10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص أوميغا 3 | خطورة نقص اوميغا 3 باكسرين

في الاعوام القليلة الماضية ، امتلأت أرفف الصيدليات بصناديق مكملات أوميغا حيث تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 نجمة غذائية تعمل على محاربة القلق وتحسين صحة العين إلى دعم صحة القلب ونمو الدماغ ومكافحة الالتهابات. فوائدها عديدة ولكن المستويات المنخفضة من أوميغا 3 ترتبط بالعديد من المشاكل الصحية و في كثير من الأحيان يمكن أن لا تلاحظ نقصها بسهولة لأنه يشابه اعراض اخرى مثل انخفاض مستويات الحديد والكالسيوم لذلك من الضروري جدا التعرف على هذه العلامات الحمراء لنقص اوميغا 3 قبل أن تسوء ولكن ما هي هذه العلامات التي يجب أن تبحث عنها من جفاف الجلد وضعف التركيز إلى زيادة الوزن بشكل غير متوقع وآلام في المفاصل. اليوم سنغطي علامات وأعراض نقص أوميغا 3 لكن لنبدأ بالحديث عن ماهية أوميغا 3 ولماذا هي مهمة أوميغا 3 مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من ثلاثة أحماض دهنية موجودة بشكل طبيعي في الدهون الحيوانية والنباتية تعتبر هذه الدهون الجيدة جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي ولا يمكن إنتاجها في الجسم بمفرده هذا يعني أنه يجب عليك الحصول عليها من الطعام الذي تتناوله بعض الأطعمة الشائعة التي تحتوي على أوميغا 3 هي الأسماك و بذور الكتان وبذور الشيا والجوز. إذا لم تحصل على أي من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، فيجب تناول مكمل أوميغا 3 لتلبية الاحتياجات والحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

الفئة