المدة الزمنية 7:2

How to lose 2 kilos in 1 week | كيف تخسرين كيلوغرامين في أسبوع واحد باكسرين

بواسطة Loolia - لوليا

112 577 مشاهدة

4.3 K

تم نشره في 2017/07/24

هل تريدين خسارة الوزن بطريقة صحية، سهلة وسريعة؟ تابعي الخبيرة في مجال الرشاقة ميشال ميلان في هذا الفيديو حيث ستعطيكِ إرشادات ونصائح مهمة تساعدكِ على خسارة كيلوغرامين خلال أسبوع واحد فقط! وتعتمد ميشال على تنويع الطعام في الدايت، تنظيم الوقت وبالطبع إدخال الرياضة الى نظامكِ اليومي. ولكن الأهم من ذلك بأنها ستعلّمكِ كيفية الحفاظ عى الوزن المثالي وعدم إسترجاع ما خسرته من الوزن بعد الدايت. واكتشفي معنا أدناه وصفة شوربة الميزو التي أشارت اليها ميشال في الفيديو: عدد الأشخاص: 2 وقت التحضير: 5 دقائق وقت الطبخ: 10 دقائق الوقت الإجمالي: 15 دقيقة المكوّنات: - 4 أكواب من الماء - ½ كوب من السلق الأخضر المفروم - ½ كوب من البصل الأخضر المفروم - ¼ كوب من مكعبات التوفو - 3 الى 4 ملاعق صغيرة من عجينة الميزو (المصنوعة من فول السويا المخمرة) - ورقة واحدة من النوري أو ¼ كوب مقطعة الى قطع مستطيلة كبيرة حسب الرغبة الإرشادات: - ضعي الماء في وعاء متوسط الحجم وإتركيها على نار خفيفة. - أضيفي النوري وإتركيها لفترة 5 الى 7 دقائق. - في هذه الأثناء، ضعي 3 ملاعق صغيرة من الميزو في وعاء صغير وأضيفي إليه الماء الساخنة وحركي الى أن تصبح ناعمة. ثم أضيفها الى الشوربة وحرّكيها لكي لا تتداخل في بعضها. - أضيفي المكوّنات الأخرى الى الوعاء وإتركيها على النار لمدّة 5 دقائق. تذوقيها وأضيفي الميزو أو الملح عند الحاجة. قدّميها وهي فاترة. معلومات غذائية: - حجم الوجبة: وعاء كبير (لشخصين) - السعرات الحرارية: 88 - الدهون: 2 غرام - الدهون المشبّعة: 0.5 غرام - الكربوهيدرات: 9 غرام - البروتين: 7 غرام - السكرّ:2.5 غرام - الصوديوم: 1000 ملغ - الألياف: 3 غرام ملاحظة: هذه المعلومات الغذائية هي تقدير تقريبي لـ 1/2 وصفة: أي وعاء واحد كبير. قناة لوليا تقدم لك فيديوهات جديدة كل يوم مع ابرز الاخصائيين في مجالات متعددة تشمل الجمال، الموضة، الديكور، التغذية، الرياضة، الطبخ، العناية بالعائلة والصحة. تابعي نصائح لوليا المفيدة المخصصة للمرأة العربية وإشتركي بالقناة مجاناً على الرابط التالي لتبقي مطلعة على اخر الفيديوهات: /subscription_c تابعي ميشال على الموقع الإلكتروني: www.defical.com وعلى مواقع التواصل الاجتماعي: Facebook: https://www.facebook.com/Defical Instagram: https://www.instagram.com/defical_clinic

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 231

@

@douniazed7167منذ 7 سنوات واخيرا في حدا بيحكي اكتر عن هيدا الموضوع بدنا فيديوهات اكنر لوليا وشكرا 31
@

@user-tf6pg7rw3bمنذ 7 سنوات شكرا لوليا على النصائح كتيير حلوة ورح ابلش في النظام من اليوم
مين متلي رح يبلش!؟؟ 37
@

@user-pq1vv1tk8sمنذ 7 سنوات نبي شلون نتخلص من دهون الارداف
و كالعاده فيديوهاتكم ابداع في ابداع استمروا
احبكم 20
@

@souziblue2849منذ 7 سنوات مين فكرها شيرين قبل مايطلع على الفيديو 35
@

@hananmohamed6743منذ 7 سنوات شكرا ميشال علي المعلومات القيمة و عايزة اعرف رأيك في الدايت بدون نشويات و استخدام السمن البلدي هل فعلا صحي عن اي زيت اخر شكرا جدا 1
@

@user-gx6hj4zg9bمنذ 7 سنوات لوليا دائما في تألق و مواضيع جديدة اشكركم على مجهودكم ممكن تعملي رجيم للرضاعة ضروري بليزززز 1
@

@louda8686منذ 7 سنوات فيديو حلو بس عندي ملاحظة خلي اقتراحات انواع الاكل معروفة عنا بالعالم العربي متل شوربة الميزو شوربة يابانية ومن مكوناتها التوفو وهاد ممكن ما يكون متوفر لكتير ناس يعني لو ممكن تقترحوا علينا اكلات عربية معروفة 4
@

@user-uy6kg1pe5hمنذ 7 سنوات ولله انكم روعه اعشقم مبروك المليون مقدمن 3
@

@1405fofaمنذ 4 سنوات الموز عالفطور استبدله بفاكهه غيرها؟
مثل شو؟
اقدر اخذ منجا؟ 1
@

@jelaanalrajabe4753منذ 7 سنوات شكرا ع نصائح و راح اطبقها كلها و عنجد قناتكو روعه بتجنن 2
@

@user-os7ku8pe8gمنذ 7 سنوات اجمل قناة بالكون ان شاء الله المليون مشترك مت ضل شي نصائح ولا اروع متابعتكن من العراق 2
@

@hibagm213منذ 7 سنوات شرحك رائع.. ممكن تسجلينا فيديو فيه نظام لزيادة الوزن بليز..!! 2
@

@user-hh8tk6of9lمنذ 3 سنوات انا وزني 72وعمري 48وطولي 158 كم لازم اخسر لاوصل وزني المثالي؟ 5
@

@gigi_hadid6167منذ 2 سنوات رح اعمل من يوم الاتنين ورح ارجع يوم السبت او الاحد لحتى تشوفوا النتيجة شجعوووووني 4
@

@raidakalthami6551منذ 4 سنوات رياضة اكثر من ساعة! مرة مجهد انا اسوي رجيم ورياضة ٣٠ او ٤٠ دقيقة وانقص وزن الحمدلله 13
@

@Wjskiao1منذ 2 سنوات وزني حالياً 61.35 برجع بعد ثلاث ايام ونشوف النتيجه
✨بعدها كل ثلاث ايام بعطيكم النتيجه✨
الوزن الحالي:61.35
الهدف:49
الهدdden2" class="buttons">ف الحالي:60
اليوم الأول✅
اليوم الثاني✅
اليوم الثالث✅
الوزن صار 60.65
اليوم الأول(✅)
اليوم الثاني(✅)
اليوم الثالث(✅)
الوزن صار59.85
اليوم الأول(✅)
اليوم الثاني(✅) ....وسعت 9
@

@raniartk8356منذ 7 سنوات مستحيل انسان يقدر يعمل سبور كل يوم اكتر من ساعة لانو بعدين بيضر جسمو و ما عاد فيو يكفي بكرا احسن شي يجري كل يوم نص ساعة ما بيتعب كتير و كمان بيقدر يكمل باقي الايام 5
@

@mayabelal7340منذ 7 سنوات ممكن تعملي فيديو عن سبب زيادة الوزن اثناء الرجيم ! 2
@

@jolycookie9934منذ 7 سنوات شكرا كتير ع النصائح و ان شالله رح اتبع هيدا الدايت 2
@

@Buduuurمنذ 7 سنوات ممكن تتكلمي عن شد الترهلات؟ يعني لما إحنا ننزل وزن راح تترهل أجسامنا وبدنا نعرف كيف نشد هاي الترهلات 8
@

@user-mq2yx7gi2cمنذ 7 سنوات لوليا شكرا ع الفيديو واكيد أفضل قناة هية لوليا
@

@user-ng3zr5rw9fمنذ 7 سنوات حبيبتي. ممكن تتكلمين كيف نخسر وزن من الارداف 68
@

@ahmadhedar441منذ 3 سنوات والله تعبت من الفديوهات يلي شفتها للروجيم وكلها ضد بعضها عنجد شي متعب رح خفف اكل واشرب مي والعب رياضة و وبس 2
@

@daneamm6774منذ 7 سنوات ممكن تعملي فديو كيف اتخلص من انتفاخ البطن بليزززززززززززز 36
@

@hanandadoh7036منذ 3 سنوات ٢ كيلوجرام في اسبوع أكثر طريقة صحية و آمنة في خسارة الوزن 3
@

@manalothman5191منذ 6 سنوات حبيبتي ممكن تقوليلي شلون بدي اضعف الرقبة والبطن وشكرا كتير
@

@user-ho7fl9rb4bمنذ 6 سنوات لو سمحتي عندي 16سنه ونفسي اخس اعمل ايه من فضلك
@

@AsmaaAhmed-up6tcمنذ 7 سنوات ممكن تعملي نظام غذائي طول الحياه منشا من نسمن مره تانيه 1
@

@zolaben3887منذ 7 سنوات كيف بتخسري 25 كلغ بشهر او اكثر ؟
بتمنى تجوبيني و بتعمليه فيديو 3
@

@alishak7056منذ 7 سنوات انا بنت نحيفه كتير هل اعمل دايت والا لا 2
@

@lasela2792منذ 5 سنوات رح ابدا احرب هالدايت مع الرياضه ورح شوف كم رح انزل
@

@user-vu4tq4zz4jمنذ 7 سنوات لو سمحتي انا وزني 08 وعمري 14 سنه مكن تقوليلي ايش اسوي 1
@

@madona2242منذ 6 سنوات في.سؤال مهم جداااااا انا محتارة بمعني الكلمة لية انت مداينا 1000 كالوري و و لما اجي امش علي 1000 كالوري ناس كتير تقولي غلط انا حرقي 1500 المفروض فعلا اخد 1000 و لا 1500 1
@

@gory242منذ 6 سنوات بصراحه فيه موسيقى مزعجه ومخارج الحروف عند المقدمه سيء وطريقه توصيل الفكرة ايضا سيئه مافهمت شي من الرجيم ابداً
@

@someoneyoudontknow3402منذ 7 سنوات ونتا نعمل سبورت يعني قبل كم ساعة من النوم؟ 1
@

@sayranhaddad5303منذ 7 سنوات انا من النوع ما أكل خبز ابيض واتحرك كثير ومابحب الحلويات ولا المشروبات الغازية ومع ذالك صاير وزني يزيد ويطلعلي كرش. . عمري 31 وعندي طفلين 4
@

@lafif_james6109العام الماضي باكل مرتين فاليوم او بعض الاحيان بعمل سناك اكلو اذا كان موجود لا تقولولي مو صحي لأنو ميزانية الدايت غالية كثير والاكل زاد سعرو فبحاول انو اقتصد وهيكي بقدر انو اكل واشبع او بحاول فهل الوجبتين لبي السعرات الحرارية يلي بيحتاجها جسمي ....وسعت
@

@sauodalali2896منذ 6 سنوات انا عمري 14 وزني 71 و طولي 174
شو الوزن الناسب
@

@khoulassaboudour1374منذ 7 سنوات بينفع هاد الدايت للمراهقين انا عمري 14 سنة وبعمل رياضة بس وزني زايد 9
@

@madzai7044منذ 7 سنوات You should speak English because it is YouTube every one in this world watching you they don't know Arabic some of them like me
@

@ghizlanefnine3215منذ 7 سنوات انا عملت كثير رجيمات كنت اخس لما وصل لوزن مثالي بمر عليه شهر بسترد وزن هلك انا عازمة اخس 13 كيلو بوقت قصير عاملة رجيم ماء وتفاح مبتعشا ما اكل ولا شيء باليوم بس تفاح اكل 4 حبات او 5 2
@

@maryamthamer7795منذ 7 سنوات نريد فيديوهات شلون نتخلص من دهون الأرداف والبطن
@

@sireendandan1491منذ 7 سنوات Perrier Is my most tasteless Favorite drink 1
@

@user-eq6et4zc4wمنذ 5 سنوات الكلمات الانجليزيه متعبه لازم اترجم كلامك 1
@

@mimiprincesse6807منذ 7 سنوات انا عمري 12 وزني 60 كلن بيقولولي البقرة بدي اعمل دايت مشان ما يقولولي هيك وخاصة الارداف 4
@

@renad7973منذ 7 سنوات غلط تاكلوا ٨٠٠-١٠٠٠ سعرة حرارية باليوم ! 1
@

@qxlin719منذ 3 سنوات كل شخص شاف المربع وقرأ تعليق فا سأبدأ بسحرك بجمال صورتي التي هي ليسا!.
@

@zaina360منذ 7 سنوات بس شدي لسانك وانتي عم تحكي لانو،فز عصبي من طريقة حكيك ، غير هيكة حكيك على عيني
@

@nadahameed550منذ 7 سنوات حبيبيتي اريد نشوف كيف نتخلص من الفخاذ والبطن وتكلمي عن الرياضه اكثر
بليزززز 12