سهل للغاية زيادة الطول 3-5 سم | افعل ذلك عندما تلعب على الهاتف كل يوم (جميع الأعمار والأجناس) باكسرين

6 ـ التمدد لزيادة الطول 3-5 سم أثناء اللعب على هاتفك لجميع الأجناس والأعمار افعل هذا عندما يكون لديك وقت فراغ. ليست هناك حاجة إلى معدات هيا بنا نبدأ التمرين 1 استلق على وجهك وادفع جسمك لأعلى. استمر لمدة 30 ثانية تمرين 2 اجلس فوق ساقيك واستلقي على الأرض. استمر لمدة 30 ثانية التمرين 3 ضع الذراعين والركبتين ، وانحن للخلف حتى يلامس صدرك الأرض. استمر لمدة 30 ثانية التمرين 4 ضع الذراعين والركبتين ، وانحن للخلف ، وارفع نفسك إلى مثلث. استمر لمدة 30 ثانية التمرين 5 ضع الذراعين والركبتين خطوة للأمام وافرد الساق الأخرى. استمر لمدة 30 ثانية افعل الجانب الآخر أيضًا تمرين 6 ضع الكوعين والركبتين. ارفع نفسك بشكل موازي للأرض واستمر لمدة 30 ثانية انتهى ، قومي بعمل مجموعتين يوميًا الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic

الفئة