5 وجبات غذائية تخفض الكوليسترول فى الدم باكسرين

5 وجبات غذائية تخفض الكوليسترول فى الدم ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم . وهناك بعض الوجبات الخفيفة التى ينصح بتناولها لتخفيف الكوليسترول وهى: الأفوكادو:مصدر غني للدهون غير المشبعة والتي ثبت أنها تساعد في خفض الكوليسترول الضار التونة:تعد التونة مصدرًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية وهي نوع من الدهون غير المشبعة ولعل أهم ما يميز أسماك التونة هو تأثيرها الإيجابي الكبير على صحة القلب السلمون : هو مصدر غذائي كامل آخر لدهون أوميغا 3 مثل التونة ويعمل السلمون الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، على التخفيف من احتمال ارتفاع الكولسترول الضار، ويعزز الكولسترول الجيد في الدم. الحمص :من البقوليات اللذيذة والمتعددة الاستخدامات المحملة بالألياف والبروتينات النباتية حيث يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين النباتي وعلى كالسيوم ومغنسيوم وعلى قدر جيد من المعادن النادرة المضادة للأكسدة. الشوفان :أحد أهم الحبوب المهمة للجسم والصحة، فهى يحتوى على الكثير من العناصر والفيتامينات الهامة للجسم ويساعد الشوفان بشكل عام على تحسين نسبة الكوليسترول فى الدم ويزيد من النافع منها ويساعد على تحسين نسبته. وايضا الاكل الممنوع لمرضى الكوليسترول وأطعمة تخفض الكوليسترول والفاكهة التي تقضي على الكوليسترول والكوليسترول أفضل أطعمة لخفض مستواه وأكلات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية وأطعمة تخفض الكوليسترول الضار وكذلك وجبات صحية لمرضى الكوليسترول وأطعمة تقضي على الكوليسترول . المصدر:/watch/gXIPFQfD68vDP صفحة الفيس بوك:https://www.facebook.com/freemms2005

الفئة