@aminemoha5346منذ 2 سنواتالرجيم لازم تكوني هادءة لان الاعصاب و التوتر يخلي جسمك يفرز هرمونات متخليك تنقصي و ايضا الرجيم اذا حرمتي نفسك من الاكل بشكل كبير مراح تنقصي في الوزن لان جسمك يدخل في حالة مجاعة و ما يحرق 137
@
@sherovlogs1012منذ 2 سنواتسبب انه الايض ضعف عندك كثرة الريجمات وتنوعها يصير الحرق ضعيف عندك جداً ، اعتمدي حساب السعرات 279
@
@user-db4ec6zx7kمنذ 2 سنوات"اللهم أنْتَ رَبِّي لا إلَهَ إلَّا أنت، خلقتني وأنا عَبْدُكَ، وأنا علَى عهدك ووَعْدِكَ ما استطعت، أعُوذُ بكَ مِن شَرِّ ما صنعت، أبُوءُ لكَ بنعمتك عَلَيَّ، وأَبُوءُ لكَ بذنبي فاغفر لِي، فإنَّه لا يغفر الذنوب إلَّا أنْتَ 64
@
@yusrawahdan6145منذ 2 سنواتاميرة اعملي رجيم التمر واللبن لمدة ٣ ايام توكلي في الوجبة ٧ حبات تمر يكون الحجم منيح مع صحن لبن ممكن تزيدي عدد ايام الرجيم بس كافي ٣ ايام 12
@
@noonHD4448منذ 2 سنواتأميرة ليش متسوي صيام ١٠ ذو الحجة منو تنحفين و تأخذ أجر فيديوهات مراا رائعة ❤️ 291
@
@saedahmad7588منذ 2 سنواتبحب إرادتك كتتتتير في نظام بحسبو فيه السعرات الحرارية لكل اشي بتوكليه وهيك بتوكلي كلشي بدك اياه بس بلكمية الي بحتاجها جسمك وما بتحرمي حالك من اشي 9
@
@ranaaziz9320منذ 2 سنواتضروري البروتين في الرجيم، الدجاج والبيض والسمك سويها بطريقة صحة بتساعد في نقص الوزن بشكل صح 44
@
@bakhtabaghdad469منذ 2 سنواتاميرة نصيحة من طبيبة أكثر شيء يرفع حرق السعرات هو الرياضة ، خاصة المشي و الكارديو لإنقاص المشي مع ريجيم غذائي متوازن و قليل السعرات 20
@
@user-pu5wk7qz3eمنذ 2 سنواتماشاء الله تبارك الله الله يعطيك الصحه اخت اميره .إذا بتجربى التمر يكون معه حليب ناقه لمده بسيطه وراح تشوف الصحه والقوه والوزن الهايل مجرب ومعرووف .واسالى عبدالرحمن أكيد بيعرف هذا الشي..وخذو جوله عند اهل الابل راح تنبسطون وتبسطون المتابعين..نتمنى لكم حياه سعيده..محبكم السعوديه.جده ....وسعت4
@
@noraamoon9218منذ 2 سنواتاميره اغلي القهوه ع النار كذا غلط ترا اغليها و حطي ف الدله هيل و زعفران تصير تجننننننن 12
@
@user-mb4df8cz4vمنذ 2 سنواتاميره ممكن تسوين او تجربين رجيم الماي فقط لمده 10 ايام وقولي لنا شنو السلبيات والايجابيات في رجيم الماي وهل جربتي هذا الرجيم من قبل ورأيج فيه 4
@
@aemankalad9466منذ 2 سنواتخليك زي ما انتي مهم صحتك والله نافي اهم من صحه جسمك حلو وماتحتاجي رجيم تضرين نفسك .الف تحيه من ام بنات من ليبيا 15
@
@mayotaibi9821منذ 2 سنواتوالله يا اميره كل مقاطعك بالتنظيف والترتيب وتسوق والطلبات اتفاعل واتحمس معاها ماعدا الدايت اتحمس اذا شفت الفيديو وببدا واذا بديت ساعه ساعتين واطفش 13
@
@benyoucefaya4367منذ 2 سنواتأميرة لا تسوي هرجيمات لانو بتضعف الحرق و صعب تحافظين على وزنك بعدهم Love you ❤️ 438
@Aseeljb97منذ 2 سنواتاميره بنصحك تروحي تسجلي بالجيم لانو كثير راح يساعدك جيم ونظام اكل صحي كثير راح يفيدك ويساعدك اكثر من الي بتعمليه حتى لو جسمك بنزل بصعوبه 2
@
@ranaio4535منذ 2 سنواتأميره جربي رجيمي تمر وزبادي ٣ ايام بكل الكميات اللي تبغين اهم شي الزبادي ساده وخالي دسم وكثررري مويه وشوفي الفرق غالبا اختي تسويه ٣ ايام بس تتعب بعده يفضّل يوم ايوه ويوم لا 6
@
@Mai-ox1buمنذ 2 سنواتلا تعتمدي بسس ع الميزان خذي قياساتك ب الـ CM احيانا كتلته الجسم ما تتغير بس الدهون تنزل و وزنك ما يتغير .. او لاحظي ملابسك كيف توسع عليك 5
@
@Amal-ip3mnمنذ 2 سنواتماشاءالله تبارك الله على قوة الاصرار والعزيمه اللي عندك وربي انك كفووو ميرو 21
@
@nancysoliman157منذ 2 سنواتحبيبتي هذه رجيمات كيماىيه لما تستمر على نوع واحد ولو خسيتي بسرعة هترجعى اسرع ووزن وارد حلو الصيام المتقطع وتمتعي منتجات القمح والسكر هتنزل وزنك وهيكون عندك طاقة أكبر كلي دهون صحيه وبروتين وخضار أو سلطة 5
@amanymele7706منذ 2 سنواتاميرة بنقولك ملاحظه ..الرياضه اتزيد قوة العضلة عشان هك يكون الميزان تابت ..الدهون اتعدي والعضله قوية .ضروري يكون الوزن بالخيط وليس الميزان 7
@
@NoorNoor-rj4mmمنذ 2 سنواتاميره تحمسنا على الرجيمم وهذا شي كثيررر حلوووو ❤️ استمري انا الصراحه كثيرر بحب مثل هذا الفيديوهات . 3
@
@user-dk1gg2vd2tمنذ 2 سنواتياقلبي علشان تنحفي المنطقة السفلى لازم وحتما من الدهون مثلا الزبدة والفول السوداني والافوكود لازم دهون نافعة علشان ينزل الدهون الضارة صدقيني ما راح تندمي اتكنى لك التوفيق 2
@
@saralyrics3784منذ 2 سنواتممكن تسوي رجيم بدون سكر لمدة اسبوع الله يخليك ويوفقك في مسيرتك متابعتك من الجزائر 14
@
@bjvlog.1619منذ 2 سنواتخطأ الريجيمات هذي لانك ممكن بعدها يرجع وزنك اكثر احسن نظام تاخذين كفايتك من الاكل يومياً ومع الرياضة تلاحظين نزول النزول البطيء احسن من النزول السريع لانه ممكن يرجع اكثر 57
@
@user-kz4vl8pz8kمنذ 2 سنواتأميرة اعملي سلطة خضار الخضار أكثر بندورة أقل وامشي وكلي تفاح أخضر واشربي ماء فاتر على الريق مع تمر 1
@roser.5402منذ 2 سنواتالجسم في البداية ينزل بسرعة وبعدين يصير بطيء لهذا لازم تعطي الجسم صدمة عن طريق اليوم المفتوح وأهم شي انك توزني نفسك مرة في الأسبوع فقط… 5
@
@jijiracim9253منذ 2 سنواتمبروك ميرو انصحك تجربي ريجيم القهوة من أنفع ريجيمات ينقص الوزن بطريقة جباااااارة و في مدة جد جد قصيرة ♥️ 21
@
@wafaaart2074منذ 2 سنواتقمة الكياته والطافه في اميره شكرا على فيديوهاتك الطيفه وافكارك جديده في كل فيديو مبدعه يا اميره♥ 9
@
@user-pz4zx1vf6vمنذ 2 سنواتالله عليج يا اميرة تعجبني فيديوهاتج تعطيني طاقة ايجابييهه ربي يسعدجج ♀️! 5
@
@h.1458منذ 2 سنواتوالله انك زيي يا ميرااااا مجنونة ريجيمات هاليومين عايشه عالبيض المغلي والطماطم وشاي اخضر ما اقولك .. كيف استنى بكرة آخر يوم واوزن.. 6
@bayan17vip50منذ 2 سنواتجربي ما تاكلين في كل الاوقات ك العاده فوتي العشى او العصريه راح تخسرين اكثر بس سوي الرجيم انصحك فيها 3
@
@zahoooorمنذ 2 سنواتكفوووووو عليج يا اميييرة الجسم يحتاج دهون صحية عشان يحرق اكثر جربي رجيم التمر مع المكسرات والقهوة مدة خمس ايام
@
@rshazaggar6695منذ 2 سنواتاعملي روجيم التفاح الاحمر لمده اسبوع وقوليلنا النتيجة بس لاتقيسي وزنك الا اخر يوم 1
@
@samarahmed8796منذ 2 سنواتاميرة حبيبتى انا بستخدم نفس انواع الريجيمات اللى بتستخدميها بستفيد منك فى حاجات كتير وعايزة اعرف هل فى صبغة صحية تستخدم لتفتيح شعر الاطفال ❤❤ 3
@
@aseelal-shammeri5060منذ 2 سنواتمره عجبني انا بنقص كم كيلو وقلت لو اسوي رجيم الفواكة والخضروات وفتحت اليوتيوب وبحثت وطلعتي لي صراحة مره يجنن وابداع وان شاء الله بحاول اسويه✋وبرجع لكم بعد ٨ ايام 5
@
@shaymaaalkaed9915منذ 2 سنواتمنورة ميرو العسولة والله بتابعك وبحب كل انواع الرجيم الي بتعملي والماسكات والتحديات الله يحفظك 10
@
@user-ym7yy4ux2xمنذ 2 سنواتالصراحه اميره محتواك احلى محتوى تغيير رجيمات وفلوقات اشكال والوان مش زيهم الفلوقات زي بعض الله لايحرمنا من فلوقاتك 1
@muhammdhasan6482منذ 2 سنواتطيب شرايك تسوين رجيم الدايت الصحي مرتين باليوم صدر دجاج وصحنين سلطه وهكذا وشوفي كم ينزل 1
@
@Amara-tq3vdمنذ 2 سنواتمعاكي يا اميره الله لا يحرمنا من مقاطع اميره تجنن 8
@
@GOGOGOGO-ec2qpمنذ 2 سنواتوالله يااميرة انا بحب اشوف فيديوهاتك كل يوم وبتشجعينى على الروتين سواء فى البيت او عنايه ربنا يخليلك ايلين 17
@
@hanooaltamemeمنذ 2 سنواتلايك قبل لا أشوف الفيديو لأني متأكدة انه حماااااااااس متحمسين لكل أنواع الرجيم وان شاءالله توصلي للوزن المثالي اللي نفسك فيه يارب بعدها تفرحينا باخت أو أخو لايلين والله مرره مررره متحمسة 28
@beryli1313منذ 2 سنواتياجمالكككككك ياهلا ب الطاقه الايجابيه كنت انتظر الفديو بشكل مو طبيعي احبكككك منجد انتي اكثر وحده تسوي رجيمات مبروككككك ٣٠٠ الف ومبروك ب قناة العائلهpan id="hidden13" class="buttons"> ٦٠٠ الف يارب اشوفكم ب اعلى المراتب ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ياحياتي يااميره واضح انك تضايقتييي مرههه لما مانزلتي وربي انك تجننين لاتزعلين حتى لو مانزلتي تذكري آنك بتنزلين مع الايام ♥️ ....وسعت19
@
@layanwhi3391منذ 2 سنواتهذا الدايت موجود ويسوونه النباتيين ، يكون لمدة اسبوع تقريبا او ١٠ ايام ، وهو فقط ناكل فيه اكل راو يعني زي الفواكة والخضروات (شي مو مطبوخ يعني ) ، ويكون هو زي تنقيه للجسم من السموم 13
@
@manar_23منذ 2 سنواتألف مبروك يا اميره علي قناتكم العائليه 600الف مشترك وعقبال المليون انشاء الله ❤️❤️ 5
@
@somaharb5234منذ 2 سنواتالصيام المتقطع مع الرياضه وخصوصا المشي مره يسهل عليك انقاص الوزن انا مصدومه من التمر سبحان الله كيف السكر الي فيه مايزيد الوزن معلومه جديده اشكرك عليها 27
@
@loveforbanqtan6264منذ 2 سنواتاميره اكثر وحده تحفزني وتنشطني وتعطيني راحه نفسيه لكل شيء❤❤ والله انك كفو يا ميرو اميره لو سمحتي جربي ريجيم النقاط الفرنسي بلييييز❤ 7
@kahdeekahalshaf5737منذ 2 سنواتعندي لك طريقه مضمونه تسوي رياضه كل يوم اول ماجلسين من النوم لان يحرق الدهون السابقه في الجسم حتى لو دقيقه لا تستهيني فيها بعدها كلي بروتين لبناء العضل اذا تبين نتيجه ممتازه حسبي السعرات الحرارايه بعدها ١٢٠٠في اليوم من كتاب انحف وانت نايم ....وسعت1
@
@user-ru6sx1zz3hمنذ 2 سنواتاميره ماشاء الله تبارك الرحمن طاقه ايجاااااااااابيه بس اشوف فيديوهاتج استانس 2
@
@slooh7641منذ 2 سنواتاميرة جربي رجيم البروتينات تنرزلين نزول سريع وبطططل ويبان في الشكل وحتى اذا خربتي مايطلع وزنك بسرعه عن تجربه 4
@user-hy6ff6hq2mمنذ 2 سنواتالله احب الفيديوهات هذي اعشششقها شكرا ميرووووو وانصحك تمشين نص ساعه واشربي اعشاب او شاي اخضر وزنجبيل يحفز عملية الأيض وانتبهي حبيبتي ممن الرجيمات القاسه واصلن جسمك يجنن مايحتاج
@
@user-ed1dm5cw1dمنذ 2 سنواتاطلق من ينزل يعمري واحلى شي الطاقه الايجابيه بلفيديو والحماس على كل شغله❤وبس واللــٰـۿہ 3
@
@user-se2wg2zn7fمنذ 2 سنواتجربي رجيمات متوازنة كذا تجويع ماينفع متعب ع الكبد القلب الكلي ولازم رياضة رقص مع دايت 1
@
@sulafalqahtani9668منذ 2 سنواتاول ما شفت المقطع على طول فتحته من دون ما اشوف العنوان لاني كنت انتظر الفيديو بس مره يجنن وممتع في نفس الوقت صراحه ( ياسيدي ياعيني) 2
@
@user-so7rd6sv2sمنذ 2 سنواتجربي رجيم الليمون لان هو يساعد على حرق الدهون وينزل الوزن 2
@
@hnooalshareef1242منذ 2 سنواتجربي تشربي مع الرجيم منقوع القرنفل مره ممتاز وكمان نطي ٥٠٠ مره في اليوم تساعد علي حرق الدهون 4
@
@fgff3464منذ 2 سنواتالله لا يحرمني من مقاطعكم الجميله و لولي❤️❤️ 4
@
@user-tm8ok3ro6nمنذ 2 سنواتصدمتيني يا اميرة ماشاءالله عليك متعلمه ومثقفه معروفه الرجيمات مضره تبغي تنحفي سوي نظام غذائي متوازن! 2
@
@kaalyazeedi9495منذ 2 سنواتسوي رجيم لمده ثلاث ايام على لبن وسبع حبات تمر ريوق وغدا وعشى بدون اكل بس ماء 2
@saharsahour2474منذ 2 سنواتاعملي رجيم تمر ولبن زبادي (روب) او لبن شرب طول اليوم او على مدة ٣ او ٤ ايام ما تزيدي عن هاي المده ولبن زبادي وخيار هذا الرجيم كانوا زمان يعملوه كثير مشهور هذا الرجبم مع تفاح أخضر لان كويس للرجيم تاكليه بعد اللبن والخيار ....وسعت1
@
@lamis253منذ 2 سنواتالله لايحرمنا من مقاطعكم الجميلة يارب 29
@
@nesrinenesrin4820منذ 2 سنواتشكرا اميرة كتير بنحب و بتستفاد من هذا النوع و هدي سلسلة شكراااااا ❤️❤️❤️❤️❤️
@
@as773منذ 2 سنواتاميره خطتك نص نص لان انتي بس تاكلي لازم كل يوم تمشي هروله ٣٠ د و مشي سريعه ٣٠ د ملاحظه مو على السير كهربائي لا امشي ب حديقه او اي مكان و سوي رياضه ٣٠ د اذا مر نص يوم على يومك سوي رياضه و ممكن تاكلي مثلا خياره واحده و تاكلي بطيخ لمده يوم كامل لازم تدخلي الخضار في الدايت و سلطه مره مفيده اتمنى ان فهمتي و كثري مويه و انتي تسوي رياضه كولي بطيخ لمده يوم و خياره كذا أفضل اتمنى ان تقري تعليقي و انا نفسك بديت دايت و اتمنى ان اخس و بالتوفيق لي و لك ....وسعت2
@
@user-bo5it5kj2xمنذ 2 سنواتسبحان الله التمر له فوائد صحية متعددة وعظيمه والجسم بيستفاد منه كله علشان كده بتخيسى كتير 1
@
@raghadsultan3084منذ 2 سنواتالفكره حلوه وتحمس الشخص وتعطيه ايجابيه , الله يسعدك 1
@
@sirabel1505منذ 2 سنواتحلوو بس لما تاكلي التمر خلي الحساب حبات التمر فردي عشان الزوجي يتحول لسكريات في الجسم 1
@
@retaj6532منذ 2 سنوات"إن تمنيتُم شيئاً ؛ فتمنّوا من الله آلا يُريكم قيمة الأشياء بعد زوالها♥️.' 4
@
@user-oj2hp2wu6sمنذ 2 سنواتأميرة جربي رجيم الباذنجان المشوي ورغيف خبز لمدة ثلاث ايام أنا متابعتك من العراق واحبج هواي اتمنى ما تفشليني وتسوين الرجيم وكليلنة النتيجة حتى استمر بل رجيم 3
@
@noourj2714منذ 2 سنواتسوي كبسة دجاج صحية يعني بدون زيت و كثري خضار و سلطة، و عالفطور شوفان وي ماي مو حليب لان يسمن و خلي توت و فراولة شوية و دارسين.. صيام ساعة الى اربع تاكلين و بعد الساعة ٦ كله سؤال ماي، جاي اخضر، و ماي ٥ ليتر باليوم والله راح تنزلين كيلو كيلو كل يوم .. و طبعا لا تنسين شوية رياضة و حركة ....وسعت2
@
@ara.1713منذ 2 سنواتمبروك 600 الف على قناتكم الاساسية عائلة ميرو وعقبال المليون واكثر 1
@
@mrym9934منذ 2 سنواتاللي تبغى تنحف نظمو اكلكم على حسب نومكم يصير وجبتين تكون وجبه منوعه فطور وعشاء وفترة عصرية مع القهوة او الشاي تاكلو بسكوت حلى بس يكون محدد وبين الوجيات ماتاكلو اي شي ورياضه وجبات قللو نشويات محدوده وخلاص راح تنحفو 15
@
@imona369منذ 2 سنواتحبيبتي عوافي، القهوه العربية الله لازم طبخ 15 دقيقة نار هاديه ثم تحطيها في الترمس وتحطي بهار القهوه( زعفران وهيل ) 1
@
@user-qd4zp4kf5nمنذ 2 سنواتانصحك برجيم النقاط انك تاكلين بدون ماتحرمين نفسك بس بكميه كويسه على قد احتياجك بس تسوين رياضه بتنحفين جربي وتاكلين بروتين مثل دجاج او بيض
@
@saharalgamde5401منذ 2 سنواتحبيبتي ركزي ع القياسات اكثر من الميزان لانه كذا تكوني نزلتي سوائل ،،،ومو دهون حاولي تبعدي عن الحرمان اللي زي كذا وجسمك عليك حق غذيه وصدقيني راح توصلي للشكل اللي تبغيه ع النظام الصح ✋
@
@majidlaknin6121منذ 2 سنواتاميرة لازم تكتري بروتين في اكلك لازم كل وجبة يتوفر فيها مصدر من البروتين 2
و ايضا الرجيم اذا حرمتي نفسك من الاكل بشكل كبير مراح تنقصي في الوزن لان جسمك يدخل في حالة مجاعة و ما يحرق 137
توكلي في الوجبة ٧ حبات تمر يكون الحجم منيح مع صحن لبن ممكن تزيدي عدد ايام الرجيم بس كافي ٣ ايام 12
في نظام بحسبو فيه السعرات الحرارية لكل اشي بتوكليه
وهيك بتوكلي كلشي بدك اياه بس بلكمية الي بحتاجها جسمك وما بتحرمي حالك من اشي 9
اغليها و حطي ف الدله هيل و زعفران تصير تجننننننن 12
اهم شي الزبادي ساده وخالي دسم وكثررري مويه وشوفي الفرق غالبا اختي تسويه ٣ ايام بس تتعب بعده يفضّل يوم ايوه ويوم لا 6
حلو الصيام المتقطع وتمتعي منتجات القمح والسكر هتنزل وزنك وهيكون عندك طاقة أكبر كلي دهون صحيه وبروتين وخضار أو سلطة 5
الفطور:بيضة مسلوقة +خيار
الغداء :سلطة خضروات
العشاء:قطعة لحم قليلة الدهن +زبادي
وسوي رياضة واشربي موية وبس.
١٠كيلو في اسبوع-اسبوعين❤️❤️ 3
استمري انا الصراحه كثيرر بحب مثل هذا الفيديوهات . 3
هاليومين عايشه عالبيض المغلي والطماطم وشاي اخضر ما اقولك .. كيف استنى بكرة آخر يوم واوزن.. 6
الجسم يحتاج دهون صحية عشان يحرق اكثر جربي رجيم التمر مع المكسرات والقهوة مدة خمس ايام
الله لا يحرمنا من مقاطع اميره تجنن 8
متحمسين لكل أنواع الرجيم وان شاءالله توصلي للوزن المثالي اللي نفسك فيه يارب
بعدها تفرحينا باخت أو أخو لايلين والله مرره مررره متحمسة 28
pan id="hidden13" class="buttons"> ٦٠٠ الف يارب اشوفكم ب اعلى المراتب ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ياحياتي يااميره واضح انك تضايقتييي مرههه لما مانزلتي وربي انك تجننين لاتزعلين حتى لو مانزلتي تذكري آنك بتنزلين مع الايام ♥️....وسعت 19انا مصدومه من التمر سبحان الله كيف السكر الي فيه مايزيد الوزن معلومه جديده اشكرك عليها 27
والله انك كفو يا ميرو
اميره لو سمحتي جربي ريجيم النقاط الفرنسي بلييييز❤ 7
حتى لو دقيقه لا تستهيني فيها بعدها كلي بروتين لبناء العضل
اذا تبين نتيجه ممتازه حسبي السعرات الحرارايه بعدها ١٢٠٠في اليوم
من كتاب انحف وانت نايم ....وسعت 1
بس مره يجنن وممتع في نفس الوقت
صراحه ( ياسيدي ياعيني) 2
ولبن زبادي وخيار هذا الرجيم كانوا زمان يعملوه كثير مشهور هذا الرجبم
مع تفاح أخضر لان كويس للرجيم تاكليه بعد اللبن والخيار ....وسعت 1
لان انتي بس تاكلي لازم كل يوم تمشي هروله ٣٠ د و مشي سريعه ٣٠ د ملاحظه مو على السير كهربائي لا امشي ب حديقه او اي مكان و سوي رياضه ٣٠ د اذا مر نص يوم على يومك سوي رياضه و ممكن تاكلي مثلا خياره واحده و تاكلي بطيخ لمده يوم كامل لازم تدخلي الخضار في الدايت و سلطه مره مفيده
اتمنى ان فهمتي و كثري مويه و انتي تسوي رياضه
كولي بطيخ لمده يوم و خياره كذا أفضل اتمنى ان تقري تعليقي و انا نفسك بديت دايت و اتمنى ان اخس و بالتوفيق لي و لك ....وسعت 2
آلا يُريكم قيمة الأشياء بعد زوالها♥️.' 4
صيام ساعة الى اربع تاكلين و بعد الساعة ٦ كله سؤال ماي، جاي اخضر، و ماي ٥ ليتر باليوم والله راح تنزلين كيلو كيلو كل يوم .. و طبعا لا تنسين شوية رياضة و حركة ....وسعت 2
بحــℒᝪᏉℰــبك بَحٍـــبك
♥️♥️♥️♥️♥️ . ! 1