المدة الزمنية 5:16
تمرين الصدر في المنزل بدون معدات 10 تمارين الضغط باكسرين
تم نشره في 2023/07/08
في هذا الفيديو شاركت معكم كيف تبني صدرك بسرعة في المنزل بدون معدات. تمارين منزلية بوزن الجسم لبناء عضلات الصدر ، الأكتاف والترايسبس بدون معدات برنامج الكتلة العضلية لعضلات الصدر الأكتاف والدراع لمدة 28 يومًا إليك تمرين يوم الدفع مع تمارين وزن الجسم فقط لاستهداف صدرك وكتفيك وعضلات الترايسبس. تمرين الدفع اليومي هو تمرين يستهدف صدرك وكتفيك وعضلات الترايسبس. تهدف هذه التمارين إلى مساعدتك في بناء صدر أكبر وعضلات الدراع ثلاثية الرؤوس أكبر وأكتاف أكبر بدون أي معدات لأن هذه كلها تمارين تتطلب وزن جسمك فقط. مارس الحصة الأولى وخذ يومين راحة في الأسبوع الأول, ثم يويمين في الثاني وقد تضاعف وقت الحصة مع الممارسة إذا كنت تبحث عن تدريب صدرك وكتفيك وذراعيك في المنزل ، فتأكد من حفظ تمرين PUSH DAY لوزن الجسم في "مقاطع الفيديو التي أعجبتك"استفساراتك : تمرين الصدر في المنزل للمبتدئين, تمرين الصدر في المنزل , تمرين الصدر في المنزل بدون معدات,
الفئة
عرض المزيد
تعليقات - 0
مقاطع الفيديو ذات الصلة على تمرين الصدر في المنزل بدون معدات 10 تمارين الضغط باكسرين:
