فوائد السبانخ 11 المنشور تحت⬇️ باكسرين

الصحة والحياة فوائد السبانخ الصحية المتعددة .. تعزيز وظائف جهاز المناعة تحسين الهضم تنظيم ضغط الدم صحة العظام يساعد السبانخ على مقاومة هشاشة العظام والوقاية منها، إذ يعتبر السبانخ مصدرا للكالسيوم والفوسفور وفيتامين K وكلها عناصر ضرورية لأجل تقوية العظام والحفاظ على كثافتها. صحة جهاز الدوران من فوائد السبانخ العديدة أنه يساعد في تعزيز صحة القلب والدورة الدموية، وخفض الكولسترول الضار في الجسم (LDL) وباحتوائه بشكل خاص على اللوتين وكميات كبيرة من الالياف ومضادات الاكسدة. علاج فقر الدم يعتبر السبانخ ممتازاً للوقاية من فقر الدم وعلاجه، وذلك نظراً لكونه يعتبر غنياً بالحديد والفوليت المهمين جدا لبناء كريات الدم الحمراء. علاج المشاكل العصبية : تحتوي السبانخ علي البوتاسيوم وحمض الفوليك وهي عناصر جيدة لعلاج المشاكل العصبية المختلفة مثل الزهايمر لذلك فهو فكرة جيدة للأفراد الذي يعانوا من مشاكل في الوظائف الإدراكية والمعرفية . حيث يعمل البوتاسيوم علي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين التركيز والإدراك . فوائد السبانخ الصحية تحتوي على خواص مضادة للالتهابات و السرطانات، و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين E ، بيتاكاروتين، زنك، سيلنيوم . تحتوي على إنزيمات هاضمة تُساعد على تقليل ضغط الدم إسترخاء الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد والتعب علي القلب والأوعية الدموية وزيادة وصول الأوكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة وتحسين وظائفها . تحتوي على عناصر تُساعد على الحفاظ على البصر سليم مع تقدم السن و تقي من أمراض تقدم السن الخاص بالعين . تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A و هو من أهم العناصر اللازمة لتقوية المخ و الإبصار و جهاز المناعة . مفيدة جداً لنضارة البشرة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين A تحتوي على فيتامين K و الذي يُساعد في الوقاية من هشاشة العظام كما أنه عنصر هام لنمو العضلات بالجسم بالإضافة أنه أهم العناصر لصحة الجهاز العصبي و المخ فتساعد السبانخ في الوقاية من أمراض المخ و نقص المناعة . قدرتها على وقاية الجسم من الأمراض السرطانية و خصوصاً سرطان البروستاتا. تقي بصفة عامة من الإصابة بأمراض القلب و سرطان القولون . تعمل على خفض نسبة الدهون و الكوليسترول في الدم. تقي من الإصابة بالإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف. تُقلل من خطر إصابة السيدات الحوامل بحالات التشنج الحملي لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم . تقي من حالات تسمم الحمل بنسبة 58% و تُقلل خطر الوفيات الناتجة عنه بنسبة 45%. تقي من أمراض السكري لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم الذي له تأثير على هرمون الأنسولين و زيادة فعاليته في تنظيم مستوى السكر في الدم . لذلك ينصح بإدخال السبانخ كعنصر أساسي في نظامك الغذائي بسبب فوائد السبانخ الصحية العديدة يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة المعروفة باسم حمض ألفا ليبويك والتي ثبت انخفاض مستويات الجلوكوز فيها وزيادة حساسية الإنسولين ،وتعمل على منع التغيرات التي يسببها الإجهاد التأكسدي في مرضى السكري. نصائح لشراء و تخزين السبانخ عند شراء السبانخ يُنصح باختيار السبانخ ذات الأوراق الخضراء النضرة و تخزينها بطريقة صحية و يُنصح أيضاً بطهي السبانخ على البخار أو أكلها نيئة لأن غليها أو سلقها يخسرها الكثير من القيم الغذائية الموجودة فيها. علاج اليرقان ومشاكل الكبد : تستخدم السبانخ في الطب الهندي القديم لعلاج اليرقان ومشاكل الكبد . وإكتشفت الأبحاث أن مستخلص هذا النبات يوفر الحماية ضد المواد الكيميائية الناجمة عن تلف الكبد بسبب تعديل الإنزيمات إزالة السموم . تحسين صحة العين يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الزياكسانثين واللوتين، وهي الكاروتينات المسؤولة عن اللون في بعض الخضروات، عيون الإنسان تحتوي أيضاً على كميات عالية من هذه الصبغات كما أنها تساعد على حماية أعيننا من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس، بالإضافة إلى ذلك فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن الزياكسانثين واللوتين يعملان على منع التنكس البقعي وإعتام عدسة العين وهما من الأمراض الرائجة التي تسبب العمى، أيضاً قد تكون هذه المركبات قادرة على عكس الضرر الموجود. القيمة الغذائية للسبانخ يحتوي الكوب الواحد من السبانخ ” 180جرام” على : 723.6% من الاحتياج اليومي من فيتامين K 377.3% من الاحتياج اليومي من فيتامين A 84% من الاحتياج اليومي من الماغنسيوم 65.7% من الاحتياج اليومي من الفلوتات 39.1% من الاحتياج اليومي من المنجنيز 35.6% من الاحتياج اليومي من الحديد 29.4 % من الاحتياج اليومي من فيتامين C 24.7% من الاحتياج اليومي من فيتامين B2 24 % من الاحتياج اليومي من الكالسيوم 23 % من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم 22% من الاحتياج اليومي من فيتامين B6 18 % من الاحتياج اليومي من فيتامين E 17% من الاحتياج اليومي من الألياف 15% من الاحتياج اليومي من النحاس 11 % من الاحتياج اليومي من فيتامين B1 4.4 % من الاحتياج اليومي من فيتامين B3 10% من الاحتياج اليومي من البروتين 10 % من الاحتياج اليومي من الفسفور 9% من الاحتياج اليومي من الزنك. 7% من الاحتياج اليومي من الأوميجا-3 3.8 % من الاحتياج اليومي من السلينيوم 2% من الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية ويحتوي على الفولات والصوديوم النحاس حمض البانثونيك المنغنيز الكولين نتمنى لكم الصحة والعافية

الفئة