Beets أخصائية التغذية روان الجعبري افضل طريقة لتناول الشمندر باكسرين

الشمندر 🍃♥️ نوع من انواع النباتات الجذرية المفيدة جداً لاحتوائها على العديد من الفيتامينات و المعادن. دوره المهم لمرضى الأنيميا أو فقر الدم، حيث إنّه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، بالإضافة إلى الفوليت و فيتامين C و احتواءه على ماده الbetacyanin الي بتعطيه اللون الغني و بدورها بتساعد على محاربة سرطان القولون و المعدة. الحفاظ على صحة القلب و الوقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بتقدم العمر يساعد على تحسين الصحة النفسية و العقلية و تحسين الذاكرة و مفيد جداً لتحفيز وظائف الكبد. و كمان دورة المهم بالمحافظة على نضارة الوجه 100g ——— 43 كالوري Beets ‏The beetroot are super-charged with folate, manganese, and potassium. They also contain fiber, vitamin C, and magnesium. The substance that gives red beets their rich color is called betacyanin, and it is a cancer-fighting agent that may protect against stomach and colon cancer. - excellent for skin health. 100g ——- 43 kcal

الفئة