لازم توقف التمرين خلال الانفلونزا هاي ٣ اسباب في وصف الفيديو طب تمارين باكسرين

هاي ٣ اسباب مهمة تخليك توقف التمرين و حتى الدوام لمن يصير عندك انفلونزا : ١- الراحة تعطي فرصة لجسمك و مناعتك حتى تتعامل مع المرض ٢- الاستراحة بالبيت تقلل من انتشار العدوى بين الناس ٣- الحركة او التمرين الشديد يزيدون من حرارة الجسم و ممكن يتأخر الشفاء من المرض رغم انه بسيط ... هناك دراسة عن التمرين و الإصابة بالتهاب المجاري التنفسية من جامعة هارفارد تقول : " يمكن لمعظم الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من نزلة برد أو التهاب قصبي خفيف بدون حمى أو سعال شديد الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء مرضهم. ‏ ‏ ومع ذلك ، في البداية عليك تخفيض شدة ومدة التمرين إلى النصف. ‏ إذا شعرت بالراحة في وقت لاحق من اليوم التالي للتمرين الخفيف ، فيمكنك زيادة مقدار ما تفعله تدريجيًا خلال الجلسة التالية. ولكن إذا شعرت بالإرهاق بعد التمرين ، خذ يوم راحة قبل التمرين مرة أخرى. مع الإنفلونزا أو أي مرض تنفسي يسبب ارتفاع درجة الحرارة وآلام العضلات والإرهاق ، انتظر حتى تختفي الحمى قبل العودة إلى ممارسة الرياضة. يجب أن يكون تمرينك الأول خفيفًا حتى لا تتنفس ، وتريد التقدم ببطء مع عودتك إلى روتينك الطبيعي. ‏ قد تميل إلى تكثيفه ، لكن من الأفضل أن تنخفض (كثافة منخفضة) وتبطئ (مدة قصيرة). " . #طب #تمرين #workout #medicine #flu #running #fever #حمى #حرارة #سعال #انفلونزا #رياضة #تمارين #نصائح

الفئة