فيتامين ب 6 باكسرين

في الفيديو ده هنتكلم عن فيتامين ب 6 و اول حاجه هنتكلم عنها اهميته : يُعد فيتامين ب6 المُسمى أيضًا بالبيريدوكسين ( Pyridoxine ) مهمًا للنمو الطبيعي للمخ، وللحفاظ على صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة. يحسن المزاج ويقلل أعراض الاكتئاب يعزز صحة الدماغ ويقلل من خطر مرض ألزهايمر يمنع ويعالج فقر الدم مفيد في علاج أعراض الدورة الشهرية يساعد في علاج الغثيان أثناء الحمل تاني حاجه مصادره : الكبد. الدجاج. الأسماك. الحبوب الكاملة. بذور القمح . والبيض. الموز. الأفوكادو. البطاطا. و ايضا متوفر في شكل مكمل غذائي بالصيدليات سواء لوحده او مع عناصر غذائيه اخري تالت حاجه مخاطر نقصه : طفح الجلدي. تشقق زوايا الشفاه. لسان لامع. تغيرات الحالة المزاجية. ضعف وظائف المناعة. تعب. آلام الأعصاب. حدوث النوبات. ارتفاع مستويات الحمض الأميني المُسمّى الهوموسيستين رابعا الجرعه اليوميه الموصي بها : رجال 0.1- 1.7 ميكروجم نساء 0.1- 1.5 ميكروجم حوامل 1.9 ميكروجم خامسا و اخيرا مخاطر الافراط في تناوله : نقص في القدرة على التحكم في العضلات. حدوث جروح جلدية. حرقة المعدة والغثيان. حساسية لأشعة الشمس (حساسية للضوء). الخَدَر (فقدان الشعور في جزء من الجسم). انخفاض القدرة على الشعور بالألم أو درجات الحرارة القصوى.. ماتنساش تعمل لايك ومتابعه لصفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/Elagzakhana- ... وتعمل سابسكرايب لقناتنا على اليوتيوب وتفعل الجرس علشان يوصلك كل جديد أولا باول

الفئة