تحدى رمضان 2020 المجرب لخسارة 6 كيلو من وزنك في الاسبوع الاول , قد تم عمل هذا التحدى من قبل اشخاص كثيره و ساعدهم على خسارة الوزن بشكل سريع جدا على الرغم من اختلاف اوزانهم و كانت النتائج مختلفة , فا هناك من خسر 6 كيلو ف الاسبوع و هناك من خسر 5 كيلو فى الاسبوع , و لكن النتيجة الشائعة كانت خسارة 4 كيلو فى الاسبوع .
تمارين رمضانية فى 3 دقائق : /playlist/PL_u8QaEB3l6wbhwjsS4VW-o4XWE5M0Sl4
ثلاثة اوقات فقط || يمكنك ممارسة فيها التمارين في شهر رمضان 2019 - عن تجربة : /watch/ozgyBU08CCS8y
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ! : /watch/kqvmf-0vyb3vm
خسارة الوزن في رمضان : تحدي سريع لخسارة 10 كيلو في اسبوع - Intermittent fasting :
/watch/g1NF6FwPgTbPF
مشتركة عندى || خسرت 27 كيلو من وزنها بسبب هذه التمارين : /watch/0oj_UEOMN8uM_
:
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ..!
هناك اشخاص لا تستطيع خسارة الوزن عن طريق اتباع رجيم او حمية غذائية لاسباب صحية او لا يستطيعون الاستمرار بسبب الشعور بالجوع , و يجب العلم ان هناك طرق عديدة لخسارة الوزن بسرعه بدون تعب و بدون اتباع رجيم , و لذلك سأقدم لكم في هذا المقطع احدى هذه الطرق الصحية لخسارة الوزن بدون رجيم او تعب و في مدة قصيرة حيث تمكنك من خسارة 10 كيلو في اسبوع واحد فقط ,لذلك ها المقطع عبارة عن :
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ..!
و هذا التحدي يمكن ان ينقص من وزنك 10 كيلو في الاسبوع الواحد اذا اتبعناه بالطريقة الصحيحة , حيث مكون من جزئين :
الاول : اشياء يجب الامتناع عنها اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة
الثانى : اشياء يجب فعلها اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة
4 أسباب تمنع خسارة الوزن مهما فعلت / والطريقة الأمثل لخسا ...
10 عادات تمنع خسارة الوزن مهما فعلت – YouTube
15 طريقة بسيطة لخسارة الوزن في أسبوعين – YouTube
تخفيف الوزن خلال اسبوع – موضوع
11 نصيحة لخسارة الوزن بطريقة سريعة – النهار
5 نصائح لتسريع خسارة الوزن | مجلة رجيم
5 اخطاء تمنع انقاص الوزن | مجلة رجيم
خسارة الوزن | مجلة سيدتي
إنقاص الوزن - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
قواعد لنجاح تخفيف الوزن! - ويب طب
طرق تخفيف الوزن؟ اليكم 10 عادات تساعدكم على ذلك - ويب طب
خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية,
خسارة الوزن في شهر,
خسارة الوزن بالرقص,
خسارة الوزن قبل وبعد,
خسارة الوزن بطريقة صحية,
خسارة الوزن في يومين,
كيف يمكن خسارة الوزن بسرعة,
كيف يتم خسارة الوزن بسرعة,
قبل وبعد خسارة الوزن نساء,
قصص نجاح خسارة الوزن,
نتائج خسارة الوزن,
نظام لخسارة الوزن,
نصائح لخسارة الوزن,
خسارة الوزن من دون رجيم,
خسارة الوزن من المؤخرة,
تجربتي مع خسارة الوزن,
خسارة الوزن للمراهقات,
خسارة الوزن للرجال,
كيفية خسارة الوزن للمراهقات,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للاطفال,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للرجال,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء,
لخسارة الوزن في اسبوع,
لخسارة الوزن بسرعة,
برنامج غذائي لخسارة الوزن,
كيفية خسارة الوزن بسرعة,
كيفية خسارة الوزن في اسبوع,
كيفية خسارة الوزن بدون رياضة,
كيفية خسارة الوزن بعد الولادة,
قبل وبعد خسارة الوزن رجال,
قصة خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن في اسبوع,
طرق خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن بسرعة,
افضل طرق خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن في شهر,
اسرع طرق خسارة الوزن,
تحدي خسارة الوزن في شهر,
خسارة الوزن في شهر واحد,
خسارة الوزن بشكل سريع,
سر خسارة الوزن اسرع,
رحلتي في خسارة الوزن,
خسارة الوزن خلال اسبوع,
خسارة الوزن في ثلاثة ايام,
تحدي خسارة الوزن,
تجارب خسارة الوزن الناجحة,
تحدي خسارة الوزن في اسبوع,
خسارة الوزن في 10 ايام,
خسارة الوزن في 20 يوم,
خسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع
@ayatmansour90414 years agoكل الحب لحضرتك لان مبسط الاشياء لابعد حد ❤ 9
@
@aichahebb50314 years agoالله يحفظك ويحفظ والدك وكل أحبابك شهادة حق ولازم نقولها كل تمارينك الرياضية لي حطيتها والله اني لقيت معاها نتيجة وااااضحة جداا وخصوصا تمارين تنحيف الذراعين والزنود جعلها الله في ميزان حسناتك ان شاء الله
@
@hadoali42104 years agoبليز كابتن محتاجين تمارين للشحوم الي تتجمع اسفل الصدر فوق البطن متابعتك من العراق ❤️ 21
@
@retcheala29394 years agoيعطيك العافية يا كابتن لسا مستمرة معاك يجزاك ربنا كل خير 🌷 3
@
@rorororo43114 years agoيسعد أوقاتك كابتن منور كالعادة الله يوفقك زمان ماحضرتك بحب كتيييير فيديوهاتك 2
@
@foofabbas2224 years agoالسلام عليكم اخي ...صح نط الحبل مو زين نعمله +كيف ننحف المنطقة الاسفل الصدر مباشرة مو منطقة الكرش 6
@
@abdoelsahy88264 years agoربنا يباركلك يارب ودايما موجود بصحه وسلامه يارب.. بجد يستفاد منك كتير.. تحياتي لشخصيتك العظيمه 🥀
@
@meryemmeryem24554 years agoبصراحة انت احسن مدرب انا تبعت كل نصائحك ولقيت نتيجة بجد المهم هو العزيمة والإرادة وهتوصل اللي نت عاوزه تحية من المملكة المغربية
@
@khieradehhak12904 years agoماشاءالله الله اخي الله يوفقك مشكور كتير جزاك الله خير على مجهوداتك اختك في الله من المغرب 1
@
@user-xg4vy1mb5q4 years agoالله يطولك بعمر الوالد ويحفظه وانا شخصيا مجربه تمارينك اول مابتديت دايت كان تقريا من سنه وكنت ١١٠ ودلوقتي انا ٨٨ ومكمله بأذن الله شكرا لك من القلب أخ فتحي❣️ 2
@
@zahraajawadhussein724 years agoربي يوفقك. ممكن تنصحنة بتمارين خاصة لشهر رمضان
@
@Huda.m25564 years agoفعلا انت كابتن ممتاز ونصائحك وتمارينك فعاله جدا انا بلشت معاك من رمضان ٢٠١٩ وتغير جسمي جدا جدا ع نصائحك وتمارينك كنت ٧٢ في رمضان ٢٠١٩ والآن وزني ٥٨ 1
@
@hasabsa48374 years agoجزاك الله خير تمارينك جيدة بس لأنها قوية سبوع حتى قدرت اطبقها زيك 1
@
@user-nk8cy8ve2v4 years agoالسلام عليكم ينفع نعمل تمارين كارديو ع طريقة التاباتا مثلا 20ثانيه نط حبل و10ثواني راحه 1
@
@user-ey8lr2ss9h4 years agoصح رمضانك كابتن انا متابعة لفيديواتك عايزة اخس في بطني بس بس لقيت فيديوات كتيره احترت في الفيديوات الاقي تمارين حرق وشد وبلانك وووو.اختار ايه
@lavinlavin64604 years agoما شاء الله ، الله يعطيك و يعطيهم ألف عافية ❤❤🖒🖒
@
@user-th2lu5lh3c4 years agoمن أعظم الدعوات :” اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك ، وتحول عافيتك ، وفُجأة نقمتك وجميع سخطك. أكثروا منَه!😴💛 8
@
@SaRa-xd6py4 years agoانا كنت عاوزة طلب من حضرتك ي مستر فتحي لو تقدر تجمع لنا اكتر عدد من التمارين الرياضيه الخاصه بتخسيس الجسم كله وتعملهم ف فيديو واحد اذا ممكن .. وجزاك الله خيرا 6
@
@houdamahmoud97374 years agoلو سمحت جاوبني هلأ بنسبة للخبز لعربي قديش مسموح بليوم سحور مع فطور؟؟؟
@
@jarahmohamad54524 years agoانت راااااائع حدا يا كابتن وتمارينك رائعه 1
@
@ihredgyjbfd40824 years agoالسلام عليك كابتن اريد تمارين لرمضان للرداف والبطن و الضهر 😘 😊 1
@
@user-hp8yg7us4q4 years agoكلامك جميل وعن نفسي انا عمري ٤٥سنة وزني كان ٧٠ وصار ٦٦ مع تمارينك وكنت اكثر شي مستفيده سكر خلاص ما فيه قليل النشويات والحمدلله وربي يوفقك يارب ويسعدك ويرزقك من حيث لا تحتسب متابعتك من العراق
@
@kanam39064 years agoفي تمارين عندك للارداف والظهر وغيرهم متل الكرش واليدين الاكتاف ينفع اعملهم بنفس اليوم بتمنى تردد 1
@
@user-rq8kv9sm4q4 years agoمنور ياكابتن كابتن اني اريد العب بس مالت البطن فقط ايصير العب تمرين ماوتنك اترام اوماالعب وياه جامبن جاكس لان اديه حيل حيل ضعفن ياكابتن 2
@
@user-ed5fo9ep3n4 years agoاحيييك انا من السعوديه انت كابتن رائع الله يوفقك
@
@marammaram73174 years agoكوتش ممكن تعطيني نصايح كمبتدئة في الرياضة وعمدي سؤال هل ابدأ يحرق الدهون فقط وبعد كذا نعمل شد اخاف اعمل تمارين معاك وتكون بتكبر العضله وبالتالي تكبر المنطقه اللي عايزه اصغرها ممكن جدول رياضي صحيح ومفيد ...
@
@taibselma40274 years agoاتبعت نصاءحك في الرياضة اليومية وانشاء الله شوف نتيجة
@
@user-mu2yx9qh5k4 years agoلو سمحت ياكابتن ممكن اعمل تمارين شد الذرعين وظهر وبعدها اعمل تمرين طباطا ؟ وهل اعملها يوميا ،؟؟؟؟ 1
@
@krimekanza80884 years agoأنا من الجزائر جديدة راني نتبع فيك ياكبتن عجبتني بزاااف الطريقة ديالك ربي يحفظك
@
@m.a.r33454 years agoالسلام عليكم يا كابتن التمارين مع انتظام الاكل في أسبوع؟ وهل نعمل كل التمارين مع بعض او تمارين ٣ دقائق؟ 1
@
@user-hw5xm1rx8o4 years agoصحيح تمارين مفيدة من اول مرة شكرا كابتن
@user-dm3yu6eu1o4 years agoالسلام عليكم يا كابتن ممكن ترد عليا هي حبوب منع الحمل ليها صله بظهور الكرش
@
@user-bi4md3eh1r4 years agoرمضان كريم عليك اخي وعلي كل المشتركين الف مبرووك المليونين مشترك 1
@
@user-sn6xr2zu7b4 years agoالله يجزيك الخير بس أرجوك إنك ترد علي عندي بطن وعم اعمل تمارينك بس مشكلة عندي إلتهاب مفاصل بتمنى الرد 1
@
@shahd-qx6pm4 years agoممكن اشرب مويه بعد التمرين مباشره ولا لازم استنه شويه 1
@
@user-bw2xd6im7m4 years agoيا استاذ كيف بعمل التمارين لتنزلها في يتوب هل اعمل التمارين كل يوم واجمع تمارينات في سلسله رمضان 1
@
@user-je2zl8ze1m4 years agoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا زينب من السعودية والله العظيم التمارين مرة ممتازة وكمان انا مالتزمت بالمرة فيها بس كانت ملحوظة على جسمي الله يسعدك يا كابتن فتحي 6
@
@user-lm8bw3xu7w4 years agoاللّٰه يجازيك بكل خير فعلا عملت تمارينك خاصة طاباطا و خسيت تسعة كيلو، مبسوطة جدا بالنتيجة
@
@user-ox1wf9vl1i4 years agoفعلا التمارين جابت معايا نتيجه وخسيت وبان عليا كتير عايزه حضرتك بس تنزل تمارين للجناب عشان فرحي قرب وعايزه اخسس الجناب دي لان شكلها وحش 1
@
@rehabshobra75604 years agoأنا ابتديت التمرين من أول يوم في رمضان والتمارين عباره عن تخسيس وشد منطقة البطن والليله تحديداً لاحظت الفرق الحمد لله وشكراً ليك ي أستاذ فتحي وهستمر إن شاء الله لحدي ما أصل للنتيجه العايزاها
@
@monyahmed34424 years agoاولا نا مبحبش التمر اللي هو البلح و البيض المسلوق مبحبوش ثانيا نا كل يوم مبتسحرش عادي لو مشيت ع النظام بس متسحرتش وبحب ع السحور اشرب كوبايه شاي بلبن ارجو ترود عليه 6
@
@mshmshmshmsh23964 years agoبعد اذنك ابنى هياخد مكمل وبروتين كرياتين هل ينفع هو نوعه جيدا غالى
@
@sarrasa13984 years agoنريد تمارين زيادة الوزن ، وشكرا لك جزيلا على كل المجهودات 👍👍👍👍👍
@
@user-xu8th1qo1g4 years agoانا ماعندي اراره من فضلك يا كابتن كيف اخلي يصير عندي اراده من فضلك رد علي 1
@
@user-xf6ip8sb7n4 years agoبس حاضرتك قولة نشرب كوب من الشاي الاخضر مع معلقة كركم مع درسين مع ليمون قبل الاكل بنص ساعه صح ولا خطاء
@
@user-ms4bu9mi2s4 years agoكابتن انؤ وزني ميه وعندي مرض المفصل وخذ علاج ويسمني وتمنه تنصحني بيه ياكبتن 2
@
@user-ie4jn8lb7m4 years agoحد مثلي كل يوم يبغى يسوي رجيم ومايسوي 😭 💔 82
@
@user-sm4hw9vj1j4 years agoمساء الخير عليك ياكابتن اني س من العراق وكلش عجبتني التمارين واتمنى تشجعني وانزل من وزني لان كلش تعبني وبالاخص بطني
@
@nermennermensameh79694 years agoاقسم بالله انا من يومين تمرين حسيت بفرق بس عندى سؤال ابنى عنده ٩سنوات هل التمارين دى تنفع معاه ومشكووووووور جدا ع مجهوداتك 1
@
@mashiradel32324 years agoالسلآم عليكم كنت عاوزة اسالك انا ينفع انو انحف الجزء العلوى واسمن الجزء السفلى مع بعض قى نفس الوقت؟؟؟
@
@lailaalshikh75404 years agoانا بلشت معك بل تمارين اول رمضان وبدون ريجيم حاد يعني عل افطار اكل من الطبخة واشبع بس بدون خبز ومااتسحر وبدون حلويات وهل شغلات ونزلت واضح علي اني نحفت 1
@
@margaret49054 years agoكوتش انا بعمل كل يوم تمارين رمضان لنزلتها كل تمرين مرة وحدة بعملها ممكن استفاد هيك؟ او اعمل كل تمرين ٣ مرات 5
@
@user-fv8xg6bk2f4 years agoيا كابتن الله يخليك عندي مشكله بجسمي و موعارفه شو هو الحل محتاجه احكي معك خاص ورايده مساعدتك الله يخليك ويوفقك زواجي قرب واني محتاره شو اعمل 1
@
@youssrayahya53904 years agoشكرا كتير لك يا استاذ❤️ طب ازاي اعرف كم خسيت و حنا بالحجر 😅
@
@user-jv9zn5gh9p4 years agoممكن تمارين لأبراز العظله النائمه في الخلفيه
@
@hosanhxh82764 years agoممكن تعمل تمارين مقاومه وكارديو للاوزان الي فوق الميه وانا عندي انزلاق وشكرا منتظره الحلقه متنساش وشكرا لجهودك 1
@
@samiasy65284 years agoممكن تمارين تخسيس لمرضى عمليات الانزلاق الغضروفي
@
@mahayahia85914 years agoالابليكيشن اللي حضرتك بتستخدمه و بيظهر ع الشاشة كتايمر اسمه ايه ؟
@
@saharahmed72774 years agoلو سمحت في بعض التمارين مش بقدر اعملها كويس او اعملها كذا مزه لمشاكل خشونه الركبه وتبقي مؤلمه جدا بالنسبالي وانا بعمل التمارين ديه ارجو الرد بعد ازنك ضروري انا سني 30 سنه
@
@user-sm4hw9vj1j4 years agoواني اول ماشفتك وانت تتمرن اشتركت بالقناة
@
@mohammnmnbv89994 years agoالسلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة انا من دمياط القدم اناعند مشكلة في البطن وعملتة رشيم كتر اعمل ايه
@
@salem010004 years agoتحيه لك ولوالدك ويسعد والديك اللي جابوك ♥️
@
@user-ju8gh1im4v4 years agoبص يا كابتن انا بعمل دايت من أول رمضان وبعمل رياضة كمان بس انا اكتر منطقة عايزة اخس منها المنطقة العلوية الذراع ودهون الظهر والصدر انا بنت مش ولد أعمل أي مش عايزة أعمل عضلات 1
@
@user-ic3gm5gt7h4 years agoكلام الحق يقال🙂 اني جان وزني ١٠٠ صار ٧٠ ب ٦ اشهر بدون امتناع عن الاكل بس التزام بلتمارين ياريت لو تنزل تمارين تزيد عضل للجسم وشكرا لك من العراق 9
@
@lindayahi19304 years agoانا نقصت الخبز و المشروبات الغازية و اكل عادي و التصحر علي زبادي طبيعي و اشرب ماء فقط و بدون رياضة ما في ارادة يعني لو اعمل رياظة كل يوم راح اخس ؟؟؟؟
@
@rahafmm22574 years agoلوسمحت انا عايزه اخس بأي طريقه في رمضان ولوعايزه اعمل رجيم التمر اعملوا ازاي في رمضان
@
@zoozzada50404 years agoسلام عليكم اني منل عراق اريد ابداء بس ماعرف اسوي شنو المنوع وماعرف اسوي اي رياضه لان اني عندي انزلاغ اب فقرات اضهر ارجو الرد
@
@user-lm8bw3xu7w4 years agoاللّٰه يجازيك بكل خير فعلا عملت تمارينك و خسيت تسعة كيلو
@
@user-bu3ms2vq5y4 years agoتابعت فيديوهاتك وطبقتها مع اتباع غذاء معينة الحمدلله خسرت أكثر من 7 كيلو في رمضان السنة وجاري فقدان المزيد من الوزن 1
@
@roz62864 years agoهاد النظام بآخر الفيديو للاسبوع الاول بس ولا كل رمضان؟؟
@
@gdjhfffjjfc67674 years agoالتمارين الي انت بتعملها في رمضان نعملها بعد إلفطار ولا في اي وقت
@
@nourhansoliman63744 years agoلو سمحت انا رجلي كمانت مكسوره من سنه وحاليا مركبه شريحه ومسامير في الفخد بس مش بقدر اعمل كل التمارين بتاعه حضرتك عشاان ممنوعه عني ف ايه اكتر نظاام بيخسس بدوون ريااضه معلش
@
@user-lc8sr2dk1q4 years agoسلام عليكم يا كابتن وكل سنه وانت طيب انا وزني 7٢وطولي 162 و تخينه قوي من عندك كرش عندك كرش جامد جدا وكنت عايزه وصفه لطريقه ازاله ازاله الكرش 1
@
@user-qj4ki6vu7f4 years agoلو سمحت ي كبتن ممكن لينكات التمارين لإني مشتركة جديدة في القناة 1
@
@maryammohsen81604 years agoلو سمحت يا كابتن انا عاوزا حاجه للبطن وتكون بسرعه ارجوووك
مقاطع الفيديو ذات الصلة على تحدى رمضان 2020 المجرب لخسارة 6 كيلو من وزنك في الاسبوع الاول باكسرين:
ممكن تنصحنة بتمارين خاصة لشهر رمضان
ينفع نعمل تمارين كارديو ع طريقة التاباتا
مثلا 20ثانيه نط حبل و10ثواني راحه 1
وعمدي سؤال هل ابدأ يحرق الدهون فقط وبعد كذا نعمل شد
اخاف اعمل تمارين معاك وتكون بتكبر العضله وبالتالي تكبر المنطقه اللي عايزه اصغرها
ممكن جدول رياضي صحيح ومفيد ...
يا كابتن التمارين مع انتظام الاكل في أسبوع؟ وهل نعمل كل التمارين مع بعض او تمارين ٣ دقائق؟ 1
انا زينب من السعودية والله العظيم التمارين مرة ممتازة وكمان انا مالتزمت بالمرة فيها بس كانت ملحوظة على جسمي الله يسعدك يا كابتن فتحي 6
عايزه حضرتك بس تنزل تمارين للجناب عشان فرحي قرب وعايزه اخسس الجناب دي لان شكلها وحش 1
و البيض المسلوق مبحبوش ثانيا نا كل يوم مبتسحرش عادي لو مشيت ع النظام بس متسحرتش وبحب ع السحور اشرب كوبايه شاي بلبن
ارجو ترود عليه 6
بس عندى سؤال ابنى عنده ٩سنوات هل التمارين دى تنفع معاه ومشكووووووور جدا ع مجهوداتك 1
كنت عاوزة اسالك
انا ينفع انو انحف الجزء العلوى واسمن الجزء السفلى مع بعض قى نفس الوقت؟؟؟
طب ازاي اعرف كم خسيت و حنا بالحجر 😅
انا سني 30 سنه
ياريت لو تنزل تمارين تزيد عضل للجسم وشكرا لك من العراق 9