علاقة البروتين بإنقاص الوزن - صباح الاشقر باكسرين

أهمية البروتين؟ البروتين هو مكون رئيسي لوظائف وهيكلة جميع خلايا الجسم، ويمد الجسم بما يقارب 10 إلى 15 بالمئة من احتياجاته من الطاقة الغذائية، ويعتمد الرياضيين عليه بشكل أساسي لبناء العضلات.   ما هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين • اللحوم والدواجن والأسماك والمحار والبيض • البقول والمكسرات والبذور • منتجات الصويا والأطعمة ذات البروتين النباتي هناك مصدرين للبروتين   البروتين الحيواني: يحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة من النظام الغذائي للكبار. لكن استهلاك اللحوم الحمراء ينبغي أن يكون بكميات محدودة نظراً لارتفاع مستوى الدهون المشبعة التي تحتوي عليها، والتي قد ترفع مستويات الكولسترول الضار في الدم.   البروتين النباتي: يعتمد النباتيون على المصادر النباتية لاحتياجاتهم من البروتين ولكن النباتات لا تحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية، وهي أيضاً ليست مرتفعة القيمة الغذائية كما البروتين الحيواني.  هل يجب اتباع نظام عالي بالبروتينات لخسارة الوزن عند البدء باتّباع الحميات القليلة بالكربوهيدرات ومنها حمية البروتين نلاحظ بشكلٍ عام انخفاضاً كبيراً في الوزن، ويعود ذلك إلى خسارة الماء من الجسم، ومع استمرار عدم وجود الكربوهيدرات يبدأ الجسم بحرق كميّاتٍ أكبر من الدهون كمصدرٍ للطاقة. وبالواقع وبحسب مصادر مختلفة حتى الآن ولا توجد دراسة حتى الآن توضّح أنّ الأنظمة الغذائيّة القليلة بالكربوهيدرات والعالية بالبروتين أفضل في إنقاص الوزن مقارنةً بالنظام الغذائيّ العاديّ القليل بالسعرات الحرارية. للتعرف على المزيد تابعوني على حساباتي Official website: https://www.sabahalashkar.com Official Instagram: https://www.instagram.com/sabah_alashkar Official Facebook: https://facebook.com/sabah.alashkar.5

الفئة