【超初心者向け】5分間4種目の体幹トレーニング！

超初心者向けの体幹トレーニングです！ 今回のトレーニングは大半の方は余裕に出来てしまうと思いますので、その場合は再生リストから丁度い良い負荷のトレーニングを選択して行うようにしてください！ 【種目】 ①ニープランク 　腹直筋・腸腰筋 ②ベントニーサイドプランク 　腹斜筋 ③ベントニーサイドプランク(反対側) 　腹斜筋 ④ベントニーリバースプランク 　脊柱起立筋・大臀筋・上腕三頭筋 ⑤ニープランク 　腹直筋・腸腰筋 ⑥ベントニーサイドプランク 　腹斜筋 ⑦ベントニーサイドプランク(反対側) 　腹斜筋 ⑧ヒップリフトホールド 　脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリング 【Twitter】https://twitter.com/shin_vlog 【Instagram】Instagram：https://www.instagram.com/shin_vlog/ 音楽： Weero & Mitte - Our Dive [NCS Release] /watch/kZK70mBSqKqS7 Axtasia - Light Up The Sky (feat. Soundr) [NCS Release] /watch/s0=t&01=xedni&QINuY4UipMHKzvzqRe-rdVLL=tsil&kpwsANYnCSfnt

الفئة