أسرار حول الكرش او دهون البطن العنيده.ليه في الرجال أكثر. دور الهرمونات والغذاء والرياضه ونمط الحياه باكسرين

اسباب ظهور الكرش :السمنه وعادات غذائيه خاطئه:مشروبات سكريه. دهون متحول. بروتين منخفض. عصائر. الياف قليله.. عادات خاطئه :سرعه التهام الطعام. قله النوم. وجبات في وقت متأخر. تفويت الفطور. أطعمه مصنعه. قليله الدسم.. صودا دايت.خبز ابيضج. طبق كبير للأكل.. التدخين.. توتر وضغوط. قله نشاط بدني.. اسباب أخرى غير السمنه.... أطعمه تساعد على حرق الدهون.. مصادر الدهون الصحيه.. ليه يظهر الكرش في الرجال اكثر من السيدات.... الدهون بعد حرقها... مخاطر تراكم الدهون في البطن... النظام الغذاء المناسب لشد عضلات البطن مع تمارين البطن.... كيف نتخلص من الكرش: تخطيط جيد للوجبات محتواها وكمياتها َاطعمه ومشروبات مَمنوعه. نوم جيد.. خفف الضغط النفسي.. شرب الماء بكثره.. ريجيم الصيام الَمتقطع. ممارسه الرياضه باستمرار..تمارين الكارديو وتمارين المقاومه. منع الوجبات السريعه.. والمعلبات.. زياده العضلات.. زياده نسبه الحرق.. الفرق بين تأثير تمارين الايروبيك َوتمارين المقاومه.. والنظام الغذائي المناسب لشد عضلات البطن مع تمارين البطن... الفرق بين الدهون تحت الجلد والدهون الحشويه... ازاله دهون البطن بعمليات تقليديه وعمليه شفط الدهون.. و دور عمليات المعده التكميم وتغيير المسار... ليه عوده الوزن بعد عمليات السمنه... كيفيه تنشيط هرمونات حرق الدهونَ.. تمارين الجيم وبناء العضلات. وتمارين شد البطن الرياضيه وتمارين حرق الدهون.. قياسات محيط البطن الأوسط.. ومعدل كتله الجسم... علاقه مقاومه الانسيولين بالكرش

الفئة