تحدي ال100عدة لتنحيف الدراع فى اسبوع و التخلص من ترهلات الذراعين نهائيا ,
تحدي ال100 عدة مكون من افضل تمارين حرق دهون الدراع و بالتالى تنحيف الدراع في اسبوع و تصغيرة , لانه يعتمد على تمارين تعلى من معدل حرق الدهون فى منطقة الدراع , تحدي ال100عدة مكون من تمارين لشد الزنود , و بالتالى التخلص من ترهلات الذراعين نهائيا في اسبوع , لانه يعتمد على تمارين لشد الجلد المترهل في منطقة الدراع .
تحدي ال100 عدة عبارة عن 5 تمارين لتنحيف الدراع في اسبوع و التخلص من الزنود في اسبوع , حيث يتم عمل كل تمرين 20 عدة و بالتالي تصبح المجموعة 100 عدة من افضل تمارين للحصول على دراع اصغر في اسبوع واحد فقط .
@fathyelgendyمنذ 4 سنواتطريقة رائعة لاجبار جسمك على حرق الدهون :
الانستا : Fat7yTV 160
@
@user-nn8yz9vh8iمنذ 4 سنواتمن لايشكر الناس لايشكر الله . استاذ فتحي شكرا لك من الاعماق تمارينك كلها حلوه الله يسعدك ياشيخ 29
@
@malikakamal7769منذ 4 سنواتالسلام وعليكم اخي فتحي انا من المغرب شكرا جزيلا على مجهوداتك استفدنا منك كثير انا اريد تمرين لانقاص الاكتاف العريضة 13
@
@mostafaelzanty8745منذ 4 سنواتوانا ماشي في الشارع لقيت ورقه مكتوب فيها سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الهم صلي وسلم على نبينا محمد خليتك تاخد حسنات وانت مش واخد بالك 31
@
@zahralakbir9140منذ 4 سنواتشكرا ياكابتن على كل ماتقدمه لنا عندي سؤال ينفع للأطفال 8 سنوات 11
@
@gorgeousgrl2267منذ 3 سنواتيعطيك الصحة والله أعظم محفز رياضي ارجوك تعيد تصور التمارين لكي نستطيع ممارستهم مع التوقيت هدا النوع من الفيديوهات مفيد جدا والف شكر .تحية من الجزائر 1
@
@mouniratiti9082منذ 4 سنواتفعلا الموضوع متعب لنا ،بارك الله فيك كابتن . 5
@
@bouchrahababi3484منذ 4 سنواتالله يخليك يا كابتن ويحفظ ليك صحتك ارجوك حركات حرق الدهون لاصحاب الام الظهر السفلي وانزلاق الغظروف الله يجزيك خير 2
@
@user-qf1vf5kc8wمنذ 4 سنواتإن شاء الله راح أبدأ وياكم وبعد أسبوع اقيس وزني وارجعلكم الخبر ادعو لي ينزل وزني وياريت يا كابتن تنزل فيديو رجيم وتمارين للعدهم سوفان بالركب متابعتك من العراق 1
@
@NA-eh6iyمنذ 4 سنواتالله يعطيك العافيه على جهودك الحلوه وتشجيعك ممكن اسال تمارين الذراع يوميا او يوم بعد يوم ممكن ترد 3
@
@zainabkadhim9035منذ 4 سنواتانا حبدي ان شاءلله تحدي الصيام المتقطع في اسبوع وهذا التحدي وان شاءلله يارب اشوف نتيجه شكرا الك يا احلئ كابتن ❤️❤️ 1
@
@fadiahmele.9368منذ 4 سنواتياكابتن تابعناك لأنك الوحيد اللي مابتحط موسيقى في مقاطعك. ارجوك لا تتغير 1
@
@maysahablas6286منذ 4 سنواتيا كابتن من فضل حضرتك عندي خشونة في الركب والتمارين الخاصه بالارجل بتتعبني جدا يا ريت حضرتك تعمل فيديو تمارين لعلاج الخشونه وشكرا لحضرتك 24
@
@story5103منذ 4 سنواتكابتن فتحي أحسنت ياريت تعمل حلقات عن التمرينات المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي ومرضى خشونة الركبة والتهاب المفاصل
@
@fatimaelzahra3084منذ 4 سنواتيعطيك الصحه اخي دايما محفزنا وواقف معانا ربي يسترك احنا متابعينك من زمان
@
@jsmn369منذ 4 سنواتانت لازم تعمل ابلكيشن ليك هينجح جدا وهيساعدنا كمان
@
@boutha2025منذ 4 سنواتشكرا كابتن الله يعطيك كل خير من فضلك هل في تمارين لتنقيص عرض الاكتاف للبنات؟ 1
@
@anfelbouayad8983منذ 2 سنواتتحية من الجزائر اليك .شجعتني على الرياضة بارك الله فيك .بعد اسبوع راح خبرك نتيجة انا اعاني من الزنود كل الدهون بتروح للزنود والله ثقتي في نفسي راحت
@
@YA-qs4ufمنذ 4 سنواتجزاك الله خير فعلا عندي مشكله في الذراعين هبداء بيها ان شاء الله 5
@
@fufufudy3405منذ 4 سنواتانا اليوم تحمست بفضل فيديوهات راح اتابع تمارنك خاصة هدا الفديو انا عندي مشكلة الدراع ادعيلي كابتن شكرا جزيرا الله يوفقك
@
@RaniaAnwerمنذ 4 سنواتفيديوهاتك حماسية جدا ومشجعة وأحلي حاجة فيها الجداول الزمنية للتمارين 4
@
@user-cj1kk1ek1jمنذ 4 سنواتكابتن انت رائع بس ياريت بلى صوت الموسيقى ابدا مافي داعي الها وشكرا كتير الك
@
@lienlien612منذ 4 سنواتشكراً على مجهودك إلى تقدمه أن شاالله حجرب التحدي 7
@
@hanaaabdelshafi2226منذ 4 سنواتوالله مش لاقيه كلام يوفيك اشكرك يا كابتن ربنا يجازيك خير على تعبك ومجهودك
@
@user-hw7nj6iy2eمنذ 4 سنواتحابه أشكرك كابتن على كل اللي تعمله لينا أنا والله هذا أكثر شي يغلبني عشان ينزل 3
@
@omsafieddine3330منذ 4 سنواترح أبدا يوم غد إن شاء الله ومشكور كابتن على كل مجهوداتك عااااااااااااااش. 2
@
@onlysmanaمنذ 4 سنواتمسالخير كآبتن ، هذي التمارين حرق وشد بنفس الوقت ؟ والا يحتاج نسوي تمارين حرق قبلهآ للي عندهم دهون وترهل في هذي المنطقه .. ويعطيك ألف عافيه 1
@
@maram_tab-11.na8.منذ 4 سنواتحجرب تمارين وان شاء الله نلقى نتيجة جميلة شكرا لك
@
@Ahmed-mb5vjمنذ 4 سنواتربي يوفقك يا كابتن شكرا على النصائح متتبعة وفية لجميع التمارينات رووووووعة اسلوبك الله يبارك فيك 5
@
@zaynabmohamed41منذ 4 سنواتشكرا لك جربته إسبوع وفعلا فيه تغيير 2
@
@fatmamuhammed2841منذ 4 سنواتبالنسبة لتمارين ترهل الذراع صار اكتر من فيديو لالك عم شوفو وكل تمرين بيختلف عن التاني يعني بدي ركز على أي تمرين 48
@
@hala.aljamaliمنذ 2 سنواتاستاذ فتحي شكرا لكل جهودك بالتوفيق دائما
@
@hinds.s176منذ 4 سنواتشكرا كوتش على التمارين المميزه لكن مستحييل ينزل الجسم او الذراع او الكرش في اسبوع واحد فقط عدة مقاسات! يرجى الشفافيه في الوصف للمتابعين 2
@
@zinabsulami5927منذ 4 سنواتالله يفرج همك سوي لنا تحدي تنزيل الأرداف والافخاذ ضروري الله يوفقك ويسعدك
@
@massyat990منذ 4 سنواتادعولي انحف شباب اخوكم جزائري والف تحية لشباب مصر وجميع الدول دعوة 40 غريب مستجابة ❤ 27
@
@hanaamushallah3640منذ 3 سنواتافضل فيديو بالنسبة لي جزاك الله خير الجزاء
@
@user-hl7by5pp3sمنذ 4 سنواتتمارين سهلة بارك الله فيك انشاء الله نجربة
@
@saud5643منذ 4 سنواتالله يجزاك الجنه ووالديك ياكبتن أستفدت منك كثير مرهاستمر متابعينك من السعوديه
@
@alaairaqi8905منذ 4 سنواتڕۘبــــۜۖﻲۣ يـوفقــڪ ياكـابـتن. كنت محتاجه هل التمارين استمـر 1
@
@Wafa75منذ 4 سنواتمنور يا كبتن لو سمحت هو ينفع اعمل كل يوم تمرين شد مختلف عن اليوم الأول لتفادي الملل يعني النتيجه حتكون وحده و لا احسن اداوم علي نفس التمرين و الف شكر 2
@user-vj3ku6kz9lمنذ 4 سنواتجمعه مباركه كابتن الله يعطيك العافيه عالجهودك وتعبك معنا بجد تستحق ملايين من لايكات 1
@
@roumaissan7234منذ 4 سنواتشكرا جزيلا لك كابتن عملتهم بس بالأمس في الليل لانو شفت الفيديو متاخرة اليوم النتيجة حلوة رح كمل للاسبوع 1
@
@user-uc1cl8eh4bمنذ 4 سنواتأروع كابتن تمارينك مرة حلوة واستفدت عليها وإن شاء الله أكون الفايز بل لاشترك بل المجموعة
@
@user-xx3tg1zl9uمنذ 3 سنواتبنات اللي تبي تستفيد تكتب ف دفتر ايام الاسبوع وتحدد وقت الراحه اللي قال عنها الأستاذ. كيذا بيشجعك للتمارين ودعواتكم لي اني استمر 3
@
@mohamedelsayed-us4wbمنذ 3 سنواتانا بنت بس صفحه اخويا المهم انا وزني ٧٠ كيلو عندي ١٦ سنه ونفسي اخس بجد ادعو لي دعوة ٤٠ غريب مستجابه وجزاكم الله خير متمشيش من هنا ما تصلي علي النبي 1
@
@khadegamohamed8418منذ 4 سنواتنلعب الاسبوع كل يوم بعد الاسبوع نعمل ايه ولا نستمر يوميا ع التمارين دي لأن نفسي انزل الذراع جدااااااااااااااااا ارجو الرد 7
@
@user-tk9zb1ct7gمنذ 4 سنواتبدأت تمرين بتاريخ 2020/9/14 وان شاء الله استمر عليه واعطيكم النتيجة 11
@
@dinadawoud78منذ 2 سنواتتمارين الزنود بقيت كتير نفسي اركز علي تمرين واحد وشكرا لمجهوداتك بارك الله فيك
@
@gogomaged765منذ 4 سنواتكوتش نزل تمارين كارديو ومقاومة مع بعض بليززز 3
@
@hope315منذ 3 سنواتهذا الفديو الذي كنت ابحث عنه مشكلتي في الزراعين
@roratofa7a292منذ 4 سنواتياكابتن من فضلك لو تعمل معانا التمرين طوال الفيديو حيكون اكثر متعة ونكون اكثر تركيز بكل العدات والمجموعات هكذا بنحس وكانو بندرب مع حضرتك ومنغلطش كمان
@
@lonlon1339منذ 2 سنواتطال عمرك ما أحتاج تخسيس فقط شد الف شكر تحياتي من بلاد الحرمين
@
@lamialamia3439منذ 4 سنواتتمارين جميلة جدا و سهلة شكرا يا احلى كابتن انا هجربها عندي ترهلات في دراعين ممكن تقولي حضرتك اذا ممكن اعمل تمارين شد الجسم كلو هينفع معيا 6
@
@dijamo9171منذ 4 سنواتاهلا اهلا ياكابتن وحشتني جدا جدا والله الحمدلله رجعت الجيم بقالي اسبوع ورجعنا انتظمنا تاني بعد اكتئاب دام ٥ شهور 8
@
@CocoCoco-ve4hgمنذ 4 سنواتافضل واحد تاخذ منه النصائح وتمرين في النحفه استمر 3
@
@user-ur2gn9by2sمنذ 4 سنواتشكرا جزيلا على القنات الجميلة وتعب اللة يجازيك انشالله
@
@wahraniassia8497منذ 4 سنواتما شاء الله عليك يا كابتن دايما متألق ❤❤ 3
@
@nogamohamed5906منذ 4 سنواتصلي علي رسول الله مع قول لا إله إلا الله الله اكبر والحمدلله وسبحان الله 1
@
@user-mf8jk6ou9lمنذ 4 سنواتعاشت ايدك كابتن صارلي خمس ايام اتمرن بهذه التمارين ولاحظت الفرق كلش جميل وواضح وح استمر بعد ان شاءالله 83
@ahmedtaha2695منذ 4 سنواتأمانة ادعولي وزني 105 وعندي عشرين سنه وبرضع ونفسيتي تعبانة جامد دعوة 40 غريب مستجابة 8
@
@eslamwael789منذ 4 سنواتربنا يكرمك يا كابتن ويجزاك الله الخير كله أنا عقده حياتي دراعي جسمي يعتبر كويس بس الدراع ولما اعمل التمارين الدراع احس بالم رهيب ممكن تقولي اعمل عشان اتفادي الالم ويكون في نتيجه 6
@
@maryanamaryana2780منذ 4 سنواتتسلم ياكوتش من اليوم جربت التحدي ان شاء الله اسبوع واشوف النتيجه
@
@smartchocolate7885منذ 4 سنواتبالتوفيق ان شاء الله وصل الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@
@user-xf7cg1kt1wمنذ 4 سنواتدعولي ننحف وربي فرحكم ويرزقكم بلي تتمناوه ان شاء الله 4
@
@djihadbelkas5535منذ 4 سنواتالسلام عليكم شكرا كثيرا كابتن فتحي على الفديوا انا بفضل نصائحك والتمرين الي تنزلها كان وزني 73وصار 67 الحمد لله باقي شوية ترهل بذراع ومكملين ان شاء الله عاش 13
@
@user-kg1yd4wv8kمنذ 4 سنواتبارك الله فيك ياكابتن انا من متابعينك واشكرك لكن تفاجات فديوا اليوم وضعا فيه موسيقى ونرجوا منك حذفها حتى لاتنتحمل اثم فى سماعها وانت تتحمل اثم من يسمعها ومعها المتابعين الكثر بارك الله فى جهودك
@
@user-ff5vm2ee7lمنذ 4 سنواتممتاز كابتن. ربنا يعطيك الصحه . لما انزل مصر .باجى اعمل معاك يوتيوب
@duhamajeed1933منذ 4 سنواتمشكور كابتن منور شكرا ع الفيديوهات الحلوه متابعتك من العراق 3
@
@nanamahmoud908منذ 4 سنواتاعمل تحدي لخسارات 20 كيلو بشهر شامل التمارين والاكل نظام كامل بليز الله يخليك 2
@
@user-vk6fi9rs4iقبل 4 أشهرشكرا شكرا شكرا لاكن سمعت فديو ان اكليل الجبل يساعد على التخسيس
@
@user-du6on2ow8fمنذ 4 سنواتوالله اشتاقيت للتحديات لحضرتك كبتن كورونا بعدتنا عنك ابدي معك من جديد كبتن
@
@MmMm-db9mbمنذ 4 سنواتيا كابتن العزيز نريد تمارين لاسفل الرجل أو الساق بطه الرجل .تمارينك روعه وتجيب نتيجه والله عملت تمارين الخفسه وفعلا بأقل وقت شفت نتيجه ✌ 5
@
@clairemhanna3360منذ 4 سنواتمرحبا كابتن عايزة أعرف إذ كنت عايزة إنّي أخس هل أتبع الهييت الكارديو أو تمارين المقاومة لنتائج أسرع ؟ . آمل الرد ، شكرًا كتير ❤
@
@ghrorsan542منذ 4 سنواتسلام عليكم ممكن تنزل فيديو خساره الوزن من ٩٠ كيلو الى ٥٠ كيلو اتمنه تقرآ تعليقي
@
@nouonmimi1319منذ 4 سنواتمشكور كابتن شخصيا قناتك علمتني اللياقة واستعدت الكتلة العضلية في جسمي بفضلك.سؤال فقط هل يساعد رفع الأوزان على تسريع الحرق في الذراعين 4
@user-ir5zi3et4yمنذ 4 سنواتوالله يمكن اموت بهيك رياضة مافي اخف منها 4
@
@nonaat8263منذ 4 سنواتيعني نعمل كل تمارين عدد 100 عدة او كل تمرين 100 عدة واكيد تبين نتيجة انا عندي الدراع زاعجتني اتمنى تنحف قليلا 3
@
@HeBa.89منذ 4 سنواتههههههه حقها يا كابتن تعيش و تاخد ..ربنا يحفظكم يارب و يبارك في حياتكم
@
@nohaabdo4979منذ 4 سنواتانا هدخل التحدى داه لان بجد عندى مشكله فى الذراعين وكمان المشكله الأكبر أن الذراع الأيمن كبير اوى ووضح عن الذراع الشمال
@
@user-nd6wu5ry2rمنذ 4 سنواتهل يمكن اكل خبز النخالة بدل التوست و أي ريجيم تنصحني بيه مبتدئة في الريجيم و وزني كبير
@
@gloalameer27منذ 4 سنواتبلاش الموسيقى حتى لا تأخذ آثم كل من شغل أو نشر
@
@choookadz37منذ 4 سنواتشكرااا جدا ..هو دا لي كنت ببحث عليه وجا قدامي دلوقتي 3
@
@user-lb9bu7im7yمنذ 2 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وأصحابه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين وبعد يوم الدين .
@
@user-qv7nl7sz9kمنذ 4 سنواتروعة ياكابتن بس الله يسعدك ممكن الموسيقى عشان بدي انشر كثييير بس مابسمعو و اني ماارسل لهم شئ فيه موسيقى
@
@user-mj4dt6vm2fمنذ 4 سنواتهههههههههههههه لازم ياكابتن ناخد الدولاب كله علشان يكفي ربنا يخليكم لبعض ❤ 1
مقاطع الفيديو ذات الصلة على تحدي ال100عدة لتنحيف الدراع فى اسبوع و التخلص من ترهلات الذراعين نهائيا باكسرين:
الانستا : Fat7yTV 160
استاذ فتحي شكرا لك من الاعماق تمارينك كلها حلوه الله يسعدك ياشيخ 29
خليتك تاخد حسنات وانت مش واخد بالك 31
ياريت تعمل حلقات عن التمرينات المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي ومرضى خشونة الركبة والتهاب المفاصل
أنا والله هذا أكثر شي يغلبني عشان ينزل 3
هذي التمارين حرق وشد بنفس الوقت ؟
والا يحتاج نسوي تمارين حرق قبلهآ للي عندهم دهون وترهل في هذي المنطقه ..
ويعطيك ألف عافيه 1
جربته إسبوع وفعلا فيه تغيير 2
انشاء الله نجربة
انا وزني ٧٠ كيلو عندي ١٦ سنه ونفسي اخس بجد ادعو لي دعوة ٤٠ غريب مستجابه وجزاكم الله خير
متمشيش من هنا ما تصلي علي النبي 1
بعد الاسبوع نعمل ايه
ولا نستمر يوميا ع التمارين دي لأن نفسي انزل الذراع جدااااااااااااااااا
ارجو الرد 7
ما أحتاج تخسيس
فقط شد
الف شكر
تحياتي من بلاد الحرمين
انا هجربها عندي ترهلات في دراعين
ممكن تقولي حضرتك اذا ممكن اعمل تمارين شد الجسم كلو هينفع معيا 6
أنا عقده حياتي دراعي جسمي يعتبر كويس بس الدراع ولما اعمل التمارين الدراع احس بالم رهيب ممكن تقولي اعمل عشان اتفادي الالم ويكون في نتيجه 6
.
لما انزل مصر .باجى اعمل معاك يوتيوب
٩٠ كيلو الى ٥٠ كيلو اتمنه تقرآ تعليقي