INSOMNIO (Cómo DORMIR MEJOR)

La información contenida en este video es de carácter informativo y educacional. De ningún modo pretende sustituir la relación médico-paciente directa. Si usted tiene algún problema de salud contacte a un profesional sanitario. Contacto: elpacienteprimero@gmail.com Fuente: https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-interrupted-sleep-causes?ecd=wnl_spr_081520&ctr=wnl-spr-081520_nsl-Bodymodule_Position2&mb=gzJ5su4jPDDNKUgbKV2tUAPCAlmlkpgVhquBJTuABQs%3d ¿Qué te despierta por la noche? Por qué es importante dormir bien por la noche • Mal humor • Ansiedad • Depresión • Concentración • Memoria • Obesidad • Hipertensión • Diabetes • Cardiopatías Causas de insomnio • Acontecimientos importantes de la vida (estrés) • Problemas cotidianos • Condiciones del cuarto (lugar oscuro, tranquilo, seguro, cómodo y fresco) • Alcohol (te duermes rápido pero te levantas debido a problemas respiratorios, ganas de orinar y dificultades para el sueño REM) • Café, té, chocolate • Comer tarde • Medicamentos (pseudoefedrina, antialérgicos, para el corazón, la hipertensión, el TDAH y la enfermedad de Párkinson) • Ansiedad y depresión • Menopausia • Problemas médicos (artritis, dolores de espalda, alergias, asma, enfermedad de Párkinson, Alzheimer) • Apnea del sueño • Hacer ejercicios antes de dormir (producción de cortisol) • Dispositivos digitales (luz azul que reduce los niveles de melatonina) • Siestas en la tarde-noche • Insomnio primario

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