تنشف ام تضخم جسمك. محتار انت هذا الفيديو مخصص الك | | الفرق بين التضخيم والتنشيف 2020 باكسرين

لتضخيم V.S التنشيف ✅ للتضخيم وزن ثقيل ____________ ✅ للتنشيف وزن خفيف ---------------------------------- ✅للتضخيم: إستخدم أوزان ثقيلة بحيث تضمن التركيز و قوة الرفع ____________ ✅للتنشيف : إستخدم أوزان ثقيلة تصاعديا إلى أقصى وزن ____________ ✅للتضخيم لا تنسى الوجبات : خمس على الأقل بنظام عالي البروتين ، الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية @ScottHermanFitness ____________ ✅للتنشيف لا تنسى الوجبات : تناول الكربوهيدرات البسيطة ، تناول 6 وجبات على الأقل بنظام عالي البروتين و منخفض الكربوهيدرات ___________ ✅للتضخيم : النوم المبكر له تأثير كبير جداً في نمو العضلة ____________ رابط حساب السعرات الحرارية:/watch/YjRo0Bn1OuI1o ____________ ◄ لا تنسى الإشتراك: https://bit.ly/2YuoCUF ____________ ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/simorizwan/ ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://www.instagram.com/SIMO._ali/ ◄ تابعنا على التويتر : https://twitter.com/SimoFitness2

الفئة