أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 - الكميه التي يجب ان تتناولها من اوميغا 3 فوائداوميغا_3 باكسرين

أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 - الكميه التي يجب ان تتناولها من اوميغا 3 - حبوب زيت السمك. أوميغا 3: ما هي فوائده وما هي الجرعة الموصى بها؟ كل ما تحتاج إلى معرفته. يشرح البروفيسور نسيم جيراتي عددًا من الحقائق المتعلقة بأوميغا 3 ، ويخبرنا ما هو مهم بالنسبة لنا كمستهلكين لشراء منتج جيد وفعال يساعدنا على تحقيق أقصى استفادة منه. نسمع مؤخرًا المزيد والمزيد عن الدراسات الجديدة التي يتم إجراؤها في مجال أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويقال لنا الكثير من الحقائق ، بعضها يتعارض مع كل ما تعلمناه عنه. فمثلا: DHA هو أهم الأحماض الدهنية / EPA هو المهم / ALA هو المهم ، يجب أن تكون نسبة EPA إلى DHA لصالح EPA / لصالح DHA ، EPA مسؤولة عن وظيفة القلب / DHA مسؤول عن هذا ، أوميغا 3 - يجب حفظها في الثلاجة / غير مبردة ، والمزيد من الحقائق كثير متناقضة ومربكة. البروفيسور نسيم جيرتي ، أستاذ الكيمياء التطبيقية ورئيس كرسي راتنر للكيمياء في الجامعة العبرية ، والمتخصص في دراسة الزيوت * ، سيجعلنا نطلب الفوضى ويشرح كل ما نحتاج إلى معرفته عن أوميغا 3 ، وماذا من المهم التحقق قبل تحديد أوميغا 3 التي يجب تناولها. اختصار ما هو اوميجا 3؟ زيت أوميغا 3 هو زيت يتكون من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة المسؤولة عن وظائف عديدة ومتنوعة في جسم الإنسان. أوميغا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية الضرورية لحسن سير عمل الجسم عندما يكون غير قادر على إنتاجها بكميات كافية ، يجب الحصول عليها بانتظام من الطعام أو من المكملات الغذائية. تتكون أوميغا 3 من سلسلة كربون ، حيث يشير الرقم 3 إلى موقع الرابطة المزدوجة (أي رابطة غير مشبعة) في نهاية سلسلة الدهون. ما هي فوائد أوميغا 3 وما تأثيره على الجسم؟ وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على مر السنين (أكثر من 20000 ورقة علمية أجريت حول هذا الموضوع) ، أن الاستهلاك المنتظم والسليم لأوميغا 3 ضروري لعمل الجسم بشكل سليم. أوميغا 3 مهمة لكل خلية ومقصورة في الجسم - الوظيفة الرئيسية للأوميغا 3 في الجسم هي الحفاظ على مرونة جدار الخلية ، بحيث يمكن للمستقبلات الموجودة عليه استقبال الرسائل ونقلها بشكل فعال. من بين الآثار الإيجابية لأوميغا 3: الحفاظ على الأداء السليم للمخ والمساعدة على منع عملياته التنكسية الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية ومنع تكوين الالتهابات والبلاك في الأوعية الدموية موازنة مستويات الدهون في الدم - خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم ، ورفع مستويات HDL (الكوليسترول الجيد) في الجسم ، وخلق توازن بين الكولسترول السيئ والكوليسترول الجيد. منع العمليات الالتهابية في الجسم وتخفيف أعراض التهاب المفاصل والتهابات الأمعاء وغيرها الوقاية من السرطان (خاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون) تحسين القدرة على الانتباه والتركيز. تحسين المزاج والمساعدة في علاج الاكتئاب تحتوي العديد من الأطعمة التي نأكلها على أوميغا 3. لماذا من المهم جدًا تناول مكمل أوميغا 3 أيضًا؟ لسوء الحظ ، تعتبر التغذية في العالم الغربي بشكل عام وفي إسرائيل بشكل خاص نظامًا غذائيًا ناقصًا جدًا في أوميغا 3. إسرائيل ، على الرغم من كونها دولة ساحلية ، تكاد تكون الأخيرة في العالم الغربي في استهلاك الأسماك للفرد. الأسماك التي لا تزال تصل إلى طبقنا ليست أسماك المياه العميقة وتحتوي على كمية صغيرة جدًا من أوميغا 3. ما هي الجرعة الموصى بها من أوميغا 3؟ هل من المهم تناول جرعات عالية؟ كانت خلطات أوميغا 3 القديمة ضرورية لاستهلاك كميات كبيرة من الكبسولات يوميًا ، ولكن في الجيل الجديد من أوميغا 3 المحتوي على DHA المركّز ، يجب استهلاك كمية قليلة جدًا. نظرًا لأن هذه كمية مركزة من العنصر النشط ، يكفي تناول كبسولة واحدة يوميًا في معظم الحالات. توصي المنظمات الصحية العامة بما في ذلك هيئة الغذاء الأوروبية باستهلاك 250 مجم من حمض DHA يوميًا. 🔸 رابط قناة Toptinatعلى اليوتيوب www.youtube.com/c/Toptinat21 🔸 رابط قناة Toptinatعلى الفيس بوك https://www.facebook.com/TOP10-395099807230723 #توبتنات_-_Toptinat

الفئة