المدة الزمنية 2100

افضل وجبة لبناء العضلات باكسرين

بواسطة Ahmed Aboshal

1 772 383 مشاهدة

64.1 K

تم نشره في 2022/07/08

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 887

@

@khaledgaming776منذ 2 سنوات اذا اكليت هذا غداء يوميا راه يطردوني من البيت 1071
@

@procanin3722قبل 10 أشهر انصحكم لا تجربو اي شيء تشفوه في اليوتيوب هذا شخص عمل تقريبا 50 غرام بروتين في الوجبه الواحده ومايقدر اي شخص يهضم و يستفيد من كل هذا البروتين في الوجبه الواحده تقدر تقسم هذه الوجبه على اثنين تستفيد أكثر و ماتضغط على الكبد كثير و شكرا ....وسعت 30
@

@user-bp1uc5hz5wمنذ 2 سنوات •
‏لكل من يقـرأ :
قضى اللّٰه حاجتك وجبر قلبك وأجاب دعواتك.
•فقط استغفر الله
استغفر الله العظيم واتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته لي ولولدي والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات ....وسعت 81
@

@snoobe8218قبل 11 أشهر انا بأكل وجبة فيها : حبة موز + شوفان + حليب + زبدة فول سوداني او اللوز او الاثنين 30
@

@abo_jmal777منذ 2 سنوات انا: جاي اصلح الي بالفيديو
امي: تعال ياابو ابراهيم شوف ولدك جن جنونه شال الأكل كله
ابوي: اطلع بررررع اطلع بررررع من البيت 32
@

@mr.k9753منذ 2 سنوات ولا تنسى تحجز الحمام لأنها راح يكون فيه بعد الإفطار حالة طارئة 29
@

@1alkhameesمنذ 2 سنوات لازم قبل تعملها تعرف تاريخ عائلتك مع السكر والقولون عشان ما تحصل لك مشاكل فيهم بعدين. 26
@

@kenankenan1461منذ 2 سنوات ياجماعة ازا باكل من هالوجبة يومين بتفقرني لعمر كلو 71
@

@mohamedgaber1596منذ 2 سنوات الله يديك الصحة يا ابنى .انت واللى زيك .على فكرة ابنى بيعمل كده بردوا .الف صحة عليكم 126
@

@user-xv4ws1ot4yمنذ 2 سنوات الناس الي بتشتم وتتريق ومش فاهمة انو عقلية لاعب كمال أجسام مش بيأكل للرفاهية أكل حتي لو طعمة مش حلو لأكل لهدف مش للاستمتاع و إلي بيقول متاكل كنتاكي أحسن دا هنا بيعمل اية مش فاهم الفرق بين دهون صحية ودهون غير صحية واكل مقلي . + الشوفان وموز دي أشهر أكلة للفطار في اللعبة كارب بطئ لليوم وكارب من الموز سريع. و بروتين سواء كان بيض أو بروتين وأي.
إلي بيتريق علي الوجبة يروح يتريق علي ريتش بيانا أو روني كولمن أو الدرة!!!
كمل يا كوتش ربنا معاك ❤️ ....وسعت 55
@

@user-fc7qq8eb9yمنذ 2 سنوات قال صلى الله عليه و سلم إحفظ عورتك إلا من زوجك أو ما ملكت يمينك 34
@

@PhonePhone-tn6giمنذ 2 سنوات أفضل طعام وتمارين لتكسب قوة خارقة بدون زيادة الوزن هو أن تذهب للصين وتعيش مع الشاولين لتعرف الحقيقة
قامة متوسطة جسم متوسط وأكل متوازن النهوض مبكرا 5صباحا وتمارين قاسية صعبة وفي نفس الوقت سهلة في بضعة شهور تصبح رجل خفة من حديد ومقاتل لا يعرف الهزيمة ....وسعت 11
@

@Uytrtmمنذ 2 سنوات هذه وجبة ضخمة بالنسبة للاشخاص الجسدهم ضعيف يكفي ان ياخذو نصف هذه الوجبه 12
@

@user-ej5yt7vd1tمنذ 2 سنوات ليه تطولها وهي قصيره معصوب ب ١٠ ريال يقفل ملفك 3
@

@user-gz1kp8pn4wالعام الماضي لزيادة العضلات
100 غ شوفان
100 غ موز
200 ملل حليب كامل الدسم
4 بيضات مقليين
40 غ مكسرات
زيت زيتون ملعقة ك
الوجبة بعد التمارين لا تزيد عن ساعة ....وسعت 19
@

@googll1منذ 2 سنوات الي يفهم بالتضخيم ياكل البيض كاملاً
الي اخترع فكره فصل بياض البيض عن صفاره جاهل 20
@

@yassir3334منذ 2 سنوات الوجبات بس معلقة زيت الزيتون من الاحسن تشربها لوحدها الانه لما تخلطها رح يصير مذاقها مقرف 22
@

@houseofdragonfansمنذ 2 سنوات الجينات هي المسؤل الأول جينات العظام والعضل والشهية وجينات الجسم في كمية الاحتراق الداخلي للطعام وللعضلات 3
@

@Uytrtmمنذ 2 سنوات وهنا تصرخ المعدة باعلى صوتها ( ابراهيييم ارحمنييييييي) 48
@

@mhmdham902منذ 2 سنوات هل اجد 100مصلي على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم .؟!؟؟ 13
@

@hahahahahahahaha4358منذ 2 سنوات 100غرام شوفان
100موز
40مكسرات أو سوداني
200مل لبن كامل الدسم
ملعقة زيت الزيتون
سكوب بروتين أو 4بيضات 38
@

@saintly5396قبل 10 أشهر وَ اَعِدّوا لَهُم مَا استَطَعتُم مِن قُوَّة وَ مِن رِباطِ الخَيل تُرهِبونَ به عَدُوَّ اللِّه وَ عَدُوَّکُم). الخ الآيات و الأحاديث. 1
@

@user-jh1ns5gq7dمنذ 2 سنوات البروتين ابو النكبه ينفخ الجسم وبعد مايكبر في العمر بدال العضلات شحم وصعب زواله الا بعمليه 3
@

@user-uy6yq9to8eمنذ 2 سنوات هذي وجبتي للفطور بس بدون زيت زيتون والبيض اكتفي ب واحده او بدون بيض بعد ❤ 4
@

@amal-cy4opمنذ 2 سنوات الكليه تمرض بسبب البروتين العالي ❌️❌️❌️❌️ 4
@

@khaliid2592قبل 11 أشهر حاولت اكل شوفان باكثر من طبخه واكثر من نكهه ما اقدر اتقبل طعمه 1
@

@user-wu6cn4ch5tمنذ 2 سنوات ابتعدو عن بروتين مكمل هذا يفشل كلى ورح تندمون يوم تضيع منكم صحه مارح ينفع تضخم هذا ورح يذوب اذا يوم من أيام خسرت لقدر الله كلى كليتان لا يتحملان هذا مكمل ويوجد شاب 17من عمره جاه فشل كلوي من هذا مكمل 2
@

@SalmanUS-do4odقبل 3 أشهر الله يرزقنا انا من المراهقين ومش لقيت ده الحاجات دي في البيت
@

@TheComposerCityقبل 10 أشهر لا تصدقوه، فالغذاء الذي يناسبك لا يناسب غيرك، يعني تخيل كل هذا لشخص يزن خمسين بكتلة عضلية محدودة، يبقى اكثر من احتياجاتو، و شيء آخر مين قال ان الكمية الكبيرة من البروتين في هذه الوجبة لا ترهق الكلى و تتعب وظيفتها،!! 10
@

@messaribrahim5517منذ 2 سنوات ما فائدة الضخامة العضلية (اذا كان الهدف منها تبيونها للاخرين) على الانسان ان يكون رشيقا وقويا، وشهما رجلا 2
@

@Muhammad.Shattaمنذ 2 سنوات أكيد مش كل الناس تقلد الفيديو بنفس الكمية دي لانك المفروض تبقى حاسب سعراتك ، أكيد مش هتقلده بالحرف الجرامات دي مظبوطة ليه هو 3
@

@mohamadhassawy8151منذ 2 سنوات حجي هاي بيك رامي اذا يسويها راح تختل لميزانيه مالته 25
@

@story8736منذ 2 سنوات اللبن يسبب لي الاسهال
و المكسرات و الموز تسبب لي الامساك
رح تقوم حرب اهلية ب بطني ومع البيض يا سلام على الريحة 4
@

@uorbمنذ 2 سنوات العفو كابتن اني اذا اكلي يكون بي دهون او سكريات عندي تحسس في الامعاء 3
@

@user-nh4cs4wr3uمنذ 2 سنوات والله اني افعل هذي الخلطة بس بدون البروتين للعلم لم يكلمني احد عن هذي الخلطة انا من نفسي افعلها بس الخلطة عبارة عن شوفان و زبيب يمني ولوز يمني ومكسرات اخرى وحليب وموز بس اقوم بعصرهم في العصاره ويكون مثل المشروب ويطلع ثقيل مرة تحس وبعد هذا المشروب تحس روحك رجعت ويفضل شربه ع الصباح او قبل النوم بساعة بساعتين …حتى لو تقدر تسوي هذي الخلطة في الاسبوع مرة مرتين لا تقصر مع نفسك والله شي مفيد مش بس للاعضلات ....وسعت 1
@

@khaledabdlkaremقبل 9 أشهر اقصى امتصاص للبروتين العضلي ٤٠ جرام في الوجبة الواحدة
حسب الدراسات
والوجبة هذه معدية ال ٥٠ جرام بروتين 1
@

@primulanera5798منذ 2 سنوات ليش زيت الزيتون!!
وبعد هذه الوجبة تصيبك اسهال مزمن 6
@

@sultanMusic-qd2nuقبل 11 أشهر هل نطبخها ولا فقط نخلطها وناكلها ومتى يكون 2
@

@zakutu6840العام الماضي والله يا كابتن لو عملتها كل يوم انا احتاج اخذ قرض او ابيع وحده من كلياتي 5
@

@kadakraft7287منذ 2 سنوات راح أكل الشوفان . الموز. الزبيب. لبن. 3بيضات
.مقبول ؟ 2
@

@jojos4277منذ 2 سنوات الشوفان لازم يغلي مع الحليب ثم نضيف اليه بعد ذلك مانريد و لا يأكل نيء 4
@

@rridafitness2340منذ 2 سنوات كل شئ جميل ومفيد جداً إلى طريقة الخلطة هيا المشكلة
لوقسمنا الخلطة على رأس كل نصف ساعة اكلنا كل حاجة وحدها مع كأس ماء لكانت النتيجة رائعة جدا 2
@

@Hssonoقبل 6 أشهر اذا انت شخص بادي قريب او لسه ناوي تبدي ما يحتاج ذا كله انت تمرن و الجود بالموجود في البيت على قد ظروفك و لو معك فلوس و مرتاح ابدا حبه حبه زبط جدولك و زود حبه حبه
@

@user-vt8hz5xf4cمنذ 2 سنوات لو معي مصاريف الوجبة هي كنت تزوجت ياشيخ.. 14
@

@redouanelaraba2762منذ 2 سنوات هذا خي كي تتقياهم يكون هكذا شكلهم ليش ما تكلش كلش وحدو قرفتنا 1
@

@abdo.Dz.64قبل 10 أشهر الي بياكل بروتين حياتو راح تكون قصيرة وثانيا بتجمد عضلة القلب ويصير القلب صعب عليه ينبض براحته.
وكثير الي اكلو بروتين ندمو بعدين والي توقف عن البروتين يصير كتلة من الشحم واكو الي ماتو بسببه والي صار بيه شلل وكثير امراض الله يعافينا. وامي طبيبه تحكيلي انو كل يوم بيجوها الي اكلو بروتين وندمانين عليه تقريبا كلهم مشللين ومشحمين ....وسعت 1
@

@m5m80منذ 2 سنوات اسمع الناس بيكتبوا عن انها الوجبة مكلفة وحنتفه اووي سيبوكو من الموضوع ده الوجبة صعبة وثقيلة على المعدة( حليب+موز + شوفان +بيض+ زيت زيتون ) انا لو اكلتها يمكن اقعد يومي كله ماكلش حاجه او يمكن الاسبوع كله ايه كله دا 1
@

@IPOSTTRUTHFULVIDEOSمنذ 2 سنوات زيت زيتون و البروتين هاذ المصري مسطي شويا 1
@

@SweetGirl-ct6rbقبل 4 أشهر حاول بدل البيض الني زبادي او غلوتين الارز مثلاً يعني
@

@BLV20منذ 2 سنوات 1000 سعرة في الفطور يا ظالم ايش تركت لباقي اليوم
ارحب بالدهون 5
@

@faouziell8120قبل 7 أشهر تسلم يا غالي طبقت الوجبة لمدة شهر و الحمد لله أهلي طردوني من البيت
@

@muslimalnazeقبل 7 أشهر اخذ الخلاصه : لا اكل ولا شي
راحه البال . لو تاكل خبز لحاله
وبالك مرتاح تصير ضخامه
والدليل الي يتمرن في السجون الاوربيه ضخامه وقوه
لا سوداني ولا عطروزي
@

@LOST_TIREDقبل 11 أشهر لاعبين كمال الاجسام الي فاهمين الموضوع صح يكلك نتمرن على معده شبه خاويه مو تاكل طلي وترح للجيم الدوره الدمويه راح تجمع بالمعده علمود تهضم لا تكثر اكل اخذ وجبات منتضمه ومفيده مو تروح مدعبل بطنك وتتمرن ما يصير ياخي والله ما يصير لازم تخلي معدتك مرتاحه والذوره الدمويه تحرك بكل جسمك بشكل صحي هيج تطلعلك عضلات العضله محتاجه التمرين الصح والراحه والنوم ....وسعت 3
@

@gohyoussef179قبل 9 أشهر من الكلام حتى قال عبد الله بن مسعود : «إن الغناء ينبت النفاق في القلب كما ينبت الماء الزرع » فهذا يبين لنا خطر الأغاني وشرها وآلات الملاهي. وقد جاء في المعنى أحاديث تدل على تحريم الأغاني والملاهي ومن ذلك ما رواه البخاري في الصحيح عن النبي ﷺ أنه قال: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف. ....وسعت
@

@marwane7منذ 2 سنوات هدول اصحاب العضلات لا يسمنون و لا يغنون من جوع فقط يستهلكون وجبة 4 اشخاص على الفاضي 8
@

@lhossinlhossin9483منذ 2 سنوات عليك باكل طحين الشعير يقوي العضلات والحيوان المنوي 4
@

@fadifadi-4uمنذ 2 سنوات نصيحة مني شخصيا وانا لست لاعب كمال اجسام ولا بحياتي لعبت ولا عندي اي خبرة ولا بطيخ:
(( كل جسم يختلف عن الاخر ورثيا وكيميائيا ))
وعليه:
ليست كل الانظمة غذائية كانت ام حركية تكون مناسبة لجسمك.
تعرف على جسمك قبل كل شيء. ....وسعت 2
@

@Rico_pobgمنذ 2 سنوات مومكن سؤال الحليب كامل الدسم نفوره لو هوه وبارد 4
@

@ElhousseinVleivlقبل 6 أشهر أنا : بابا عايز الوجبة دي
بابا : لما الحكام العرب يتحدو و يحررو فلسطين رح اعملهالك كل يوم
@

@mehdiboutemedjet2705منذ 2 سنوات أستغرب في من يأكلون الشوفان نئ دون وضعه مع الماء يسخن لدقيقتين على الأكثر حتى يمكن أكله و قبل ذلك غسله جيدا لأنه أثناء تجميعه يتعرض لمواد كيميائية.
@

@alm4147منذ 2 سنوات وبعدها بترجع يا رجل 100 غرام شوفان 100 غرام موز روني كولمان ما عملها انت راح اتريد شحم على شحم 5
@

@fullhd5277منذ 2 سنوات ٥ بيضات مسلوقات بزيت الزيتون ، موزتين ،، لوز وشاي بالحليب ،،، أو حليب توفير بدارسين أو شوفان أو غيره ؛ وابتعد عن المكملات اللتي تسبب فشل كلوي وغيره . 3
@

@bkbasmri6292منذ 2 سنوات ابن دينك ابن ايمانك صدقني لو قابلك مومن زلزلك وادخل الرعب في قلبك ولربما قتلك لا ينفع قوتن بلا ايمان 1
@

@user-qq7lj1yn6wقبل 8 أشهر لحظه لحظه لا تسوي سكب شفت الساعة الي فوق ؟؟ اقعد استغفر لين ما تصير الدقيقه الي بعدها ، ممكن تحط نسخ وتنشر معي؟♥️
@

@dariosdarios7187منذ 2 سنوات لاتنسا قبلها تضرب ابرة مضاد تسمم و اسهال 1
@

@noname-zs3zkقبل 9 أشهر لو انت هدفك الضخامة العضلية لازملك حياة مالة مستقلة مش و انت عايش مع اهلك
الا لو كان اهلك عندهم الامكانات المالية و التقبل
@

@houda.....منذ 2 سنوات وهل تنفعك هذه العضلات لما يقف عليك ملك الموت؟!!!!
استعمل عضلاتك فيما يرضي الله واستر بدنك واطع ربك وابتعد عن المحرمات واستعراض العضلات والموسيقى ألمز عجة ناهيك عن حرمتها سيئات جارية 2
@

@abdkrim5924قبل 11 أشهر البيضة المتوسطة تحتوي على 6 غرامات بروتين
يعني 6 ×4 = 24 غرام مش 56 غرام
صحح معلومتك
@

@_son.zaiko_العام الماضي كل ده غالي في الجزائر خاصتا المكسرات فهل ممكن اعوض بالفول السوداني؟ والبيض هل ممكن اوضع 2 بس؟ 1
@

@absasclan2515منذ 2 سنوات وجبة كبيرة بتاخذ وقت طويل هضم وممكن تتعب المعدة افضل شي وسط كل شي مازاد عن حده ينقلب ضده 2

DMCA

MENU

جني المال

مواقع أخرى الإقليمية

افضل وجبة لبناء العضلات باكسرين

الفئة