أسهل طريقة لعمل الشوفان مع اللبن لزيادة الوزن وزيادة العضلات باكسرين

#أسهل طريقة #أسهل طريقة لعمل الشوفان مع اللبن لزيادة العضلات والوزن عموما 👌، ما هي طرق إستخدام الشوفان مع اللبن 🤔❗ لزيادة العضلات أو الوزن عموماً 🤔❗، الطريقه عزيزي القارئ كالاتي : اولا هتجيب نص كيلو لبن كامل الدسم أو نصف الدسم ثانيا هتغليه علي نار هادئة لمدة 10 دقائق ثالثا هتضيف من 100 : 150 جرام شوفان رابعاً يتم تقليب الشوفان مع اللبن لمدة 10 دقائق أخري ثم أصبح جاهزاً للأكل 👌👌👌👌❗

الفئة