5 طرق طبيعيه لسد الشهية/ودع الشراهه فى الاكل والجوع المستمر قبل ما تفتح الفيديو باكسرين

الشهية المفتوحه هى من اكتر المشاكل اللى بتواجه الناس اللى عايزه تخس تلاقيهم دايما حاسين بالجوه وبياكلوا بشراهه ,وللأسف بتسأل كتير على برشام وادويه لسد الشهية وانا لا انصح بالبرشام ابدا لان ليه اعرض جانيه وانت مش مضطر ليه اصلا , فى المقايل بقي فى 5 حاجات طبيعيه هتساعدك فى سد الشهية وتخليك تتخلص من الشراهه المستمره اللى عندك والجوع المستمر 1-انك تشرب كمية مايه كافيه ,تشرب كوبايتين مايه قبل كل وجبه بنص ساعه وبين الوجبه والوجبه تشرب كوبايتين كمان ده هيساعدك جدا فى تقليل احساس الجوع وهيسد الشهيه 2-بدل الكاربوهيدرات البسيطه اللى بترفع السكر بتاعك فى الدم مره واحده فبالتالى الانسولين بيعلى فبالتالى بتحس بالجوع وبيزودلك الشهيه ,فبدل الكاربوهيدرات البسيطه زى الرز الابيض والمكرونه والعيش الابيض والمعجنات ,ب كاربوهيدرات معقده بطيئة الامتصاص زى العيش البني والمكرونه البني والشوفان 3-اهتم بالاكل الالياف اللى بتبقى موجوده فى الخضروات والفواكه لانها بتملى بطنك ف هتحسسك بالشبع 4-اهتم باكل البروتين لانه بيعد يتهضم وقت طويل فبالتالى هيحسسك بالشبع وقت طويل 5-نام عدد ساعات كافى لان قلة النوم بتزود هرمونات الجوع وتقلل هرمونات الشبع , فمحتاج تنام من 7 ل 9 ساعات فى اليوم #سد_الشهيه_بطريقه_طبيعيه

الفئة