#السمنة تحمل مخاطر كثيرة و موضوع #الرجيم ليس فقط موضوع مظهر أو شكل لكن فيه جوانب صحية كثيرة خطيرة لابد أن نفكر فيها قبل أن نقرر خسارة الوزن الزائد و تقليل حجم الكرش او أي جزء من جسمنا غير سعيدين فيه.
للإرشاد الغذائي و التدريب الخاص مع إيهاب فتنس المراسلة للتفاصيل Eihabfitness@gmail.com
نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:
/watch/UmTtf_RRn2Qa5HQ9vWII4BiHOLajbCQGLP=tsil?otb-pODdOHRdt
صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Website:
https://www.eihabfitness.com
Facebook:
https://www.facebook.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/
تعريف عن إيهاب فتنس:
قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!
قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.
بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.
من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
@EihabFitnessمنذ 5 سنواتيومكم عسل حبايبي . بالنسبة للمتابعين الجدد قناتي, ممكن تستفادون من الأنظمة المجانية الي أقدمها لمتابعيني الرابط الأول يتطلب حسابة سعرات الرابط الثاني مناسب للمراهقين أو من لا يعرف حسابة سعرات: ....وسعت394
@ribhiashkar8580منذ 5 سنواتاول سبب الي خلاني اني اعملل رجيم هوي انو بروح على محلات الاواعي و بلقيش اشي حلو يجي علي و تاني اشي انا قرفت و حابه لاني كل يوم انا بعيط و بنقهر عا حالي ادعولي يارب انو اضل عرجيم و اضعف و يصير وزني55 يارب 184
@dandoun1746منذ 4 سنواتاول شيء اغير نظرة زوجي نحوي يلي خلاتني اتعقد و اكره نفسي و ثاني سبب صحتي لانو مريضة وازيد ثقتي بنفسي جمالي اناقتي استرجع شبابي لاني احس نفسي عجوز . ربي يعطني القدرة والعزيمة والاستمرارية 155
@
@hindroyanمنذ 5 سنواتالسبب اللي خلاني قررت اعمل ريجيم مشاكل في الركبة والله تحسنت كتير بعد فقدان ١٤كيلو وانا في الوزن المتالي ولسه مكملة 10
@
@user-yr4qt5mh7dمنذ 4 سنواتوالله كلامك خوفني وقررت من الان اني اعمل رجيم رجاءن ادعولي وانشالله كل من شاف هاذى التعليق تتحقق احلامه 14
@
@user-jw3lj6hz4sمنذ 5 سنواتاني صار شهر ملتزم بلرجيم والرياضة وتارك التمن والخبز والدهون ولغازيات والحمد الله صار فرق بجسمي هواي وانشالله مستمر للافضل 139
@
@shahdhnoosh8111منذ 5 سنواتأصبحت منهارة نفسيا بسبب الوزن والفشل المتزايد في تخفيفه واصبحت شهيتي مفتوحة بجنون محبطة للغاية 82
@
@mohammad-7689منذ 5 سنواتلم ولن اترك الريجيم ماحييت لان هنالك في داخلي ضمير يمنعني من ذلك لكي لا تزداد الدهون العميقة الي تقريباً شهر مواصل ونزلت من ١٠٠ ل٨٨ دعولي وشجعوني كمّل 66
@
@user-hq5fr8zf5oمنذ 5 سنواتفعلا اني هدفي بالريجيم انو لمه اوصل سن الخمسين انعم بحياة صحيه ووزن شبه مثالي وما اكون دائما اعاني من امراض العصر المنتشره.يا ربي الكل ينعم بحياة كله صحه وسلامه وسعاده . مشكور كابتن على كل معلومه وتشجيع النه. 14
@
@sofiasafinaz6630منذ 5 سنواتسلام عليكم انا عمري 33سنة طولي 176 وزني قبل أسبوعين 96 ولحين صار94 مليت وتعبت حتى نفسيا نقطت ضعفي الخبز بس لحين سويت رجيم واتمنى انجح أدعو لي جزاكم الله خير 284
@
@zozoworld6149منذ 4 سنواتإني الكل يتمسخر علية لأن سمينه اضحك كدامهم و بداخلي حيل متألمه 107
@
@roua_boubou495منذ 5 سنواتكلام مفيييييد جدا و مهم للغاية و يعطي دفعة إيجابية جزاك الله خيرا 2
@
@user-iz7of7iu6pمنذ 2 سنواتحكتب للذكرى وحتى اتشجع واشجع الي حيشوفون التعليق ان شاء الله وزني 84 الوزن الي اطمحله 55 يعني لازم اخسر 29 كيلو قررت ابدي دايت ورياضة وما اخرب الدايت بعد ..واسأل الله التوفيق 2022/9/1 الساعة فجرا ....وسعت5
@user-ls1ps5nz9eمنذ 5 سنواتانا كان وزني 67 واستمريت شهر كامل اكل اكل صحي ولا اقرب السكريات وامشي كل يوم او ارقص رقص عشوائي لمده نص ساعه وخسرت 6 كيلو بشهر وصار 60 او 61 69
@
@user-hm9pt6uv6qمنذ 5 سنواتكابتن بديت وياك من ٣ أشهر من ١٠٦ الي ٩٥ وكل شهر اغير النضام اني اسوي الدايت لصحتي افكر للمستقبل تحياتي الك يا صاحب الطاقة الايجابية تحياتي الك 5
@andndbhdbdbs4127منذ 5 سنواتايهاب لو سمحت تعمل نظام عذائي صحي وطريقة تثبيت الوزن الي معي لايك 35
@
@user-mg5ou5gm9uمنذ 5 سنواتالسبب اريد اكون رشيقه حتى يكون جسمي جميل حتى اكدر البس الملابس الي جنت احبها بس للاسف جيت البسها صغيرة الحجم عليه 33
@
@user-rs7wh8il2cمنذ 5 سنواتحتى اغير حياتي للافضل واحافظ على صحتي واكون راضية على نفسي حتى اكون سعيدة من الداخل حتى اكدر اسعد عائلتي 2
@
@user-zb5uo9dk7wمنذ 3 سنواتكارهة جسمي وكرهته اكثر من كلام الناس والناس القريبين مني وكل مااريد التزم إرادة صفر وماعرف منين ابلش 5
@
@can9829قبل 5 أشهرسببي الاول هو الخوف من الزيادة الاكبر بالمستقبل لدرجة عدم استطاعه المشي. وايضا لتحسن الصحي .التنفس والقولون
@
@user-lt3nc7my2mمنذ 3 سنواتاليوم 12\23\2021 إن شاء الله راح ابدي من اليوم رجيم وراح ارجع لتعليقي واكلكم ضعفت لو لا وانشاء الله اضعف وتعبي ميروح بلاش ذكروني 3
@
@user-vj8hz9ce9iمنذ 2 سنواتراح اسوي دايت او ابدي بي من هسه وزني حاليا: 75 كيلو الوزن الي اريده: 60كيلو الي لازم اخسره هو: 15كيلو الاسباب الي اريده 1.احسن مضهري الخارجي 2.اصير حلوه لنفسي مو لأحد 3.احافض على صحتي +++ رجعوني بعد 15يوم حتى اتحفز او اكمل الرجيم او اشوف شكد راح انزل قبل ما تبدي المدرسه ....وسعت16
@
@eatharmohamed2162منذ 5 سنواتشكراً يا ايهاب الفيديو مرا رفع معنوياتي وكل فيديوهاتك عبارة عن جرعة سعادة 1
@
@iisstمنذ 4 سنواتانا وزني زايد وصل 61. وكنت 51. زدت 10 كيلو بديت اسمن ! ادعولي انحفف 5
@
@mind0_منذ 4 سنواترغم اني شفته هسه لكني فعلا استفاديت وشكرا اطاني الفيدو تحفيز قوي جدا 1
@
@user-le4mo7ph7xمنذ 5 سنواتمرحبا كابتن الفيديو مفيد وأكثر من روعه طبعآ اني متابعتك من البداية كلش فرق بحياتي صارت الى الأحسن والفضل الك كابتن بالنسبة اللي الوزن الطبيعي والصحة الجيدة والفضل الك كابتن بالتوفيق ان شاء الله استمر اكثر وأكثر ❤️❤️ 3
@
@ahmedahmed9181منذ 5 سنواتأحسنت اخي والله كلش احبك ومتابعك وصلت لهوايا نتائج من نصائحك 5
@
@SARAAHMEDABDمنذ 5 سنواتفعلا كلامك هو الصح انه اسوي رجيم وارجع وع الحال اكثر من اربع سنوات لكن بالفترة الاخيرة صار عندي ادراك وعي اكثر والاكل الصحي حياة وليس يوم او حته سنة ،الانسان من يوصل لهالمرحلة يكدر يتفوق عن اي شي. 5
@
@parkeunji7030منذ 5 سنواتانا بسبب السمنة عندي مشكل في العظام وصار عندي ايضا صعوبة في التنفس لهيك بدي انحف بس ماني سمينة كثير لكن زيادة الوزن عندي من لما كنت صغيييرة لهيك عم عاني الان عندي 70 كيلو 5
@
@mj-dt5qyقبل 9 أشهرشكراََ يا اخي ربي يوفقك على التحفيز هذا 1
@
@pikota5400منذ 5 سنواتسلام اخي أيهاب ارجوك وقف الريجيم لانك نحفت بزاف بزززززززززف مثل ما يقولو في الجزائر رك تبان fatigueاختك في الله سهام شكرا أخي 4
@
@sarahh7530منذ 5 سنواتلاني نفسي احمل والوزن ماثر عليا وصار عندي تكيس في المبايض وخمول في الغده والله يرزقني الذريه الصالحه انا وكل محروم يارب 2
@
@user-jc4zi7ji5qمنذ 5 سنواتلان الجسم الرشيق بصوره عامه حتى ما يكبر العمر ثانيا حتى من البس لا يطلع كرشي كبالي وانجلط بسببه وعقدتي هسه كرشي الصغير 134
@user-od8yr4ts2dمنذ 5 سنواتانا لما قررت اخسر وزني الزائد كان بسبب اني خسرت ثقتي بنفسي ولأني ما كنت احس بالرضا عن نفسي .. الحين احس اني اقوى ثقتي بنفسي اكبر انا لسا للحين ما خسرت كل وزني الزائد لكن خسرت رقم لا يستهان به من الدهون + بقيت احب نفسي اكثر ....وسعت9
@
@teebaali8832منذ 2 سنواتحلم عمري اضعف يارب لاتخلي هالشي بنفسي قبل لا اموت 2
@
@al-n000r_k.s.a7منذ 5 سنواتكلام جدا جميل ويحفزز الله يسعدك ايهاب على جهدك وعطاءك .. مستمتعين بفيديوهاتك
@-homi9709منذ 2 سنواتيارب ادعولي انحف حاليا وزني 100 كيلو وعمري 14 5
@
@hibaguit1304منذ 5 سنواتانا من الجزائر قررت السبب أعاني الام الظهر والطبيب نصحني اخفض وزني وجسمي مش متناسق خاصة بعد الولادة وزني 89 كيلو طولي 169 اريد ان أشعر بالرضا عن ذاتي 33
@
@shaimahamad435منذ 4 سنواتأتمنى ان كل شخص يتمنى جسمه يتغير يارب يتحقق 4
@
@TheKing-rv7ulمنذ 5 سنواتعاشت ايدك خوش قناة جاي تساعد الناس وان شاء الله الله يساعدك في كل شي ويسهل حياتك كدامك شكراً الك
@
@melissamk5799منذ 4 سنواتالسبب انو بدي اخلص من التنمر وورجي كل العالم انو انا قوية وبقدر ❤❤ادعيلي وشكرا لانك قويتني كتير 1
@
@wafamoulai5637منذ 5 سنواتكابتن من 2017 متابعه لك وفديوهاتك محفزه وجزاك الله عنا كل خير إن شاء الله هل النظام اللي حطيته لنا لكل الأصناف يعني للبنات أيضا
@
@user-dv6ml2kz1lمنذ 5 سنواتكابتن عاش لسانك ع هالكلام .. ممكن تسوي فيديو عن احتباس السوائل بالجسم والتخلص منها 5
@
@user-jc1qu2pw5uمنذ 2 سنواتلان مليت م̷ـــِْن السمن لعب نفسي اتمنه اضعف ادعولي الًيَوُمًِ بديت اول يوم 11
@
@suroorabdullah8526منذ 5 سنواتحتى شكلي يصير احلى واشوف قياسي موجود وحتى يبين شكلي اصغر و صحتى احسن 1
@
@amnahussein5230منذ 5 سنواتكلامك على راسي كلامك صحيح مئه بالمئه لان لازم الالتفات الى كيفيه التغذيه حتى يكون نمط حياتي مستمر مو تكون عبيد الريجيمات المؤقته او الميزات تحياتي الك
@
@user-jr1du3mc3jمنذ 4 سنواتوالله لي سنين عندي زياده وزن ولا قدرت انحف في ازدياد طبعا زايده حوالي٢٠ كيلو وانا بدايه العشرين تعبت من التنمر ع شكلي وحسرتي ع نفسي م القئ شي حلو ع مقاسي ورغبتي اني انزل وزني أدعو لي الله يعيني وانحف كل من يشوف تعليقي يدعي اوصل للوزن المثاني راح أبدا بنضام صحي وإذا نحفت م راح ابخل عليكم لي عوده بااذن الله ....وسعت2
@
@roger1308منذ 4 سنواتشكرآ لك دكتور انا اخذت نصيحتك وسويت دايت بطيئ بدون ستعجال صارلي شهر ملتزم ونزلت ١٢ كيلو وبعدني ملتزم 1
@
@marammeliani791منذ 3 سنواتانا وزني 64و بدي يكون 57 ادعو لالي و لالكم توصلو للوزن المثالي 4
@
@user-gm6dm5vc2bمنذ 4 سنواتاكثر انسان يعطيني طاقة ايجابية ويخليني استمر بالدايت
@
@ghdobelal7620منذ 3 سنواتعسل واسلوب طرحك خفيف عالقلب مختلف عن اي شخص شفته عاليوتيوب
@
@amfaqqht7020منذ 5 سنواتتبارك الله مبدع كشخص ووعيك عالي و روحك جميله هذا من غير ابداعك في مجالك الله يوفقك وممتنه اني لقيت قناتك .. كل الحب من السعوديه ♥️♥️
@ro._rr4236منذ 5 سنواتيارب دائما مرتاح ربي يؤفقكك ايهاب انسان راقي كلامك عباره ع ذهب وخصوصا من حجيت ع البرامج الي ينكتون ع السمنه قبل جنت اتعرض للاحراج هواي من يتكلمون ع سمنه بس هسه الحمد الله بديت اتخلص من السمنه بسبب تحفيزاتكم صار عندي تحدي مع نفسي جنت مااكدر اقاوم اكل اي شخص يسؤي اكل ابدي اكل بدون ماانتبه حتى لو شبعانه ماارتاح اشوف اكل وماأكل بس هسه الحمد الله كدرت اسيطر ع نفسي واعرف مصلحتي الاكل الي يضرني مااكله اعرف شنو اكل ....وسعت2
@
@narmisseardja2172منذ 3 سنواتان شاء الله غدا سوف ابدا الرجيم وان شاء الله ربي يفوقني واقدر انحف
@
@raneenahmed1785منذ 4 سنواتالسبب الاول ان جسمي مدا يعجبني اني شخصيا وتغاضييت الى ان وصلت لحد كافي لهنا وبس بداية واصرار وعزيمة واريد جسم مناسب مثالي وتغير وصارلي ٤٤ يوم ومستمرة بالدايت ورياضة وشاي اخضر 3
@
@user-nc9fe9ox5yمنذ 5 سنواتهنا راح اخلي تعليقي وزني ٦٥ وان شاء الله اوصل ل٤٨ وهذا تعلقي امام ااجميع 25
@
@takhanbaran470منذ 3 سنواتشكرا الك على هذا الفديو استفدت كثيرا . Relly beautiful
@
@electronica1159منذ 3 سنواتجزاك الله خير ايهاب . الله يرحم ببابا وينور قبره 1
@
@HHHH-bs1rwمنذ 4 سنواتنفسيتي تعبانه جدا بسبب الوزن وزني 88عمري 17زهقت ادعيلي دعوة من قلبك انحف 1
@
@iZukuDمنذ 5 سنواتانا تعقدت من وزني لدرجة صايرة اخاف اطلع عشان مايشوفني احد ! تعبت جدًا من هالشيء وابي اغيره لكن مشكلتي اسوي دايت وانقص مثلًا من ٥-١٠ كيلو بس بعدها اسحب ، حاليًا كملت اسبوع وانا مسوية دايت ونزلت ٣ كيلو وان شاءالله استمر. 3
@
@dejavvyzfu6461منذ 4 سنواتوالله صحيح وجزاك الله خير كلام عين الصواب 1
@
@mohammedal-husseini7312منذ 5 سنواتوالله اني احس بالنقص لان عندي زيادة بالوزن ومسببلي احراج 33
@
@eng.alsaffar4399منذ 5 سنواتاحلى كلام سامعته بحياتي عن السمنة واضرارها خلاني اتوقف وافكر بشكل مختلف وجاد 1
@
@user-oo3nj3cq3xمنذ 5 سنواتفدوه كابتن كثر هيج فيديوات واللله نحتاجها حيييل نضعف مرات كثر منهم.كلش تخلي عندي حافز استمر الله يوفقك يارب
@
@abdulrhman7122منذ 5 سنواتاول شي عشان شكلي ثاني شي عشان اقدر امارس حياتي الطبيعية بشكل طببعي 1
@
@vianalkaaby7474منذ 5 سنواتالسبب اريد ارتاح صحياً بالاول اريد ان اكون اكثر صحة وأعالج نفسي المظهر ثاني شي بالنسبة الي 3
@
@anisssss9306منذ 5 سنواتسوف ابدأ من اليوم وأضع النتاءج كل 15 يوم اتمنى التشجيع 6
@
@year-ot7skمنذ 5 سنواتربي يوفقك و قناتك كلش حلوة ومفيده و محتواك ممتاز اتمنى اشوفك بقناة MBC عراق يارب اسمع مني 26
@
@sura595منذ 5 سنواتهاي كابتن الله يديم عليك السعادة أن شاء الله السبب الأول أكدر البس أي شيء يعجبني وما أفكر بالقياس وإضافة إلى الشكل بصورة عامة أحلى والثقة بالنفس أعلى اكيد 2
@
@user-pn8vl2qc6iمنذ 5 سنواتالاكل الصحي أخذته أسلوب حياتي لان تعودت على الاكل الصحي
@
@omalial.baghdadi23منذ 5 سنواتعاشت ايدك كابتن يعني محتوى القناة ديتطور بشكل ملحوظ احسنت ربي يوفقك اني جنت منتبهة لهاي النقاط بس خليتني اتعمق بالموضوع اكثر كلامك كله صح
@idkmyname990منذ 2 سنواتانا عمري 13 و وزني 82 و مره مب واثقة فنفسي و مقدر البس الي بدي و عندي افخاد كبيرة حتى اكبر من ماما و اكتافي كثير كبيرة و كل مرة ابدا رجيم اخرب بالليل و يتنمرون علي بالمدرسة . ادعولي انحف❤️ 3
@
@aya-chan5669منذ 4 سنواتشكرا لك شجعتني كتييير ان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل الوزن اللي ابيه وما راح اوقف ابدا شكرا من كل قلبي❤❤❤❤
@
@user-nc5nv6ff1tقبل 10 أشهرنبي نضعف على خاطر نحمل وانحصل ابنيه. اللهم يارب يارحمان يارحيم ارزقني بالذريه الصالحه الطيبه عاجلا غير اجل.. ان شاء الله نتبت على ريجيمي 1
@
@esraahashim6101منذ 5 سنواتتكيس المابيض السبب والحمل ونمط الحياة غير صحي نهائيا بس هذا جان هسه بلشت احسن من نوعية حياتي ونضامي الغذائي
مقاطع الفيديو ذات الصلة على لو سمعت هذه النقاط ستبدأ رجيم من اليوم | Start Your diet today باكسرين:
الرابط الأول يتطلب حسابة سعرات
الرابط الثاني مناسب للمراهقين أو من لا يعرف حسابة سعرات:
....وسعت 394
٢.المظهر والشكل
٣.خفة الجسم والثقة بالنفس 28
يارب انحف
ادعوليدعوة ٤٠ شخص مستجابهالله يضعفوالي يدعيلي 128
محبطة للغاية 82
مشكور كابتن على كل معلومه وتشجيع النه. 14
وزني 84
الوزن الي اطمحله 55
يعني لازم اخسر 29 كيلو
قررت ابدي دايت ورياضة وما اخرب الدايت بعد ..واسأل الله التوفيق
2022/9/1 الساعة فجرا ....وسعت 5
وصار 60 او 61 69
إن شاء الله راح ابدي من اليوم رجيم وراح ارجع لتعليقي واكلكم ضعفت لو لا وانشاء الله اضعف وتعبي ميروح بلاش
ذكروني 3
وزني حاليا: 75 كيلو
الوزن الي اريده: 60كيلو
الي لازم اخسره هو: 15كيلو
الاسباب الي اريده
1.احسن مضهري الخارجي
2.اصير حلوه لنفسي مو لأحد
3.احافض على صحتي
+++ رجعوني بعد 15يوم حتى اتحفز او اكمل الرجيم او اشوف شكد راح انزل قبل ما تبدي المدرسه ....وسعت 16
انا لسا للحين ما خسرت كل وزني الزائد لكن خسرت رقم لا يستهان به من الدهون + بقيت احب نفسي اكثر ....وسعت 9
كلامك صحيح مئه بالمئه لان لازم الالتفات الى كيفيه التغذيه حتى يكون نمط حياتي مستمر
مو تكون عبيد الريجيمات المؤقته او الميزات
تحياتي الك
ويخليني استمر بالدايت
بالاول اريد ان اكون اكثر صحة وأعالج نفسي
المظهر ثاني شي بالنسبة الي 3
كلامك كله صح
شكرا من كل قلبي❤❤❤❤