اسهل رجيم في رمضان | رجيم الصيام المتقطع فى شهر رمضان | تخسيس البطن في 30 يوم | خسارة الوزن بدون جوع اوتعب باكسرين

رجيم رمضان مفصل بكل أنواع الاطعمه والكميات , وكيف نستطيع مضاعفة حرق الدهون في رمضان اسهل واسرع وافضل رجيم في رمضان رمضان من اهم الفترات اللى تقدر فيها تخس وتتخلص من مقاومة الانسولين وتزود هرمون النمو وتزود معدل حرق الجسم والتخلص من السموم فى الجسم فرمضان أفضل فرصة تخس فيها وتتخلص من عاداتك السلبية المرتبطة بالاكل زى شراهة الاكل والمشروبات الغازية مع اذان المغرب هتاخد 3 تمرات وتشرب معاهم 2 كوب ماء كبير وثمرة فاكهه بعد كدا هتصلي المغرب وبعدين تفطر الوجبه عباره عن طبق سلطه كبير+ طبق شوربه+ قطعة لحم او سمك + 3معالق ارز او ربع رغيف وباذن الله هتكون شبعت قبل ما تحتاج الرز او العيش انت كدا تمام وفطرت وشبعت ومن بعد الفطار لحد السحور تشرب ميه كتير ولو هتشرب شاي او قهوه فتكون بدون سكر او بسكر دايت زي سكر ستيفيا ولو حسيت انك جعان ما بين الفطار والسحور اعمل طبق سلطه وكله وجبة السحور هتكون عباره عن طبق سلطة + البيض أو الفول + جبنه قريش+ نصف رغيف عيش+ كوب زبادي طبق السلطه يفضل يكون انواع كتير من الخضار خص خيار جرجير طماطم جزر ونضيف للسلطه معلقتين خل تفاح وليمونه كامله ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, قد التحدي باذن الله ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, رابط القناة /channel/UCt2_y4k4bTfKl_CoiwojzwA فيسبوك https://www.facebook.com/groups/533385404077015/?ref=share

الفئة