الكربوهيدرات وفوائدها الصحية باكسرين

• الكربوهيدرات هي الاطعمة التي تتحول بعد هضمها الى جلوكوز. • وهي المصدر الاكبر للطاقة والمواد الغدائية لاجسامنا • يجب الاعتدال في أكل الكربوهيدرات لكي لا تفقد المواد الغذائية الضرورية للجسم مثل الاحماض الدهنية - الفيتامين B - حمض الفوليك - فيتامين E - الزنك والمغنزيوم والالياف وغيرها من الفيتامينات والمعادن والماء . توجد الكربوهيدرات الجيدة في : • الفواكه وليس عصير الفواكه • الخضروات • الحبوب الكاملة ( الارز البني - الشوفان ) • باستا القمح الكامل وخبز القمح الكامل • الكينوا فوائد الكربوهيدرات • الشبع لفترة أطول لان عملية الهضم تتم ببطء • خسارة الوزن ( تسيطر على الشهية والتحكم في الرغبة للاكل • يعزز صحة القلب والشرايين بمعنى تناولها بانتظام وباعتدال يساعد على خفض الكوليسترول السيء والذي يعزز صحة جهاز القلب Tips • التقليل من الكربوهيدرات يحول جسمك الى آلة لحرق الدهون • ابحت عن كلمة ( حبوب كاملة 100% داخل قائمة المكونات عند شراء منتج كامل الحبوب • عند اختيار البقوليات اختار الكاملة والتي لم يتم طحنها مثل الكينوا الرز البني والشعير • يجب اختيار الرقائق المصنوعة من الحبوب الكاملة • تجنب المخبوزات وتناول قليلة الكربوهيدرات كبديل اضغط على الرابط لمعرفة اكثر على فيتامين ك /watch/U-Lhlc9Sv9iSh اضغط على الرابط لمعرفة اكثر عل البروتينات /watch/EEFbJ0KW69vWb اضغط على الرابط لمعرفة اكثر عل الفيتامينات /watch/8WjDw_lAy56AD تابعونا على قناتنا /channel/UCiS1pzdjD3Fc9n1y8Cm6P2g/

الفئة