ماذا يحدث اذا تناولت ثمرة مانجو يومياً ؟ فوائد وأضرار المانجو ملك الفواكه باكسرين

#فوائد_المانجو واضرارها ملك الفواكه معروفة منذ القدم و اشهر دولة بتنتجها هي الهند وزن ١٦٥ جم مانجو هتلاقي ان 80 % مياه 100 سعر حراري 25 جم كربوهيدرات 3 جم الياف غنية ب #فيتامين_سي و فيتامين أ والبوتاسيوم و تكاد تكون لا تحتوي على صوديوم و تحتوي على فوليك اسيد و فيتامين ب 6 فيتامين أ يحمي من جفاف العين و العمى الليلي و يحمي الجلد و الشعر من الجفاف فيتامين سي بنسبة عالية و رفع المناعة و صحة البشرة و الشعر و #الكولاجين فيتامين هاء يعني الخصوبة و الشعر و البشرة و القوة الجنسية لا تنسوا الاشتراك في القناة /user/DRBODY100 رابط الانتساب في القناة 👇 /channel/UC5ACc-yN0XV0o7RMI64Xhxg/join الهضم انزيمات هاضمة زي الاميلايز و بتكون موجوده بكميات اكبر في المانجة الناضجة الالياف تساعد في الهضم و تعالج #الامساك اوراق المانجة مفيدة في تقليل خطر الاصابة بمرض السكر يعني للاصحاء و المرضى في مرحلة ما قبل السكر و مضغها بيساعد في تبييض إلاسنان و تقوية اللثة الوقاية من السرطان غنية بالكاروتينات و التي تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون و سرطان الجلد حب الشباب لما بها من مواد مضادة للالتهابات البوتاسيوم و مضادات الأكسدة مفيدة لصحة القلب و الأوعية الدموية و الكوليسترول موضعياً على الجلد بتخفف البثور الخفيفة و تفتح المسام المسدودة العظام آلام المفاصل الكالسيوم و الماغنسيوم و النحاس و فيتامين ك الفوسفور و البورون و هشاشة العظام و خشونة المفاصل #الاملاح_في_المانجو الصوديوم لا يكاد يذكر 1 مجم صوديوم تقدر تقول sodium free food البوتاسيوم فيها 168 مجم بوتاسيوم و ده بيظبط ضغط الدم املاح الاوكسالات موقع هيلث لاين الطبي بيقول انها low oxalate يعني تحتوي على اقل من 2 مجم في كل حصة سكر فركتوز موجود كتير في المانجو و بيتحول ل purins اللي بتتحول ل uric acid و ده بيحصل مع اكل كمية كبيرة هل تؤكل او عصير الأكل افضل و لو عصير يكون بدون سكر مش بتزود الوزن يعني 3 حبات فيها 400 سعر حراري #المانجو_والاطفال نقدر نديها للرضع من الشهر السادس كمية فيتامين سي في الثمرة المتوسطة تكفي الاحتياج اليومي للطفل الانيميا حديد و فيتامين سي اللي بيزود امتصاصه و فوليك اسيد اللي بيزود من تصنيع كرات الدم الحمراء الجلوتامين مهم في زيادة القدرات العقلية للطفل و نمو المخ و زيادة الذكاء نمسح أي بقايا تفضل على وجه الطفل و حول الفم لأن وجودها على الجلد لفترة طويلة ممكن يسبب تهيج أو حساسية للجلد اعراض #حساسية_المانجو طفح جلدي أو هرش او ورم للفتين او اسهال و مغص شديد الكمية المسموحة للرضع أقل من سنة ربع كوب مرتين في الاسبوع و لو اكبر يبقى نص كوب و لو بياكل الثمرة نفسها ثمرة واحدة أو 2 في الاسبوع و بلاش اسراف فيها #المانجو_والدايت المانجا خالية من الكوليسترول و الاملاح لكن فيها سكر 22 جم و ثمرتين بيرفعوا 400 سع حراري فبلاش اكثار منها و لو اتعملت عصير يفضل من غير سكر فيها الياف بتدي احساس بالشبع و فيها phyto chemicals بتعمل على تثبيط خلايا الدهون في الجسم افضل وقت ناكل فيه مانجا الفطار أو الغداء و بلاش بالليل و يفضل قبل الاكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين #افضل_نوع_مانجو_لمرضى_السكر الانواع الحادقة أو المالحة زي الفونسو لان نسبة السكر فيها اقل و بردو العويسي كويسة و كل ما تكون المانجا طرية السكر فيها يزيد للاطفال بندي السكرية افضل الحساسية في ناس لو لمست المانجا يجيلها حساسية لأن جلدها فيه مادة uroshiol و دي بتسبب الحساسية و الهرش للبعض و بتظهر في الوجه على هيئة حبوب صغيرة بعد تناولها بكم ساعة و دي مش خطيرة لكن في نوع حساسية تانية مميتة anaphylaxis و دع بيخليك مش قادر تتنفس و دوخة و ترجيع و في الحالة دي لازم تروح طوارئ الأضرار الحساسية خاصة الاطفال و بتزيد مع الإفراط او المضى اللي بيعان ا من حساسية حبوب اللقاح مضرة لمرضى السكر و لو تناولوها يكون بكميات صغيرة يعني 100 جم يومياً شرط السكر يكون مظبوط بالرغم ان ال glycemic index بتاعها 51 و ده يعتبر منخفض لان 165 جم مانجو فيها 22 جم سكر مفيدة في الهضم و الامساك لكن الافراط في تناول المانجو قد يسبب الاسهال بسبب السكر الموجود بها #قشر_المانجو مفيد بالالياف و فيتامين سي و مضادات الأكسدة و بيأخر الشعور بالجوع لكن احتمالية الإصابة بالحساسية بتكون اعلى وجود بقايا المبيدات الحشرية التي ترش على المانجو في الحقل عشان وقايتها من الحشرات الضارة لكن ممكن نغسله جيداً و نفركها عشان لو نتخلص منها طعمه مر و غير مستحب و صعب في المضغ بعض الناس بتستخدم مادة #كربيد_الكالسيوم عشان المانجة تستوي اسرع لكن المادة دي سامة و مضرة للناس #المانجو_المجفف اعلى في نسبة السكر و السعرات الحرارية تقريباً للضعف و لكن فيه نسبة اعلى من الألياف في النهاية اي حاجه بتزيد عن حدها بتتقلب لضدها و يفضل استشارة طبيبك المعالج خاصة لو كنت مريض سكر من النوع التاني او بتتابع وزنك #دكتور_عبدالله_رمضان تابعني على : يوتيوب 👇 /user/DRBODY100 فيسبوك👇 https://www.facebook.com/alSaydaly.alMuslim/ انستاجرام 👇 https://instagram.com/drabdollahramadan تيك توك 👇 https://vm.tiktok.com/ZMNScggVK/ يمكنكم التواصل معنا عبر الحساب الخاص على الفيسبوك https://www.facebook.com/SaydalyMuslim أو الصفحه الرسميه : دكتور عبدالله رمضان https://www.facebook.com/alSaydaly.alMuslim/ أو الجروب الخاص بالاستشارات و الاستفسارات الطبية و الصحية : بنفس الاسم أيضا دكتور عبدالله رمضان https://www.facebook.com/groups/166756673337168/ أو حتى عبر الصفحة الخاصة بالصيدلية صيدلية دكتور عبدالله https://www.facebook.com/abdallah.pharmacy/ أو الجروب الخاص بالصيدلية : https://www.facebook.com/groups/135706173827130/ قناة صيدلية دكتور عبدالله /channel/UCs85e_aWfHXX0ECk8EwYvmg

الفئة