أفضل جدول تمارين الاسبوع كامل في المنزل بالدمبل فقط | شرح مفصل كمال الأجسام باكسرين

خطة تدريبية لمدة اسبوع كامل في المنزل لبناء وتضخيم العضلات بالدمبل فقط مع شرح كامل من Ajdiri Fitness 00:00 مقدمة برنامج تدريبي 00:36 الاثنين - تمارين الصدر 02:39 الثلاثاء - تمارين الظهر الاربعاء - راحة 03:54 الخميس - تمارين الارجل و السمانة 05:34 الجمعة - تمارين الكتف و ترابيس 07:18 السبت - تمارين البايسبس وترايسبس وسواعد الاحد - راحة تمارين منزلية لبناء العضلات,تمارين رياضية في المنزل,جدول تمارين,تمارين كمال الاجسام لمدة اسبوع كامل,تمارين بدمبل في المنزل,ازاي تعمل برنامج تدريبي,تمارين كمال الاجسام قي المنزل,افضل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين,تمارين منزلية,تمارين الصدر بالدامبلز,تمارين الظهر بالدمبلز,تمارين الارجل بالدمبلز,تمارين الكتف بالدمبلز,تمارين ترابيس,تمارين السمانة بالدمبلز,تمارين البايسبس بالدمبلز,تمارين ترايسبس بالدمبلز,تمارين الساعد بالدمبل,تمارين شد البطن,كمال الاجسام للمبتديئين َAjdiri Fitness Programs - full week gym workout - program gym - exercises chest - exercises back - exercises shoulder - exercises biceps - exercises triceps - exercises leg - exercises arm سبحان الله وبحمده GMAIL : ajdiri.work@gmail.com INSTAGRAM : https://www.instagram.com/ajdiri_fitness/?hl=fr FACEBOOK : https://www.facebook.com/ajdiri.49

الفئة