@

@MacrofitCoachingمنذ 4 سنوات ايش هو نوع الكارديو المفضل عندك؟ و هل بتغير بعد ما عرفت المعلومات في هذا الفيديو؟ 30
@

@user-zl2de3wz2vمنذ 4 سنوات عن أوس بـن أوس الثقفي يقول : سمعت رسول اللهﷺ يقول: ‏(من غسّل ⁧‫ واغتسل ، وبكّر وابتكر ، ومشى ولم يركب ودنـا من الإمام فاستمع ولuttons">ـم يُلغِ ، كان له بكل خطوة ، أجر سنة صيامها وقيامها). ‏صححه الالباني ‏
قال أهـل العلم : ‏لا نعلم حديث للنبيﷺ أكثر ثواباً من هذا الحديث.
لا تفوتوا الأجور العظيمة ....وسعت 15
@

@nnuu6900منذ 2 سنوات الصراحه افضل قناه لشرح الرياضه ما شاء الله عليك مبدع الله يوفقك 1
@

@user-sg7gu9qo6gمنذ 4 سنوات احسنت كابتن .جهاز الاوربت افضل عن تجربه .نصف ساعه بدون توقف 2
@

@janaatali7522منذ 3 سنوات احلى قناة والله .. معلوماتك في القمة بارك الله فيك صح انا بلعب حديد واتمرن كاريدو عالي الشدة وهاذا خطأ اللي وقعت فيه للأسف 4
@

@mozaalmansoori660منذ 4 سنوات شكرا استاذ محمود ما شاء الله عليك انسان محترم ومعلومات رائعة باسلوب شيق 2
@

@MohsenSaleh95منذ 4 سنوات شكرا على المعلومات الرائعه الا تقدمها ، الى الامام دائما 2
@

@adelo7971منذ 4 سنوات شكراً ياكابتن فيديو مفيد جداً ورد على كثير من التساؤلات اللي ببالي
@

@user-hd9ug4ru8mمنذ 4 سنوات والله فعلا معلومات قيمة شكراً لك كابتن 4
@

@azizgham4089منذ 2 سنوات اشكرك يا كابتن فديو جدا مفيد ،، عندي سؤال: كم دقيقه في اليوم اتمرن فيها على جهاز الغزالة؟
وشكرًا 1
@

@user-bp7pn7gp7nمنذ 3 سنوات جزاك الله خير كابتن معلومات جيده الله يحفظك ويعطيك الصحه والعافيه 2
@

@user-zl2de3wz2vمنذ 4 سنوات ( ولو كانت على الإنسان أحمال الدنيا وهمومها وهو من أهل قيام الليل ! وجد أثر قيام الليل في حياته ، وجرب وستجد ذلك )
الشيخ د. محمد بن محمد المختار الشنقيطي 8
@

@ReenaYousif-bk8wyمنذ 3 سنوات شكرا جزيلا لك على الفيديو كثير رائع جدا
@

@loyaltywalaa6579منذ 4 سنوات لو سمحت ممكن اسالك عن جهاز switer stepper
هل كمية حرقه للدهون كجهاز الغزالة ويفيد الطرف السفلي من الجسم ؟ واي ماركة تنصح بها ؟ 4
@

@Aram_Iraqyقبل 3 أشهر سؤال اذا استخدم جهاز المشي اكثر من ساعه او ساعتين هل يحرق درجات حراريه عاليه لو قليله
بوزن 120 كيلو.
ويا افضل جهاز لخسر الوزن ودرجات الحراه العاليه 1
@

@murphyxxxx869منذ 4 سنوات كبتن ايش رايك بكارديو عالي الشدة مرة واحدة بالاسبوع مع الحديد؟ 1
@

@user-yi2nc8cz8lمنذ 3 سنوات في الكارديو الهروله وقفز افضل من اي اجهز 2
@

@roaatarek1072منذ 4 سنوات لو بلعب ساعة حديد وبعدا ساعة كارديو هل هاد الشي باثر ع بناء العضلي ؟ وليش لازم افصل لحديد عن لكارديو بايام مختلفة
@

@s92moiمنذ 2 سنوات امتنعت عن الاكل لمدة اسبوع وكنت اشرب ماء فقط نزلت شيء بسيط
جربت كارديو على فترات متقطعة شعرت بسعادة ونسيت موضوع التخسيس وعايش مبسوط ومستانس ،، 5
@

@fahadh1350منذ 4 سنوات انا جهاز الدراجه اكثر جهاز يحرقلي دهون عكس الجري يكون حرق السعرات الحراريه اقل بكثير بس انا استعملهم الاثنين بس استعمل الدراجه لوقت اكثر مادري اذا صح الي اسويه او لا 6
@

@Kid-op4vlمنذ 4 سنوات سلام عليكم وش افضل سير يخدم معك وكم لازم يكون قوة الحصان 2
@

@black199x6منذ 3 سنوات يا كوتش امانه ترد على سؤالي انا العب سير 5 ايام لمدة ساعه وثلث
هل هذا له ضرر علئ الرجلين
الحمدلله تغذيتي سليمة 80/20
@

@kawthermili615منذ 3 سنوات كوتش أنا عندي دراجة وفيها أرقام من 1الى 9 ممكن أعرف أوزانها من فضلك 6
@

@fatima.m.q7461منذ 4 سنوات تكفى رد على سؤالي. انا بدات نادي وصرت العب حديد مره جزأ سفلي ومره جزا علوي وطبعا كارديو ( بس م احضر كلاسات تمارين ) هل يضر اني م احضرها ؟؟ والشي الثاني تكفى اعطنا جدول تمارين نمشي عليه 1
@

@mahmoodalkharbooshi653منذ 4 سنوات اذا اللعب حديد عشان خساره الدهون اللعب جهاز الغزاله افضل لحرق اكثر ؟
@

@user-xh2jd6qi7kمنذ 2 سنوات كابتن اتمنى تجاوب على تعليقي اني برمضان مااكدر اروح الجم قررت اشتري جهاز بالبيت يعني اشتري الغزاله ومااتندم محتارهواني اتمرن بالبيت مقاومه
@

@mohammedjasem1707منذ 4 سنوات كابتن كيف نستفيد من هذا الفديو و فديو الدهون العنيدة !!! ، اذا بلعب حديد علوي و بعدها كارديو سفلي ، لكن العب ع دراجة ثابتة Hiit عشان اقلل التاثير بس سعرات اقل ؟ 1
@

@civil.e.mahmoudmohammedham7445منذ 3 سنوات جهاز المشي الاول بياثر سلبا ع الركبه وبيعمل خشونه ولا ؟ 2
@

@maleknesrine2184منذ 2 سنوات سلام اخي عفاك جوابني اقوي الم في بين فخذي تمرين الدراجات الثابتة 1
@

@saraald3389منذ 4 سنوات خوش موضوع يعطيك العافيه
اذا وزني زايد ودايما العب الغزاله والقاري اوقف القاري وابدله بالمشي ؟
حيث انه المشي يتعب اكثر من القاري الثابت
شكرا كووتج❤️ 8
@

@user-km9mp5gh1jمنذ 2 سنوات قال النبيﷺ:(إِنَّ أَحَبَّ الْكَلَامِ إِلَى اللهِ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ) 3
@

@linamlhan8582منذ 4 سنوات ممكن سؤال. لو لعبت هيت كارديو. كمان بيعمل هدم عضلي. وشو الفرق بينهم ب هيك حاله. وربي يعطيك الف عافيه. ✨✨ 2
@

@ammarsubhi79منذ 3 سنوات السلام عليكم ورحمة الله كابتن انا وزني 130 وعندي خشونة ركبة ، هل تنفعني الدراجة الثابتة بالبيت ، لاني ما اريد ادخل الجم لا يوجد مجال وغيرها من الاسباب .
شكرا جزيلا للإجابة
محبتي وتقديري
عمار 3
@

@jodezad9729منذ 4 سنوات السلام عليكم كوتش يعطيك العافية على هالمعلومات فقط استفساري انا العب تمارين مقاومة حديد والعب كارديو عشان احرق الدهون والسعرات حتى ما ابني عضل على الدهون بس هالشيء يسبب لي تعب اذا كان بشكل يومي سؤالي عادي اقلل لعب الكارديو بحيث يكون ٣ ايام كارديو و٣ ايام مقاومة ويوم يكون راحة ؟ ....وسعت 1
@

@baidaaibrahem1862منذ 3 سنوات ممكن نظام غذائي للسعرات الحرارية لتنزيل الوزن يرحم والديك كوتش 4
@

@mohamed-ij8yjمنذ 2 سنوات الدرج خطيييييييير واقوي جهاز كارديو عن تجربه 1
@

@ironshield1005منذ 4 سنوات لا يوجد أفضل من الكارديو بالركض في البراري ، خاصة عند سقوط المطر والبرد الشديد 18
@

@abdalwahabanwer9415منذ 4 سنوات تمريني في جهاز الجري مشي دقيقة و زيادة السرعه لدقيقة اخرى ثم دقيقة راحه و جري والخ لمدة ٢٠ دقيقه او اكثر مع الدرج لمدة ٥-١٠ دقايق 1
@

@user-ug5ju9zl8mمنذ 4 سنوات وش افضل جهاز لحرق دهون البط عند الحريم 4
@

@user-ey2jp7zj2lقبل 6 أشهر محتاجة شخص يتبرعلي بوحدة محتاجة بجد والله 1
@

@user-sf6ci6dn4gمنذ 4 سنوات السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخي الكريم. انا عندي كرش .واشتي انزلها. فهل ينفع جهاز المشي مع العلم انو عندي ألم أسفل الضهر 2
@

@user-po1zj2jb8gمنذ 3 سنوات الافضل من ناحية حرق السعرات
1/ الدرج
2/ الاوبتكل
3/ السيكل
4/ السير ( جدا سيء لانه يأثر على الركبه ) 22
@

@user-go2sf3px5jمنذ 4 سنوات انا اشوف ان الهبتكل أفضل شي ٣٥ دقيقه قبل التمرين وبعدها حديد عشان تشد الجسم وماتخسر عضل وبعد ماتوصل للوزن المثالي تقدر تخلي الهبتكل ١٥ دقيقه وتركز على الحديد وبعد الحديد مشي سريع اقل شي ١٠ سير وافلحنا اما دراسات كلام فاضي مافيه شي مؤكد خل الرياضه روتين في حياتك وبس ....وسعت 5
@

@SARA-fm9yoمنذ 3 سنوات انا عندي منطقة الارداف هل ينفعني الغزال الطائر لتنحيفهم ؟؟ لانها منطقه عنيددده 2
@

@daytube719منذ 4 سنوات اشكر مجهودك . لكن في عالم كمال الاجسام . لو دخلت في فترة دايت وحرق الدهون يجب عليك استخدام جهاز ستير ماستر أو الدرج الكهربائي . لمدة 5 إلى 10 دقائق يومياً بشدة متوسطة . فعال جداً ومثبت علمياً. 4
@

@user-zt6yc7uq3oمنذ 4 سنوات انا عندي جهاز الغزال والعب عليه ٦ ايام ووصلت الى مستوى ٨ ومع ارتفاع كل مستوى احس بالم فهل فيه ضرر عليي وامشي ساعه ونص بما يعادل عشرين كيلو حتى اني بعد اللعب على الجهاز اخسر كيلو عن قبل ركوب الجهاز واحرق ٦٠٠ سعرة حراريه 4
@

@undisputed6897منذ 3 سنوات افضل جهاز لمن يعاني من ضعف عضلات القدمين ومشاكل في الركبة هو الدراجة الثابتة نظرا لعدم تشكل ضغط وزن الجسم علي الركبتين خصوصا من يعانون من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم 7
@

@salehabudrawi5189منذ 4 سنوات مرحبا كوتش انا وزني 108 وطولي 183وعندي روماتيزم والتصاقات بالعمود الفقري وبتعالج من فترة، الدهون عندي اكثرها عند منطقة البطن والخواصر، وانا بتمرن بجيم من 3 أشهر ومخفف كارب وسكر وبزيد البروتين مع المكمل وي ايزو، بتمرن على جهاز الغزالة لمدة 30دقيقة بسرعات مختلفة و بتمرن تمارين مقاومة، وبصراحة للحين ماحسيت بنتيجة ظاهرة لنقص وزني،
سؤالي اي افضل بلش كارديو ولا مقاومة، واذا عنك نصيحة ممكن تعطيني ياها بكون شاكر، عمري 49 سنة وشكرا ....وسعت 1
@

@user-xr1uh7jo6sمنذ 4 سنوات شكرا جزيلا كابتن محمد شرحك زافي ومفيد ربي يخليك ويحفظك كابتن انا امراة وزني ٧٥ وطولي ١٦٠ أحب يكون وزني ٦٥ حاليا كل يوم امشي في حديقة البيت نص ساعه مشي اقل من سريع شوية هل امسك اوزان خفيفة معي اثناء المشي ؟
وهل المدة نص ساعه تكفي لتنزيل الوزن ؟؟ لفترة مؤقتة بينما اشتري جهاز الغزالة بماذا تنصحني ربي يخليك ويحفظك ويوفقك متابعتك من بغداد واجمل تحية ....وسعت 1
@

@shadow9181منذ 3 سنوات هلا كوتش
أنا أريد أخسر دهون وشد الجسم وأريد فقط بالكارديو بدون حديد
جدولي في الصالة كذا هل تشوفه مناسب
ببدأ بالدراجة الثابتة 15 دقيقة
وبعدين جهاز المشي 25 دقيقة
وآخر حاجة جهاز الغزالة 25 دقيقة
وهل بأكل قبل الكارديو أو بعد
علما أني الصباح بروح الصالة ....وسعت 2
@

@zahramohammed8935منذ 4 سنوات لو سمحت كتبت لك سؤال على فيديو المكملات الغذائية ممكن تجاوبني 1
@

@AyadSwatمنذ 3 سنوات كابتن ليش في الجو البارد يزيد حرق السعرات والسباحة في الماء البارد شنو السبب وفي الجو الحار يصير قليل حرق السعرت
@

@mahammadra4792منذ 4 سنوات صديقي يصير اسوي جري في ساحه الاعب احدي اشتري باسكل ثابت
@

@hichamchirou01منذ 4 سنوات كبتن
اذا كان متوفر عندي بس
نط الحبل و الركض كا وسيلة كارديو ؟ 1
@

@salemfehaid8932منذ 2 سنوات المشكلة نظمت اكلي و لعبت حديد ٦ ايام بالاسبوع وبعد اسبوعين حرقت ١ كيلو عضل و الدهون بالقرامات بس 2
@

@user-if4cv4pz4hمنذ 3 سنوات كم دقيقة أمارس الدراجة الهوائيه الثابته
@

@dhuhasparrow9028منذ 4 سنوات كابتن شنو افضل تمرين يزيد الياقه البدنيه 1
@

@user-fi5yj9ql8vمنذ 2 سنوات كابتن. اريد اشتري جهاز جري للبيت. شتنصحني. اشتري. لو ابطل
@

@banadoolمنذ 4 سنوات ياخي انت حيرتني يعني صدق انا الحين اريد النشف واخسر دهون العب مقاومه حديد اوزان وبعد ما اخلاص امشي عل تريد ميل مشي سريع مده ٢٠ دقيه .. اما علي كلامك مفروض ما اسوي كارديو وله كيف خربطني
@

@ahmedtymour6301منذ 4 سنوات يعني علشان اخس .. العب كارديو ولا حديد..!!!
@

@sosoabdelrahman9252منذ 4 سنوات يعني الكارديو يدمر العضل او بس انه يأخر نموه انا مو حابه ابني عصا بس مو حابه افقد العضلات الموجوده علشان يتم جسمي مشدود ، وانا اسوي كارديو وشويه مقاومه بوزن الجسم بليز قيدني يا كابتن محمود
@

@forward6701منذ 3 سنوات هل فهم من كلامك ان جهاز المشي يسبب ترهل للمرأة مع انه ينحف اسرع ؟
@

@ZzZayedمنذ 4 سنوات انا كل يوم امشي ع الجهاز ساعه ماعدا يوم الجمعه خسرت 15 كيلو خلال شهر مع امتناعي عن كل الرز والخبز وباقي الاطعمه مسموح لك بأكلها 44
@

@abdullahsrhan9683منذ 4 سنوات سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك كابتن ان شاءالله بخير
طبعا ان من متابعينك وانتظر دائما محتوك من ينزل
حمدلله مستمر بالتمارين تقريبا بانتظام
يعني يوم تمارين مقاومه مع الجري على جهازه الجري
ويوم تمارين حرق وكارديوا مع الجري ايضا
تتخلها ايام راحه مجبر بحكم دوامي وشغلي
طبعا انا طبيب اسنان وواكف كثير بحكم عملي واسوق السيارة كثير بحكم مكان عملي شويه بعيد
الي اعانيه حاليا الم في مفصل الركبه اليسرا فقط وكذلك فرقعه او طكطكه كثيره في الكاحل يعني طول اليوم او من اكعد من النوم
مااعرف شنو سبب الام يعني تمرين بيه مشكله او غير شي اتمنى تجاوبني كابتن تحياتي الك ويعطيك العافيه ....وسعت 2
@

@user-xf2jn4hh7eمنذ 4 سنوات كابتن ليش بس للولد كل الفيديوهات لعد واحنا 2
@

@walaanajar9530منذ 4 سنوات انا جبت بسكليت ثابت وعندي زيادة بالوزن أرجوك رد علي البسكليت بخلصني من الدهون لانو سمعت يكبر الارداف وانا بدي اصغر الارداف فيهن دهون
@

@user-mw4jr5ec8gمنذ 4 سنوات الدراجة الثابتة والاوبتيكال فقط هم يحرقون اكثر من واقع دراستي وتجربتي لا تصدقون اي شيء ينشر مع احترامي للاخ العزيز 3