصل 61. وكنت 51. زدت 10 كيلو بديت اسمن ! ادعولي انحفف 5
  • @
    @mind0_منذ 4 سنوات رغم اني شفته هسه لكني فعلا استفاديت وشكرا اطاني الفيدو تحفيز قوي جدا 1
  • @
    @user-le4mo7ph7xمنذ 5 سنوات مرحبا كابتن الفيديو مفيد وأكثر من روعه طبعآ اني متابعتك من البداية كلش فرق بحياتي صارت الى الأحسن والفضل الك كابتن بالنسبة اللي الوزن الطبيعي والصحة الجيدة والفضل الك كابتن بالتوفيق ان شاء الله استمر اكثر وأكثر ❤️❤️ 3
  • @
    @ahmedahmed9181منذ 5 سنوات أحسنت اخي والله كلش احبك ومتابعك وصلت لهوايا نتائج من نصائحك 5
  • @
    @SARAAHMEDABDمنذ 5 سنوات فعلا كلامك هو الصح انه اسوي رجيم وارجع وع الحال اكثر من اربع سنوات لكن بالفترة الاخيرة صار عندي ادراك وعي اكثر والاكل الصحي حياة وليس يوم او حته سنة ،الانسان من يوصل لهالمرحلة يكدر يتفوق عن اي شي. 5
  • @
    @parkeunji7030منذ 5 سنوات انا بسبب السمنة عندي مشكل في العظام وصار عندي ايضا صعوبة في التنفس لهيك بدي انحف بس ماني سمينة كثير لكن زيادة الوزن عندي من لما كنت صغيييرة لهيك عم عاني الان عندي 70 كيلو 5
  • @
    @mj-dt5qyقبل 9 أشهر شكراََ يا اخي ربي يوفقك على التحفيز هذا 1
  • @
    @pikota5400منذ 5 سنوات سلام اخي أيهاب ارجوك وقف الريجيم لانك نحفت بزاف بزززززززززف مثل ما يقولو في الجزائر رك تبان fatigueاختك في الله سهام شكرا أخي 4
  • @
    @sarahh7530منذ 5 سنوات لاني نفسي احمل والوزن ماثر عليا وصار عندي تكيس في المبايض وخمول في الغده والله يرزقني الذريه الصالحه انا وكل محروم يارب 2
  • @
    @user-jc4zi7ji5qمنذ 5 سنوات لان الجسم الرشيق بصوره عامه حتى ما يكبر العمر ثانيا حتى من البس لا يطلع كرشي كبالي وانجلط بسببه وعقدتي هسه كرشي الصغير 134
  • @
    @hasanalzuhery3610منذ 4 سنوات ادعولي وزني يصير ٤٥ يارب نحفني ونحف كل سمين وسمينة ادعولي 57
  • @
    @user-od8yr4ts2dمنذ 5 سنوات انا لما قررت اخسر وزني الزائد كان بسبب اني خسرت ثقتي بنفسي ولأني ما كنت احس بالرضا عن نفسي .. الحين احس اني اقوى ثقتي بنفسي اكبر
    انا لسا للحين ما خسرت كل وزني الزائد لكن خسرت رقم لا يستهان به من الدهون + بقيت احب نفسي اكثر ....وسعت
    9
  • @
    @teebaali8832منذ 2 سنوات حلم عمري اضعف يارب لاتخلي هالشي بنفسي قبل لا اموت 2
  • @
    @al-n000r_k.s.a7منذ 5 سنوات كلام جدا جميل ويحفزز الله يسعدك ايهاب على جهدك وعطاءك .. مستمتعين بفيديوهاتك
  • @
    @user-tu7kb3un1dمنذ 5 سنوات الخلاني اقرر اسوي رجيم لان كمت اشوف اكو بنات باليوتيوب يعانون من زيادت الوزن وصحتهم تعبانه ف قررت اسوي نضام غذائي علمود صحتي وهم اخسر وزن واصير حلوه جسمي يصير حلو واشتري ملابس براحتي 29
  • @
    @hussainraisan363منذ 5 سنوات والله ياكابتن من ادخل محل ملابس وشوف ملابس تجنن وتمناه تجيني بس للاسف سمين ها وزني 82 وكاره حياتي الله يساعد الي فوگ 100 184
  • @
    @user-xo7wv2en9oمنذ 5 سنوات السبب الصحة والشكل الحلو اكيد ،،،وشكررا يامعلومات المفيدة وربي ايوفقك يارب
  • @
    @mohammedqusay4795منذ 5 سنوات فيديو كلش توعوي ومفيد لان اهم شي صحة الإنسان واكبر غلط ممكن تسوي تخسر صحتك علمود تضعف و هذا الشي كلش منتشر..لازم تفكر بعقلك بأي خطوة تخطيها بهذا الجانب..
  • @
    @user-yz8pn7cp4jمنذ 5 سنوات السبب تركت السكر . وصار عندي رغبة اكل اكل صحي فدا اسوي هيج . وشكرا إيهاب 1
  • @
    @-homi9709منذ 2 سنوات يارب ادعولي انحف حاليا وزني 100 كيلو وعمري 14 5
  • @
    @hibaguit1304منذ 5 سنوات انا من الجزائر قررت السبب أعاني الام الظهر والطبيب نصحني اخفض وزني وجسمي مش متناسق خاصة بعد الولادة وزني 89 كيلو طولي 169 اريد ان أشعر بالرضا عن ذاتي 33
  • @
    @shaimahamad435منذ 4 سنوات أتمنى ان كل شخص يتمنى جسمه يتغير يارب يتحقق 4
  • @
    @TheKing-rv7ulمنذ 5 سنوات عاشت ايدك خوش قناة جاي تساعد الناس وان شاء الله الله يساعدك في كل شي ويسهل حياتك كدامك شكراً الك
  • @
    @melissamk5799منذ 4 سنوات السبب انو بدي اخلص من التنمر وورجي كل العالم انو انا قوية وبقدر ❤❤ادعيلي وشكرا لانك قويتني كتير 1
  • @
    @wafamoulai5637منذ 5 سنوات كابتن من 2017 متابعه لك وفديوهاتك محفزه وجزاك الله عنا كل خير إن شاء الله هل النظام اللي حطيته لنا لكل الأصناف يعني للبنات أيضا
  • @
    @user-dv6ml2kz1lمنذ 5 سنوات كابتن عاش لسانك ع هالكلام .. ممكن تسوي فيديو عن احتباس السوائل بالجسم والتخلص منها 5
  • @
    @user-jc1qu2pw5uمنذ 2 سنوات لان مليت م̷ـــِْن السمن لعب نفسي اتمنه اضعف ادعولي الًيَوُمًِ بديت اول يوم 11
  • @
    @suroorabdullah8526منذ 5 سنوات حتى شكلي يصير احلى واشوف قياسي موجود وحتى يبين شكلي اصغر و صحتى احسن 1
  • @
    @amnahussein5230منذ 5 سنوات كلامك على راسي
    كلامك صحيح مئه بالمئه لان لازم الالتفات الى كيفيه التغذيه حتى يكون نمط حياتي مستمر
    مو تكون عبيد الريجيمات المؤقته او الميزات
    تحياتي الك
  • @
    @user-jr1du3mc3jمنذ 4 سنوات والله لي سنين عندي زياده وزن ولا قدرت انحف في ازدياد طبعا زايده حوالي٢٠ كيلو وانا بدايه العشرين تعبت من التنمر ع شكلي وحسرتي ع نفسي م القئ شي حلو ع مقاسي ورغبتي اني انزل وزني أدعو لي الله يعيني وانحف كل من يشوف تعليقي يدعي اوصل للوزن المثاني راح أبدا بنضام صحي وإذا نحفت م راح ابخل عليكم لي عوده بااذن الله ....وسعت 2
  • @
    @roger1308منذ 4 سنوات شكرآ لك دكتور انا اخذت نصيحتك وسويت دايت بطيئ بدون ستعجال صارلي شهر ملتزم ونزلت ١٢ كيلو وبعدني ملتزم 1
  • @
    @marammeliani791منذ 3 سنوات انا وزني 64و بدي يكون 57 ادعو لالي و لالكم توصلو للوزن المثالي 4
  • @
    @user-gm6dm5vc2bمنذ 4 سنوات اكثر انسان يعطيني طاقة ايجابية
    ويخليني استمر بالدايت
  • @
    @ghdobelal7620منذ 3 سنوات عسل واسلوب طرحك خفيف عالقلب مختلف عن اي شخص شفته عاليوتيوب
  • @
    @amfaqqht7020منذ 5 سنوات تبارك الله مبدع كشخص ووعيك عالي و روحك جميله هذا من غير ابداعك في مجالك الله يوفقك وممتنه اني لقيت قناتك .. كل الحب من السعوديه ♥️♥️
  • @
    @user-sx9qy7ii6rمنذ 5 سنوات حسب ارشادات الطبيب قررت اضعف ولحمد الله خفيفه ‍♀️ 1
  • @
    @ro._rr4236منذ 5 سنوات يارب دائما مرتاح ربي يؤفقكك ايهاب انسان راقي كلامك عباره ع ذهب وخصوصا من حجيت ع البرامج الي ينكتون ع السمنه قبل جنت اتعرض للاحراج هواي من يتكلمون ع سمنه بس هسه الحمد الله بديت اتخلص من السمنه بسبب تحفيزاتكم صار عندي تحدي مع نفسي جنت مااكدر اقاوم اكل اي شخص يسؤي اكل ابدي اكل بدون ماانتبه حتى لو شبعانه ماارتاح اشوف اكل وماأكل بس هسه الحمد الله كدرت اسيطر ع نفسي واعرف مصلحتي الاكل الي يضرني مااكله اعرف شنو اكل ....وسعت 2
  • @
    @narmisseardja2172منذ 3 سنوات ان شاء الله غدا سوف ابدا الرجيم وان شاء الله ربي يفوقني واقدر انحف
  • @
    @raneenahmed1785منذ 4 سنوات السبب الاول ان جسمي مدا يعجبني اني شخصيا وتغاضييت الى ان وصلت لحد كافي لهنا وبس بداية واصرار وعزيمة واريد جسم مناسب مثالي وتغير وصارلي ٤٤ يوم ومستمرة بالدايت ورياضة وشاي اخضر 3
  • @
    @user-nc9fe9ox5yمنذ 5 سنوات هنا راح اخلي تعليقي وزني ٦٥ وان شاء الله اوصل ل٤٨ وهذا تعلقي امام ااجميع 25
  • @
    @takhanbaran470منذ 3 سنوات شكرا الك على هذا الفديو استفدت كثيرا . Relly beautiful
  • @
    @electronica1159منذ 3 سنوات جزاك الله خير ايهاب . الله يرحم ببابا وينور قبره 1
  • @
    @HHHH-bs1rwمنذ 4 سنوات نفسيتي تعبانه جدا بسبب الوزن وزني 88عمري 17زهقت ادعيلي دعوة من قلبك انحف 1
  • @
    @iZukuDمنذ 5 سنوات انا تعقدت من وزني لدرجة صايرة اخاف اطلع عشان مايشوفني احد ! تعبت جدًا من هالشيء وابي اغيره لكن مشكلتي اسوي دايت وانقص مثلًا من ٥-١٠ كيلو بس بعدها اسحب ، حاليًا كملت اسبوع وانا مسوية دايت ونزلت ٣ كيلو وان شاءالله استمر. 3
  • @
    @dejavvyzfu6461منذ 4 سنوات والله صحيح وجزاك الله خير كلام عين الصواب 1
  • @
    @mohammedal-husseini7312منذ 5 سنوات والله اني احس بالنقص لان عندي زيادة بالوزن ومسببلي احراج 33
  • @
    @eng.alsaffar4399منذ 5 سنوات احلى كلام سامعته بحياتي عن السمنة واضرارها خلاني اتوقف وافكر بشكل مختلف وجاد 1
  • @
    @user-oo3nj3cq3xمنذ 5 سنوات فدوه كابتن كثر هيج فيديوات واللله نحتاجها حيييل نضعف مرات كثر منهم.كلش تخلي عندي حافز استمر الله يوفقك يارب
  • @
    @abdulrhman7122منذ 5 سنوات اول شي عشان شكلي ثاني شي عشان اقدر امارس حياتي الطبيعية بشكل طببعي 1
  • @
    @vianalkaaby7474منذ 5 سنوات السبب اريد ارتاح صحياً
    بالاول اريد ان اكون اكثر صحة وأعالج نفسي
    المظهر ثاني شي بالنسبة الي
    3
  • @
    @anisssss9306منذ 5 سنوات سوف ابدأ من اليوم وأضع النتاءج كل 15 يوم اتمنى التشجيع 6
  • @
    @year-ot7skمنذ 5 سنوات ربي يوفقك و قناتك كلش حلوة ومفيده و محتواك ممتاز اتمنى اشوفك بقناة MBC عراق يارب اسمع مني 26
  • @
    @sura595منذ 5 سنوات هاي كابتن الله يديم عليك السعادة أن شاء الله السبب الأول أكدر البس أي شيء يعجبني وما أفكر بالقياس وإضافة إلى الشكل بصورة عامة أحلى والثقة بالنفس أعلى اكيد 2
  • @
    @user-pn8vl2qc6iمنذ 5 سنوات الاكل الصحي أخذته أسلوب حياتي لان تعودت على الاكل الصحي
  • @
    @omalial.baghdadi23منذ 5 سنوات عاشت ايدك كابتن يعني محتوى القناة ديتطور بشكل ملحوظ احسنت ربي يوفقك اني جنت منتبهة لهاي النقاط بس خليتني اتعمق بالموضوع اكثر
    كلامك كله صح
  • @
    @user-wb7xo6wh7tمنذ 5 سنوات ربي يسلمك شكرا ع هذي النصائح ربي يوفقك ياوردة
  • @
    @idkmyname990منذ 2 سنوات انا عمري 13 و وزني 82 و مره مب واثقة فنفسي و مقدر البس الي بدي و عندي افخاد كبيرة حتى اكبر من ماما و اكتافي كثير كبيرة و كل مرة ابدا رجيم اخرب بالليل و يتنمرون علي بالمدرسة . ادعولي انحف❤️ 3
  • @
    @aya-chan5669منذ 4 سنوات شكرا لك شجعتني كتييير ان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل الوزن اللي ابيه وما راح اوقف ابدا
    شكرا من كل قلبي❤❤❤❤
  • @
    @user-nc5nv6ff1tقبل 10 أشهر نبي نضعف على خاطر نحمل وانحصل ابنيه. اللهم يارب يارحمان يارحيم ارزقني بالذريه الصالحه الطيبه عاجلا غير اجل.. ان شاء الله نتبت على ريجيمي 1
  • @
    @esraahashim6101منذ 5 سنوات تكيس المابيض السبب والحمل ونمط الحياة غير صحي نهائيا بس هذا جان هسه بلشت احسن من نوعية حياتي ونضامي الغذائي