أغذية غنية بالحديد لمحاربة فقر الدم | أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد باكسرين

قم بزيارة موقعنا للإطلاع على مزيد المواضيع الهامة والشيقة https://www.belwadih.com/ عنصر الحديد أحد العناصر المهمة جداً لصحة الانسان، ويلعب دوراً أساسياً في العديد من العمليات الحيوية المهمة. دائما أجد أشخاص يتساءلون كيف أتمكن من زيادة نسبة الحديد في الجسم دون الاعتماد على أقراص الحديد فقط. في هذا المقطع ستتعرف إلى أفضل الأغذية التي تحتوي على عنصر الحديد. يشار إلى أن الجرعة المنصوح باستهلاكها من الحديد يومياً هي 9 ملغرام للرجال وضعفها للنساء اي 18، وذلك لأن النساء يفقدن الكثير من الحديد خلال فترة الدورة الشهرية ويجب تعويض هذه الخسارة. أما بالنسبة للنساء الحوامل فينصح استهلاك حوالي 20 ملغرام من الحديد يومياً خلال تكون الجنين وعند فترة الرضاعة. ارجو منكم الاشتراك في قناتنا فضلا وليس امرا /user/webetube1 ---------------------------------------------------------------------------------------- ❤ اذا اعجبك الفديو المرجو الضغط على لايك والاشتراك في القناة ليصلك كل جديد ❤ قناة webetube1 تهتم بكل مايخص الصحة والرجيم والتغذية والجمال ونصائح متنوعة تهم جميع الفئات ونسعى من خلالها لتقديم الاضافة والمنفعة العامة ------------------------------------------------------------------------------------------ تابعنا على الفيسبوك https://www.facebook.com/sehawataghdia/ تابعنا على اليوتيوب /user/webetube1

الفئة