المدة الزمنية 6:00

سبب مشكلة العضلة النائمة ( الورك الغائر ) وحل مشكلة الخفسة بهذه الطريقة - Fix Slouching باكسرين

بواسطة Fathy Elgendy فتحى الجندى

1 644 103 مشاهدة

45.2 K

تم نشره في 2019/11/04

العضلة النائمة او الورك الغائر تعتبر مشكلة تواجة العديد من الفتيات و تؤثر على الشكل الجمالى للأرداف و سبب مشكلة العضلة النائمة هي العادات الخاطئة التى نرتكبها خلال اليوم و يجب علينا التخلص من هذه العادات للتخلص من الخفسة و الورك الغائر , و في نهاية الفيديو ستتمكنون من حل مشكلة الخفسة نهائيا مهما كان شكلها او سببها و لكن يجب عليك الالتزام بهذه الطريقة للتخلص من الخفسة .

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 1900

@

@user-eg5gk3yw5uمنذ 5 سنوات ربي يحفظك ويوفقك
سويت تمارين شد الصدر والله من اول اسبوع لاحظت فرق خرااافي وبلشت بالاسبوع ثاني
بس عندي سؤال لحضرتك التمارين لازم نفس الوقت مثلا اذا سويت تمارين البطن ساعه 9 صباحا لازم تمرين الثاني اسوي نفس الوقت ....وسعت 611
@

@MoonLight-rc2hqمنذ 5 سنوات مستنين من حضرتك الفيديو لشرح انواع الخفسه وعلاجها وعايزين تمارين تظبط منطقه الارداف والاوراك جميعها .ربنا يجزيك خير انت اصدق شخص علمنا رياضه.كل ما اعمل وراك تمرين يطلع أحلى من الثاني 14
@

@yasminidllalen3629منذ 5 سنوات مشكور كابتن فتحي .تبارك الله عليك. نعم نريد أشكال الخفسة وكيفية التخلص منها. 39
@

@alamahou_el_bayaneمنذ 5 سنوات يا أيتها العضلة النائمة استيقظي أرجوك 2460
@

@user-wd3rf2yz8sمنذ 3 سنوات علي فكره انت محترم جدا وفعلا تمارينك كلها كويسه جدا ربنا يرضا عليك 4
@

@lenamorad6399منذ 5 سنوات انا كانت عندي زي صورة العرض بالظبططط والحمدللة بفضله ثم فضل تمارينك اتخلصت منها بنسبة حوالي 85%والله انا بدعيلك من قلبي 491
@

@mislamisla6393منذ 4 سنوات انا عندي العضلة نائمة مين مثلي يحط لايك 224
@

@user-yb3ek3hj1tمنذ 4 سنوات شكرا ليك
كل سنه وانت طيب استاذ فتحي يجعل كل ما تعلمنا في ميزان حسناتك يارب 4
@

@Mariam_2247منذ 5 سنوات ربنا يحفظك ويوفقك وديما من نجاح لنجاح وربنا يبعد عنك كل مكروة وسوء ويحفظك من شر الحاسدين والحاقدين فى انتظار الفيديو للتخلص منها نهائى.أحلى كابتن 8
@

@mamoubouba4223منذ 5 سنوات من فضلك نزلنا الفيديو ده احنا محتاجينو و بارك الله فيك وجزاك الله خير. 17
@

@dinamohamed339منذ 5 سنوات ما شاءالله عليك ي كابتن متألق كدة دايماً
وقمر اوووى ف الفيديو دة 8
@

@memamema3727منذ 4 سنوات بصراحه كوتش ممتاز جدا وافضل من يستحق المتابعه 4
@

@ahmadrajab5050منذ 5 سنوات ضروري تنزل الفيديو صرلي سنتين عم اعمل رياضة ماخلصت من الخفسة الله يوفقك أحلى كابتن في العالم 1
@

@user-ur9fx1tu1tمنذ 5 سنوات اغلب المعلقيين عظلتهم نائمة في سبات عميق وانا وحدة منكم 481
@

@user-vs9vi3ny5nمنذ 5 سنوات جزاك الله كل خير ربنا يسعدك ويوفقك ..أنتظر الفيديو للتنحيف وتصغير الأرداف والعضلة النائمة 10
@

@user-eu1zg7lm3jمنذ 5 سنوات ربنا يحفظك ياكبتن أنا محتاجه للتمارين الخاصه بالخفسه جدا بتمنى انك تنزل فيديو عليها لأنها والله مسببالي حرج كبير وفي نفس الوقت عندي الفخذ عريض 7
@

@fatitata55ben67منذ 5 سنوات بارك الله فيك شكرا على هذه المعلومات ان فعلا عندي الخسفة 3
@

@fatitata55ben67منذ 5 سنوات بارك الله فيك شكرا على هذه المعلومات ان فعلا عندي الخسفة منفضلك تعملينا الفيديو
@

@jodyjooj2607منذ 5 سنوات منور كابتن ،شوفتك كل يوم صارت ادمان،دائما متجدد ومتألق،وتمارينك كلها مفيدة والاحلى من هذا بتفيدنا هواي وترد ع اغلب التعليقات،شكرا جزيلا ربي يحفظك 9
@

@monzeersyr5377منذ 5 سنوات الله يعطيك العافيه بجد انا معجبه بالفيديوهات بتعتك ومن المتابعين ياريت تنزل الفيديوهات عشان الخفسه والغمزات للارداف لانو مشكله بجد 1
@

@user-jt7cn4ir4sمنذ 4 سنوات نصائح من ذهب حفظك الله ياريت تحطلنا موضوع البطن (الكرش) كيف نتخلص من دهون البطن و نبعثها للأرداف والجزء السفلي 1
@

@user-yx5rf1qr3eمنذ 5 سنوات والله انت برنس وأنا بحبك في عشان اخلاصك في العمل ،، وشكراً جزيلاً على الحلقة الخاصة بألام الركبة الحمد لله جابت نتيجة ممتازة بفضل الله 5
@

@yoosham393منذ 5 سنوات شكراً للذين يتركون بنا أشياء سعيدة تجعلنا نبتسم حين تبدو الحياة كئيبه،،، ألف شكر لك يا كابتن لانك فعلا مثل هالكلمات بتعطينا أشياء مفيدة تستاهل كل لايكات. 13
@

@islamben4628منذ 5 سنوات شكرا على هاذ الموضوع الهام نتمنى تحط لينا فديو للتخلص منها قريبااا ❤ 1
@

@user-fe1js3np8kمنذ 5 سنوات فيديو جميل ومفيد جزاك الله خير
انا عندي الم في مفصل الكتف حاولت علاجة ولكن دون جدوي الي الان في الم جامد ممكن في تمرين اقدر اعمله لتخفيف الالم وشكرا 4
@

@yasminjaliliayasmin5073منذ 5 سنوات اعمل لينا الطريقة لان كل تمارينك روعة وانت اروع مشكور جدا جدا جدا على مجهوداتك 7
@

@sondosyaser5139منذ 5 سنوات ياريت ياكابتن تنزله في اقرب وقت لان بجد محتاجله وربنا يجزيك عنا خير يارب
@

@rnmhnd1532منذ 5 سنوات من فضلك حطلنا الفيديو هذا اكبر مشكل و عقدة في حياتي لو اتحلت بفضل الله و فضلك عمري ماهنسالك جميلك يااحسن أستاذ
@

@fatimayahyawi3306منذ 5 سنوات تحية مغربية لك اخي وجزاك لله على كل المعلومات 11
@

@yoursoul7490منذ 5 سنوات ربنا يكرم حضرتك ويجازيك كل خير يارب ومستنين فيديو التمارين 1
@

@wahraniassia8497منذ 5 سنوات الله يعطيك الصحة و العافية و ما شاء الله عليك يا أحلى كابتن 8
@

@sudadal-najafi9458منذ 5 سنوات ربنا يحفظك يكابتن طبعاً عاوزين وعاوزين اوي اوي يكابتن اشكرك عل المجهود الي تبزلوا ربنا يحفظك 1
@

@salmasaad1212منذ 5 سنوات تسلم على والفيديوهات الجميله وياريت تنزل الفيديو باسرع وقت 1
@

@user-xs6vi6to7sمنذ 5 سنوات ياريت تعمل التمارين وشكرا لجهودك انت رائع 1
@

@nawalayeb6640منذ 5 سنوات والله ياعمو الضمير العربي يلي ناااايم
جزائرية مرت من هنا 270
@

@shimaabassalbassal9137منذ 5 سنوات ياريت فعلا نتخلص منها مع انها بسيطه بس مش حباها تسلم يا كابتن منتظرينك
@

@user-kn3yt4gr1eمنذ 4 سنوات الحمد لله عدد خلقه و رضى نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته و جميع خلقه 18
@

@saidahadjierمنذ 5 سنوات أول مرة اتابع قناتك وإن شاء الله راح اتابع فيدوهاتك ، ننتظر الفيديو إن شاء الله 3
@

@aminaarchi5818منذ 5 سنوات بانتظارك في اقرب وقت لتمارين الخفسة.شكرا
@

@rolafaham9298منذ 5 سنوات شكراً عالنصايح كوتش
لو سمحت تعمل فيديو تمارين للافخاد تكون قوية حارقة
مشكور على جهودك 17
@

@bilalmahmood7253منذ 5 سنوات كيفك يا كابتن منور والله ماشاء الله صاير قمر من فضلك اريد اسالك اني العب تمارين متنوعه لمده ساعه ونص متواصله مقسمه ما بين كارديو ومقاومه هل صحيح هذه التمارين وكم تحرق سعرات 22
@

@kladesssolaiman6623منذ 5 سنوات شكرا كوتش ياريت تنزل فيديو شرح عن الخفسة بكافة اشكالها
@

@ChaimaChaima-nv7igمنذ 5 سنوات الله يحفظك كابتن اييه سويلنا تمارين انواع العضلة النائمة لانها مشكلة عويصة جدا و حابة اتخلص منها في اسرع وقت ممكن
شيماء من الجزائر متابعة قديمة اليك 26
@

@ranamahmoud1784منذ 5 سنوات الله يطول بعمرك والله انت رائع واستفدنا كتيررررررر 1
@

@leilabella8025منذ 5 سنوات ليلة لبارح كنت اتكلم مع صدقتي عنها اليوم عملت عليها فيديو شكرا يااحلى كابتين
@

@sedrasalman6733منذ 3 سنوات اللهم بشهرك الفضيل والأيام العشرة الفضيلة هذه أيقظ ضمير عضلاتنا النائمة لأني تعبت منها بجد مخربة جسمي كله 46
@

@user-kx9ii3ti5zمنذ 5 سنوات تسلم يا كابتن والله ياريت تقولنا الطريقة الصحيحة 1
@

@lolomohamed9879منذ 5 سنوات كنت مستنيه الفيديو ده ياريت تنزل الفيديوهات إزاي نتخلص منها ❤️ 110
@

@samyagamal8351منذ 4 سنوات ياريت تعملنا انواع الخفسه والتمارين اللي تخلصنا منها مستنين الفيديو 1
@

@saramohammed4125منذ 5 سنوات يا ريت تعمل تمارين للعضلة النائمة وتتكلم على الخطوط البيضاء وشكرا جزيلا 3
@

@marwahamed568منذ 5 سنوات استاذ فتحي انا استفدت من تمارينك الله يحفظك ممكن طريقه ابراز العضله الخلفيه وتكبيرها 74
@

@RoroRoro-sv3dbمنذ 4 سنوات ربي يحفظك على هذي التمارين بس لو الواحد يلتزم بيهم..ممكن تنزل فيديو للاطعمة والتمارين الي تزيد الوزن بدون متسبب كرش بالنسبة للنساء ..
@

@user-st5qt7dq6uمنذ 5 سنوات ياريت تنزل تمرين الخفسة وجزاك الله خير 2
@

@najlaalshehri4294منذ 5 سنوات اخيراً
والله انت كفو
هذا اهممم تمرين ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 5
@

@user-ug6wz4gs1yمنذ 5 سنوات شكرا يا كابتن استفدت منك كثيرا متابعتك من ليبيا
@

@sarahlapoupee6071منذ 5 سنوات انا معنديش مشكلة مع العظلة جسمي كلو نايم بقااااا 558
@

@SaRa-sw3dsمنذ 5 سنوات ياريت ي كابتن تنزله قريب مستنيه الفديو دا من زمان
وكنت عايزه اسالك ان هو علشان املي الخفسه فعلا لازم انزل وزني جامد قبلها علشان لما امليها تبقي ممليه عضل ولا مش شرط 1
@

@user-ed4np7cy3rمنذ 5 سنوات اجه بوقته هذا الفديو شكرا الك ايها الكابن المثابر❤ 4
@

@marikhaled635منذ 5 سنوات ارجوك اخي الفاضل توريلنا كل شكل خسفة و ازاي نعالجها و شكرااامتابعتك الوفية من الجزائر 1
@

@faryalsalehalmasharqa8820منذ 5 سنوات بالتوفيق
انت كابتن رائع جدا
انتظر فيديوا الخفسه بفارغ الصبر
تحياتى لك
@

@esraanasser8770منذ 5 سنوات ايوا يا ريت تعمل فيديو للتخلص منها.عملت تمارين كتير ومش جابت نتيجه
@

@zinebbarhoumi2702منذ 4 سنوات ياريت تعملنا فيديو عن الحل لمشكلة الخفسة وشكرا 3
@

@fouzfayez7695منذ 5 سنوات اتمنى تنزل الفيديو لكل خسفة مايناسبها من تمرين
موفق اخي
@

@user-mo1ep1zl3xمنذ 5 سنوات الله الله عليك يا فتحي هبة من الجزائر أشكرك استاذي الفاضل 3
@

@user-bb3xq2my7dمنذ 5 سنوات فعلا الجلوس الي غير صحيح بيعمل مشاكل شكرا لاهتمامك لمتابعينك
@

@user-dv3hd1ue9fمنذ 5 سنوات ♥️♥️ والله انا تعبت من هل عظله انشاء الله حطبق لي كولته 2
@

@imadislam1094منذ 5 سنوات طبعا اعمل لنا تمارين لانواع الخفسه ننتظر منك يا كابتن 2
@

@maribawaz686منذ 5 سنوات كااابتن بدون سؤال أكيييييد نحتاااجها بقوة .. خصوصاً البروووز من الجانبين في أعلى الأرداف يخرب شكل الجسم حتى لو كان نحيف 2
@

@halimalife3692منذ 5 سنوات يا ريت تفهمنا في الفيديوهات القادمة عن هذه الأمور نحن بانتظارك.
@

@user-cx2pt1mu6sمنذ 5 سنوات منتظرة الفديو ياريت ما تتاخر واشكرك مدرب فتحي وربي يحفظك
@

@user-ik2ni2ld3cمنذ 5 سنوات ياريت ياكابتن تنزل لينا الفيديو لانواع الخفسات احنا محت اجينو وشكرا على النصائح 1
@

@samahnabel3493منذ 5 سنوات صباح الهنا علي احسن كابتن في الدنيا ربنا يحفظك من كل سوء ويسعدك يارب 4
@

@user-cn2wm6xn7pمنذ 5 سنوات طبعا مطلوب عمل تمرين لكل نوع . ودى محتاجة كلام . بس ياريت يا كابتن تكون تمارين بلانك .. بحيث تكون قوية ومدتها قليلة .. علشان احنا بنكسل من التمرين id="hidden10" class="buttons">اللى بياخد وقت طويل ومش بنلتزم به .. عايزين تمرين مدته قصيرة وتأثيره قوى .. علشان الشغل والمدارس والجامعات وكدة يعنى . ومشكوووووووور على مجهودك الرائع . ....وسعت 7
@

@user-nv6gr1fv1tمنذ 5 سنوات شكراكابتن عادى لو عملت تمرين الانفصال العضلى
@

@LoloLolo-dn9guمنذ 4 سنوات كابتن اسالك سؤال انا مبتدئة اول مرة راح امارس رياضة يعني متى امارس الرياضة ومدة الرياضة كم بدي نصيحة منك ارجووك وكمان الاكل 10
@

@kazameza7052منذ 5 سنوات معلوماتك. بجد جميله ومفيده جدا بس كنت عاوزة فديو بقى يكون فيه حل لخطين اللى بيظهرو فالضهر مع العلم ان جسمى كيرفى شويه
@

@louraquize9034منذ 5 سنوات اشكرك بزاف نزيل لنا الفديو نحن محتاجين اه جدا جدا الله يحفضك انا من المغرب وشكرا جزبلا 3
@

@samysam5571منذ 5 سنوات يا ريت لو تنزل لنا فديو انواع الخفسة والتمارين اللازمة لكل نوع
@

@lydiasawsen6325منذ 4 سنوات الله يوفقك يا كابتن ان شاء الله تصير مشهور وتصير قناتك الاولى بس نطلب من حضرتك تعملنا الفيديو لحتى نعرف اي نوع تمرين نعملوه للتخلص من الخفسة وشكرا جدا 2
@

@user-st2hn8vk4xمنذ 5 سنوات ربي يحفضك أن شاء الله اني اعاني من الخفسات متانيه الفيديو والحل وان شاء الله اطبقهن متابعتك من العراق 3
@

@redrose7153منذ 5 سنوات ياريت يا كابتن بانتظار الڤيديو المهم هذا وشكرا لكل مجهوداتك معانا
@

@user-er6tt3rd1gمنذ 4 سنوات يعطيك العافية بدي تمارين لتكبير الموخرة والفخذين والساقين اعملهم بالبيت 1
@

@user-zv5os6dj8wمنذ 3 سنوات انا من الجزائر اشكرعلى تمارينك ان شاء الله تعمل لنا تمارين للخفسة النائمة في اقرب وقت وشكراا جدا 4
@

@randant7341منذ 5 سنوات ارجوك تنزل الفيديو انا عبستنا من زمان لاني اتبعت تعليماتك ونحفت وصار منظر الارداف و بهدلة 2
@

@hihititi3805منذ 5 سنوات يا ريت يا احسن كبتن في تلعالم لان معظم النساء عندها هذا المشكل.
@

@jojojojo9687منذ 5 سنوات يا ريت تنزل فيديو أنواع الخفسة وكيفية التخلص منها .وشكرا لمجهودك كابتن 1
@

@QwasqwasQwasqwasمنذ 5 سنوات يجعله بميزان حسناتك يارب وياليت تاخذ بنظر الاعتبار تمارين تناسب مرضى خشونة الركبة 1