المدة الزمنية 5:34
اكلات حتساعدك في زيادة الوزن ( التضخيم ) باكسرين
تم نشره في 2022/07/22
برامج تغذية وتمارين حسب هدفك ( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف ) https://www.AnmarFit.com فقط شرفني بالاشتراك بالقناه : https://goo.gl/8RaCqA تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر: Instagram :AnmarFit Snapchat: AnmarFit
الفئة
عرض المزيد
مقاطع الفيديو ذات الصلة على اكلات حتساعدك في زيادة الوزن ( التضخيم ) باكسرين:
والـرياضه ❤️ 3
١- الوضوء قبل النوم
٢- صلاة الوتر
٣- ان تجمع كفيك ثم تقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين ثلاث مرات ثم تنفث في كفيك وتمسح جسدك تبدأ من الراس الى ما تستطيع أن تصل اليه
٤- قراءة اخر ايتين من سورة البقرة ( آمن الرسول بما انزل اليه.إلى نهاية السورة).
٥- قراءة ايه الكرسي
٦- ان تقرأ اي سورة من سور القرآن الكريم ولو كانت قصيرة
٧- ان تسبح الله ٣٣ مرة وتحمد الله ٣٣ مرة وتكبر الله ٣٤ مرة.
٨- تضع يدك اليمنى تحت خدك الأيمن وتنام على جنبك الأيمن وتقول : باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ، فإن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.
٩- تقول بسم الله وضعت جنبي ، اللهم اغفر لي ذنبي واخْسئْ شيطاني وفك رهاني واجعلني في النَّدِيِّ الأعلى
النَّدِيِّ : بفتح النون وكسر الدال وتشديد الياء
١٠- ان تقول الله اكبر كبيرا عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
ثم بعد ذلك تقول لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
( وهذا يقال أيضا بعد كل صلاة)
١١- قراءة سورة الملك فانها تنجي من عذاب القبر
١٢- سيد الاستغفار : ( اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت)
١٣- قراءة سورة السجدة
١٤- ان تقول هذا الدعاء'' اللهم فاطر السموات والارض عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجرُّه إلى مسلم ''. تقال اذا أصبحت واذا أمسيت واذا اخذت مضجعك
١٥- ان تذكر الله سبحانه وتعالى إلى أن تنام
انشروها والدال على الخير كفاعله ....وسعت 11
كاني قد شفت حلقه عن السعرات ماهي هي الوحيده اللي ترفع وزن الجسم .. لان فكرت السعرات مشكلها في مقاومة الانسولين وماهو مقبول ان الشخص علشان يزيد وزنه يزيد المشكله عنده في جسمه من زيادة افراز البنكرياس لانسولين .
قد شفت حلقه مع الدكتور الامريكي مدري وش اسمه يتكلم عن هذا النقطه.
تحياتي ....وسعت
١- الوضوء قبل النوم
٢- صلاة الوتر
٣- ان تجمع كفيك ثم تقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين ثلاث مرات ثم تنفث في كفيك وتمسح جسدك تبدأ من الراس الى ما تستطيع أن تصل اليه
٤- قراءة اخر ايتين من سورة البقرة ( آمن الرسول بما انزل اليه.إلى نهاية السورة).
٥- قراءة ايه الكرسي
٦- ان تقرأ اي سورة من سور القرآن الكريم ولو كانت قصيرة
٧- ان تسبح الله ٣٣ مرة وتحمد الله ٣٣ مرة وتكبر الله ٣٤ مرة.
٨- تضع يدك اليمنى تحت خدك الأيمن وتنام على جنبك الأيمن وتقول : باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ، فإن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.
٩- تقول بسم الله وضعت جنبي ، اللهم اغفر لي ذنبي واخْسئْ شيطاني وفك رهاني واجعلني في النَّدِيِّ الأعلى
النَّدِيِّ : بفتح النون وكسر الدال وتشديد الياء
١٠- ان تقول الله اكبر كبيرا عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
ثم بعد ذلك تقول لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
( وهذا يقال أيضا بعد كل صلاة)
١١- قراءة سورة الملك فانها تنجي من عذاب القبر
١٢- سيد الاستغفار : ( اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت)
١٣- قراءة سورة السجدة
١٤- ان تقول هذا الدعاء'' اللهم فاطر السموات والارض عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجرُّه إلى مسلم ''. تقال اذا أصبحت واذا أمسيت واذا اخذت مضجعك
١٥- ان تذكر الله سبحانه وتعالى إلى أن تنام
انشروها والدال على الخير كفاعله ....وسعت 11
كاني قد شفت حلقه عن السعرات ماهي هي الوحيده اللي ترفع وزن الجسم .. لان فكرت السعرات مشكلها في مقاومة الانسولين وماهو مقبول ان الشخص علشان يزيد وزنه يزيد المشكله عنده في جسمه من زيادة افراز البنكرياس لانسولين .
قد شفت حلقه مع الدكتور الامريكي مدري وش اسمه يتكلم عن هذا النقطه.
تحياتي ....وسعت
١- الوضوء قبل النوم
٢- صلاة الوتر
٣- ان تجمع كفيك ثم تقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين ثلاث مرات ثم تنفث في كفيك وتمسح جسدك تبدأ من الراس الى ما تستطيع أن تصل اليه
٤- قراءة اخر ايتين من سورة البقرة ( آمن الرسول بما انزل اليه.إلى نهاية السورة).
٥- قراءة ايه الكرسي
٦- ان تقرأ اي سورة من سور القرآن الكريم ولو كانت قصيرة
٧- ان تسبح الله ٣٣ مرة وتحمد الله ٣٣ مرة وتكبر الله ٣٤ مرة.
٨- تضع يدك اليمنى تحت خدك الأيمن وتنام على جنبك الأيمن وتقول : باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ، فإن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.
٩- تقول بسم الله وضعت جنبي ، اللهم اغفر لي ذنبي واخْسئْ شيطاني وفك رهاني واجعلني في النَّدِيِّ الأعلى
النَّدِيِّ : بفتح النون وكسر الدال وتشديد الياء
١٠- ان تقول الله اكبر كبيرا عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
ثم بعد ذلك تقول لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
( وهذا يقال أيضا بعد كل صلاة)
١١- قراءة سورة الملك فانها تنجي من عذاب القبر
١٢- سيد الاستغفار : ( اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت)
١٣- قراءة سورة السجدة
١٤- ان تقول هذا الدعاء'' اللهم فاطر السموات والارض عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجرُّه إلى مسلم ''. تقال اذا أصبحت واذا أمسيت واذا اخذت مضجعك
١٥- ان تذكر الله سبحانه وتعالى إلى أن تنام
انشروها والدال على الخير كفاعله ....وسعت 11
كاني قد شفت حلقه عن السعرات ماهي هي الوحيده اللي ترفع وزن الجسم .. لان فكرت السعرات مشكلها في مقاومة الانسولين وماهو مقبول ان الشخص علشان يزيد وزنه يزيد المشكله عنده في جسمه من زيادة افراز البنكرياس لانسولين .
قد شفت حلقه مع الدكتور الامريكي مدري وش اسمه يتكلم عن هذا النقطه.
تحياتي ....وسعت