المدة الزمنية 4:28

5 تمارين رفع الصدر | التخلص من دهون الصدر ، تقليل حجم الثدي ، رفع الثديين المترهلين باكسرين

بواسطة DN.Beauty Arabic

73 633 مشاهدة

2.1 K

تم نشره في 2023/05/19

كيفية رفع وشد الثدي المترهل وتصغير حجم الثدي بخمسة تمارين بسيطة هيا بنا نبدأ انتهى ، قم بعمل 5 مجموعات يوميًا على التوالي بانتظام الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 226

@

@_SHAHDقبل 11 أشهر أجمل عبارة قراتها في حياتي❤
ما فاتك لم يخلق لك❤
وما خلق لك لن يفوتك ❤
فقل الحمدلله 10♡❤. 83
@

@user-ik3jc1ru4eقبل 4 أشهر ان شاءالله بفيد
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 7
@

@_SHAHDقبل 11 أشهر لا شي مستحيل عندما يكون الله معك ❤..
Nothing is impossible when Allah is by your side ❤..
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد 10ﷺ❤.. 59
@

@R0O0Z0A0N0قبل 9 أشهر راح الاتزم فيها اسبوع و اشوف النتيجه+ذكروني 52
@

@wassilabns5825قبل 8 أشهر عنجد عملتها مثل ماقالت لمدة اسبوع وفي نتيجة كثير منيحة انصحكم بنات تجربوها 51
@

@parkjihyo7510قبل 9 أشهر لازم اعيد التمارين كلها 5 مرات في اليوم؟ 14
@

@Reemo_566قبل 7 أشهر اليوم الاول: مافي فرق
اليوم الثاني: في فرق صغيرر
اليوم الثالث: فرق كبيرر جدا
سوو مرتين باليوم مع دايت و تمرين ثاني
و تمارين مره سهله ما تحتاجون شي هم خمس ستمارين او سته مره سهله وانصح الكل يسويها ❤ ....وسعت 81
@

@Marwa-ov2kgقبل 7 أشهر ليش الي بالتعليقات يكتبو راح نجربها ونكتب النتايج بس فجاه يختفو حرام عليكم 9
@

@Miss._Bisouقبل 4 أشهر بصو انا اليوم الخميس 21ديسمبر حبدا اجرب من دلوقتي ساعة 2.35 بتوقيت الجزائر و اجلس ساعة و ارجع اسويها و في كتير بيقولو بس ثلاثة ايام و نلاقي نتيجة ف بعد ثلاثة ايام رجعوني تقريبا بسبت
اليوم الاول : مافي نتيجة
اليوم الثاني : استنو بكرا
اليوم اليوم الثاني و رح ابدا هسة و بعدين رح ادخل اخد دش و اطلع افطر و اسوي كمان مره
رح اخليكم تعرفو كل شي سويته و خطوة بخطوة و هو المفروض بةره رح الاقي نتيجة انشاءلله
تعديل : احس ببكي في بنت تقول مافي نتيجه؟ المهم و في كتير قالو في نتيجه ثالث يوم و في بنت قالت في ثالث يوم فرق ناار و قوي بس سوو دايت و تمارين تانيه رح احاول اسوي تمارين تانيه
اليوم التاني : مافي نتيجه
اليوم الثالث : لهس ماسويت التمارين وحسيت فيه شوية فرق الحين بسوي و اجلس شوي و اسوي كمان مره
اليوم الثالث : فرق كبير
بنات طبعا الويم الثالث لقيت فرق قبد ما اسوي التمارين و بكرا كمان بشوف ادا في فرق
من اليوم الثالث رح تلاقون فرق واضح و سوو حتى توصلو للشكل او الحجم يلي بدكم ياه
اليوم الرابع : احس في فرق كمان ....وسعت 6
@

@yunamen6704قبل 10 أشهر ببدء ان شاء الله من اليوم بسويه لمدة شهر ورح اضل احدث لكم ان شاء الله احاول افيدكم لان ماكو حدا فالتعليقات كاتب النتيجة فاا انا قررت اساعدكم واعطيكم تجربتي الشخصية يارب يكون التمارين مفيدة ما ابغى اعملهم عالفاضي
اليوم الاول: ✅
اليوم الثاني:✅
اليوم الثالث: ✅
اليوم الرابع:✅
اليوم الخامس: ✅
اليوم السادس: ✅
اليوم السابع: ✅
اليوم الثامن: ✅
اليوم التاسع: ✅
اليوم العاشر: ✅
اليوم الحادي عشر: ✅
اليوم الثاني عشر: ✅
اليوم الثالث عشر: ✅
اليوم الرابع عشر: ✅
اليوم الخامس عشر: ✅
اليوم السادس عشر: ✅
اليوم السابع عشر: ✅
اليوم الثامن عشر: ✅
اليوم التاسع عشر: ✅
اليوم العشرين: ✅
اليوم الواحد والعشرون: ✅ مافي اي نتيجة ما انصح اي احد فيه لان ماتستفيد شي منه غير انك تضيع وقت عالفاضي وندماان اني عملته حتى اني اعمله خمس مرات فاليوم واخر شي ماكو نتيجة اععع انتحررر الحين
اليوم الثاني والعشرون:
اليوم الثالث والعشرون:
اليوم الرابع والعشرون:
اليوم الخامس والعشرون:
اليوم السادس والعشرون:
اليوم السابع والعشرون:
اليوم الثامن والعشرون:
اليوم التاسع والعشرون:
اليوم الثلاثون: ....وسعت 53
@

@Mashel570قبل 6 أشهر بدا اليوم و اقلكم النتجيه
اليوم الاول16-10-2023ما في فرق✨
اليوم الثاني 17-10-2023 ما في فرق✨
اليوم الثالث18-10-2023 يعني فيي قرق جداً ضغير بس مهو ملحوظ✨
اليوم الرابع في 19-10-2023في فرق✨
اليوم الخماس 20-10-2023 في فرق ملحوظ جداً✨
اليوم السادس 21-10-2023زي اليوم الخامس ✨
اليوم السابع 22-10-2023 صار صد*ري نمله و خلاص خلصت من التمارين بس✨ ....وسعت 18
@

@SARAOX12قبل 3 أشهر هجربة لمدة 10 ايام وهقلكم على النتايج✨
(ملاحظة: اذا حطيت علامة ✅ معناها اني سويته مره واذا ✅✅ معناه مرتين وهكذا)
day 1:فرق واضح✅✅✅ 4
@

@solx14قبل 7 أشهر راح اسويه.مرتين باليوم الصبح وباليل
اليوم الاول: مافي فرق سويته مرة وحدة
اليوم الثاني: سويته مرتين مرة الصبح ومرة باليل مافي فرق
اليوم الثالث: سويته مرتين مرة الصبح ومرة بالليل مافي فرق
اليوم الرابع: سويته مرتين مرة الصبح ومرة باليل مافي فرق
اليوم الخامس: سويته مرتين ومافي فرق
تليوم السادس: سويته مرتين في فرق بسيط جدا
اليوم السابع: في فرق سويته مرتين
اليوم الثامن: نفس البارحة سويته مرتين ....وسعت 12
@

@_SHAHDقبل 11 أشهر اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ❤
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ❤
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ❤ 20
@

@loren.18.1.1قبل 4 أشهر يوم الأول: مافي فرق
يوم التاني :مافي فرق
يوم الثالث: مافي فرق
يوم الرابع: مافي فرق
يوم الخامس: مافي فرق
يوم السادس :مافي فرق
يوم السابع:في فرق
يوم التامن في فرق بسيط
لسا رح كمل و كل يوم اجي و قول انشالله ما اسحب عليها ....وسعت 5
@

@ZahraaBransisK-popقبل 9 أشهر بنات انا راح جربه رجعوني بلايك حتى استمر ❤ 44
@

@user-gm2mo3ky4rقبل 6 أشهر راح استمر عليه اسوعين
اليوم الاول ✅ 2
@

@Ahed.7aقبل 2 أشهر جربته لمدة شهر بس ما حسيت اكو نتيجة قوية
@

@EXO_49قبل 8 أشهر سلام عليكم في قناتك مقطع قبل ذا وش احسن هذا ولا ذاك؟
@

@user-jy4xs4cf5dقبل 11 أشهر ممكن تمرين تنحيف البطن بطن مشدودة بدون. بطن السفلية 11
@

@user-jy4xs4cf5dقبل 11 أشهر ممكن تمرين تنحيف أصابع اليدين تكون طويله بليز 30
@

@zeidanmahmoud3878قبل 7 أشهر لحد هلق فادتني بس انو التشنجات لي كانت بصدي راحت وما عاد حسيت بوجعها مع شوية فرف بسيط بالشكل
@

@user-sl6iq2kl4jقبل 4 أشهر طب انتي الي ناشرة الفيديو جربتيها ونجحت معاك ولاتنشرين واي كلام يلا بس انشر واجيب لايكات 2
@

@luckygirl399قبل 9 أشهر رح اجرب دي التمرين لمدة 20 يوم فقط و اخبركم النتيجة بسم الله 9
@

@kan_ar7قبل 9 أشهر راح اسويه لمده اسبوعين رجعوني عشان اقول لكم النتيجه. 49
@

@user-rq5ns6mo1fقبل 9 أشهر راح استمر بيه لمدة اسبوعين ونشوف اذا تنجح. 3
@

@user-gm8bb8tr9bقبل 6 أشهر بنات هو بس يرفع الصدر ولا يرفع ويصغره 2
@

@mayachalhawi4338قبل 11 أشهر بنصحكم ازا بدكوم تعميلو تمرين تصغير الصدر، حاولو انو تلبسو ماس واحد اصغر لا الستيانه و انتوم عم تعملو التمارين. لينو بيصغر الصدر اسرع
هاي هي تجربتي و كتير نفعتني 15
@

@Areej_.Mis.oقبل 8 أشهر بنات الافضل لكم تلبسون حماله ثدي او ستيان بموت المهم ذا الموضوع نسائي بس لازم تسون بس تحسون انه بدا يكبر شوي البسوا ولا تاخذون نفس خطائي تمام 1
@

@ghvdzcgeقبل 9 أشهر ني جربتها مدا اسبوع اكو غرف صدري صغيره صار مرفوع 1
@

@emanelamin8312قبل 8 أشهر راح اجربها لمدة أسبوع وارجع ذكروني عبروني بلايك 8
@

@user-el8hn3bf9sقبل 11 أشهر انا بقالي اسبوع بعمل تمارين لترفيع الذراع ٣ فيديوهات ٣ مرات في اليوم و مفيش فرق تماما ايدي متل ما هي بالظبط شو الحل 8
@

@user-nf1sq9cy8hقبل 8 أشهر بنات سوال الرياضه تكون بلبس حماله الصدر ولا مو شرط وهل اذا ما لبسناها في اختلاف افيدوني؟ 2
@

@user-el8hn3bf9sقبل 11 أشهر انا عندي سؤال في الصباح اغسل وجهي و اضع مرطب بس ما احط واقي شمس بس اذا جيت طالعه احط واقي شمس علي بشرتي ولا احطه من الصباح لو سمحت حد يرد عليا 3
@

@maadfraomقبل 8 أشهر بنات بجرب وارجع لكم بعد اسبوع بقولكم النتيجه++رجعوني اقولكم. 2
@

@Kim_547قبل 7 أشهر راح التزم بيها اسبوعين او اسبوع واقلكم النتيجه 2
@

@kook9658قبل 7 أشهر رح التزم عنجد يلي بدو النتيجه يجيني بعد اسبوع
@

@6g_iluقبل 4 أشهر ما لقيتي غير ذي الاغنيه وتحطيها؟ ايش ذا صوت البنت☠️
@

@Min_JOJAقبل 11 أشهر شكلي واني قصيرة وعندي صدر كبير اريد تصغير اصغرة مو ارفعه 9
@

@user-sh5sq6nb8cقبل 11 أشهر بنات انا عمري ١٥ سنه وعندي صدر كبير وكل يوم اشوف مقطع للتصغير وتعبت مستمره على التمارين اسبوعين ولا شفت اي نتيجه حتى للمؤخره وماشيه على نضام غذائي حلو بس م يطلع نتجيه انا ابا اعرف هل منجد ذي التمارين بتفيديني ولا لا وكم مره استمر عليها في اليوم وكم اسبوع لاني تعبت ابا اصغرهم ....وسعت 30
@

@leenlee8655قبل 10 أشهر رح جرب لمدة شهر 1 رجعونيي
انشاءالله ينفع
اليوم الاول✅
الثاني ✅
<span id="hidden10" class="buttons">الثالث❌
الرابع❌
الخامس
السادس
السابع
الثامن
التاسع
العاشر ....وسعت 11
@

@user-vb8qq1vz8rقبل 7 أشهر هجرب و اقولكم النتيجه النهارده اول يوم و بليل عملت بكرا هعمل خمس مرات في اوقات متفرقه و هعمل زي صيام متقطع اني مكلش اي سكريات لمدت ٨ ساعات و يكون اكلي صحي بدون زيوت و هجرب لمدت اسبوع و هقولكم النتيجه هاجي بعد اسبوع ان شاء الله ....وسعت 47
@

@user-jj7co2jt6uقبل 9 أشهر هلو بنات بجرب لمدة شهر
نصائح تفيد شرب الماء بكمية كبيرة بعد كل وجبة دايت تقليل سكريات و وجبات قليلة و ما جربت بس هاذا المقطع امكن بعد ١٤ مقطع ثاني
>1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
نتائج↓ ....وسعت 1
@

@user-wd2sn4li5tقبل 8 أشهر بنات راح اجربة لمدة اسبوع واشوف بس رجعوني او ذكروني ايشي بس المهم اتذكر اكللجن ❤ 4